Good Lifestyle

Sintesis protein kecepatan protein yang lama diabaikan ini - membantumembentuk otot - dan mengubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Tidak memungkinkan pembuluh darah untuk dibuka, yang memiliki berbagai efek positif. Menurut National Institutes of Health, Arginine mungkin efektif untuk mengobatidisfungsi ereksi, Menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan penyembuhan luka dan menenangkan gejala angina. Jadi jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan nutrisi ke dalam diet Anda, pikirkan dengan hati Anda dan Anda, yah, lebih rendah dari itu. Ini adalah beberapa sumber makanan yang tertinggi dalam hal ini.

CATATAN: Tidak ada tunjangan harian yang direkomendasikan atau asupan maksimum arginine yang ditetapkan oleh RDA, tetapi seperti biasa, kami mengadvokasi nutrisi ini melalui seluruh makanan, bukan suplemen.

Jumlah arginin: 16.2 g dalam satu payudara

Ironisnya, unggas yang paling dikaitkan dengan pesta longgar sabuk adalah ramping, tinggi protein dan sumber makanan terbaik arginin. Semua kualitas ini membantu Anda membangun otot dan, pada gilirannya, membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Selain itu, burung itu kaya akan asam omega-3 DHA, yang telah terbukti meningkatkan fungsi otak, meningkatkan suasana hati Anda dan mematikan gen lemak, sebenarnya mencegah sel lemak tumbuh! Pastikan Anda membeli daging putih saja, seperti gelap mengandung terlalu banyak lemak. Dan menghindari makan siang yang diiris dan diiris - kalkun itu benar-benar jive.

Jumlah arginin: 8,9 g dalam satu payudara

Beberapa makanan super bersinar selama 15 menit, hanya untuk dengan cepat dikalahkan oleh penerus mereka yang trendi. Staples diet klasik, seperti dada ayam, mungkin tidak memiliki keberadaan Instagram mengatakan, Maca, tetapi mereka mendapatkan tempat di piring lebih lama. Sederhananya, manfaat kesehatan mereka terus menumpuk. Selain jumlah besar arginin - hanya kalkun yang memiliki lebih banyak - dada ayam yang dimasak 3 ons hanya mengandung 142 kalori dan 3 gram lemak, tetapi 26 gram protein yang mengesankan. Itu lebih dari setengah tunjangan yang disarankan hari ini. Plus, ia memiliki kurang dari setengah gram lemak jenuh dalam satu porsi dan kaya vitamin B untuk REV Andametabolisme dan tingkat energi. (Dan jika Anda ingin mengobati ED, vitamin B itu pasti tidak sakit.)

Jumlah arginin: 14,3 g dalam 1.000 g menyajikan

Meskipun kritik berbasis bacon dari dunia kesehatan, babi sekarang dengan bangga memiliki citra yang sehat. Bahkan, itu menghasilkan tempat yang lebih sering pada piring makan berkat kemampuan pinggang-cangkalnya. Para ilmuwan meminta 144 orang yang kelebihan berat badan untuk makan diet yang kaya dengan daging babi tanpa lemak segar dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi. Setelah tiga bulan, kelompok melihat pengurangan yang signifikan dalam ukuran pinggang, BMI dan lemak perut, tanpa pengurangan massa otot! Para peneliti percaya efek pemangkasan perut adalah berkat profil asam amino babi - YEP, termasuk arginin - yang dapat berkontribusi pada lebih cepatmembakar lemak. Studi Universitas Wisconsin yang terpisah menemukan bahwa porsi tiga ons tenderloin babi memiliki lebih sedikit lemak daripada dada ayam tanpa kulit meskipun mengemas protein 24 gram yang terkenal. Bahkan lebih baik, daging babi tanpa lemak berisi sebanyak kolin yang terbakar lemak sebagai telur sedang.

Jumlah arginin: 6,9 g dalam 1 cangkir

Dalam permainan asosiasi kata, biji labu dapat menghubungkan detritus gloppy halloween yang tidak dapat dimakan, tetapi mereka adalah superstar gizi. Sebagai kategori, biji adalah sumber arginine yang sangat baik, dan peringkat labu # 1. Mereka juga dikemas dengan protein dan serat, dan berdering sebagai salah satu sumber terbaik duniamagnesium, mineral yang membantu memperkuat tulang dan meningkatkan sirkulasi darah.

Jumlah arginin: 5,8 g dalam 1 cangkir

Tindakan pemanasan Sushi memiliki banyak kebajikan sendiri. Camilan selera memiliki 13 gram protein per setengah cangkir, memberikan sesuatu arginin untuk mengisap ke otot-otot Anda. Ini juga merupakan sumber magnesium, nutrisi folat, dan kalium yang sangat baik, seperti arginin, menurunkan tekanan darah dan dukungankesehatan jantung, Mengurangi risiko Anda untuk penyakit jantung. Hanya lebih banyak alasan bahwa kedelai dikenal sebagai makanan yang sempurna (mereka memiliki protein daging, serat biji-bijian dan antioksidan, vitamin dan mineral buah-buahan dan sayuran).

Jumlah arginin: 4,5 g dalam 1 cangkir

Walnut yang rendah hati menawarkan pukulan satu-dua yang kuat dalam pertarungan melawan penyakit jantung: satu, arginin, dan dua, kandungan asam lemak omega-3 anti-inflamasi. Bahkan, ini adalah salah satu sumber makanan terbaik. Satu studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 2 ons setiap hari meningkatkan aliran darah secara signifikan ke dan dari hati. Makan porsi 1 ons kenari tiga kali atau lebih per minggu dapat memangkas risiko penyakit jantung lebih dari setengahnya, studi terpisah ditemukan. Seolah-olah itu tidak cukup alasan untuk persediaan, studi ketiga menunjukkan segelintir kenari mengandung hampir dua kali lebih banyak perbaikan tubuhantioksidan sebagai jumlah kacang lain yang sama!

Seperti kacang dan kacang-kacangan pertempuran lemak lainnya, lentil semuanya luar biasa untuk tubuh Anda. Mereka adalah "Karbohidrat lambat"Itu mencerna secara bertahap dan memicu pelepasan asetat - bahan kimia di perut ketika berhenti makan. Tinjauan studi tentang pulsa makanan menemukan bahwa orang yang makan ¾-cangkir yang dirasakan setiap hari, rata-rata , 31 persen lebih penuh bahwa mereka yang tidak. Dan Lentil mengandung bahan ajaib lain: Genistein, sebuah senyawa yang bertindak langsung pada gen untuk obesitas, membantu menolaknya dan mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan lemak!