Good Lifestyle

Secara teori, bergetahvitamin tampak seperti kemenangan menang: mereka terasa seperti permen, tetapi mereka penuh dengan esensialnutrisi Tubuh Anda perlu tetap aktif, sehat, dan bahagia. Mereka baru-baru ini tumbuh popularitas, karena banyak merek telah mengembangkan rasa dan varietas yang menyenangkan untuk anak-anak dan orang dewasa. Mereka dicintai oleh orang-orang yang berjuang untuk menelan pil atau yang tidak menikmati selera suplemen tradisional dan metalik. Sebagai koki selebriti dan ahli gizi bersertifikatSerena Poon. Menjelaskan, nibbles kenyal ini biasanya mengandung campuran vitamin dan mineral, serta gula, gelatin, dan pewarna makanan. Karena itu, mereka dapat direkomendasikan oleh dokter Anda - tetapi kemungkinannya ramping bahwa dokter Anda akan memberi tahu Anda untuk makan sepuluh dari mereka sehari. Berkat bentuknya yang mudah dimakan, terlalu banyak orang pergi ke laut, menyebabkan beberapa efek samping berbahaya saat makan terlalu banyak vitamin bergetah.

Di sini, Poon membahas apa yang terjadi ketika Anda makan terlalu banyak vitamin bergetah sekaligus. Dan untuk tips yang lebih sehat, inilahDokter satu vitamin mendesak semua orang untuk mengambil sekarang.

Poon mengatakan keprihatinan utama dengan mengambil terlalu banyak vitamin gummy adalah bahwa vitamin dapat beracun jika Anda mengkonsumsi lebih dari nilai yang disarankan. Dia mengatakan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, dan besi, mendorong yang paling peduli terhadap overdosis. Dan, beberapa vitamin yang larut dalam air dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam dosis berlebihan, seperti niasin, folat, vitamin B6, danVitamin C.. IniEfek samping berbahaya dari mengambil terlalu banyak vitamin C.

Sebuah fakta yang tidak terlalu menyenangkan Anda mungkin tidak tahu: vitamin yang larut dalam air seperti yang di atas akan dihilangkan melalui urin Anda jika tubuh Anda tidak membutuhkannya. Inilah sebabnya mengapa urin Anda dapat berubah menjadi kuning cerah setelah Anda mengambilsuplemen. Meskipun ini tidak berpotensi berbahaya, itu adalah buang-buang uang karena sistem Anda tampaknya mendapatkan semua yang dibutuhkan melalui diet Anda.

"Apalagi jika kamu makan diet penuh sayuran, buah-buahan, dan bahan-bahan sehat," kata Poon. "Saya merekomendasikan memeriksa kadar vitamin Anda dengan dokter dan bekerja dengan mereka untuk menemukan suplemen yang akan mendukung konstitusi unik Anda."

Di sini adalahSuplemen yang tidak sehat yang tidak boleh Anda ambil.

Alasan kebanyakan orang menikmati vitamin bergetah adalah mereka manis! Dan memberi mereka rasa itu, gula harus ditambahkan. Bahkan, Poon mengatakan rata-rata gummy tunggal memiliki dua gram gula. Mempertimbangkan rekomendasi harianasupan gula Bagi wanita adalah 24 gram dan 38 gram untuk pria, jika Anda memiliki Pop Enam Gummies sebagai camilan, itu bertambah.

"Makan terlalu banyak makanmenambahkan gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan,peradangan, penyakit kronis, masalah jantung, dan banyak lagi, "kata Poon.

Ini diaApa makan gula yang ditambahkan untuk tubuh Anda.

Karena bahan dan teksturnya, Poon mengatakan vitamin gummy sulit diproduksi secara konsisten. Bahkan, dia mengatakan satu studi olehLaboratorium konsumen Ditemukan bahwa suplemen bergetah-spesifik multivitamin - tidak mengandung jumlah vitamin yang terdaftar.

"Mereka juga mencatat bahwa itu umum bagi vitamin untuk menurunkan pada sialan dari waktu ke waktu, meninggalkan beberapa merek untuk berlebihan atau bagi mereka untuk mengandung kurang dari yang dinyatakan," kata Poon.

Karena itu, jika Anda memiliki kekurangan nutrisi yang tepat, Poon merekomendasikan mengambil pil atau suplemen tradisional, seperti amultivitamin..

Sayangnya, vitamin gummy dapat berisi bahan-bahan yang diketahui mengiritasi Andasistem pencernaan. Misalnya, Poon mengatakan mengonsumsi terlalu banyak vitamin C - umumnya dianggap lebih dari 2.000 miligram - dapat menyebabkan kram, mual, dan diare.

Plus, Gummies memiliki persentase alkohol gula yang tinggi, yang mengurangi jumlah gula tambahan tanpa mengorbankan rasa.

"Alkohol gula terkenal karena sifat-sifat terganggu mereka, kadang-kadang menyebabkan gas, diare, dan bahkan sindrom usus iritasi," katanya. "Selain ingin menghindari ketidaknyamanan, kesehatan pencernaan Anda adalah pusat kesehatan semua sistem Anda yang lain, jadi sangat penting untuk menjaga usus Anda tetap sehat dan seimbang."

Jika Anda mencari tips makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!