Good Lifestyle

Anda mungkin berpikir kita akan mengatakanair, Baik? Sementara air sangat membantu untuk minum secara teratur selama Andapenurunan berat badan Perjalanan (belum lagi membuat Anda terhidrasi dan memberi Anda energi), kami harus bertanya pada diri sendiri - apakah ada yang lainminum Anda dapat beralih untuk kehilangan lemak yang tampaknya sedikit lebih mengasyikkan? Untuk menentukan minuman terbaik untuk kehilangan lemak, kami berbicara dengan ahli gizi terdaftar tentang apa yang harus disederhanakan jika Anda ingin menurunkan berat badan untuk selamanya, dan jawabannya tidak mengecewakan.

"Air selalu merupakan minuman besar untuk menurunkan berat badan karena mengisi Anda untuk nol kalori. Plus, itu membantu Anda tetap terhidrasi.Tetapi jika Anda mencari sedikit menjemput saya, itu mungkin membantu dengan penurunan berat badan, cobateh hijau, " kataAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis.Buku Putar Nutrisi Olahraga.

Inilah mengapa teh hijau adalah minuman terbaik untuk kehilangan lemak, dan untuk tips yang lebih bermanfaat, pastikan untuk memeriksa daftar kami15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Teh hijau adalah minuman terbaik untuk kehilangan lemak.

"Penuh dengan polifenol (nutrisi tanaman) dan epigallocatechin-3-galat (EGCG, antioksidan yang kuat), ada beberapa bukti untuk menyarankan teh hijau dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme," kata Goodson. "Studi menunjukkan ini tidak benar untuk semua orang, tetapi mungkin benar untuk beberapa."

Salah satu studi ini diterbitkan olehJurnal Penelitian dalam Ilmu Kedokteran Di mana konsumsi teh hijau setiap hari telah dikaitkan dengan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan lingkar pinggang. Dan, itu bahkan dapat membantuTurunkan tekanan darah Anda!

Seiring dengan meningkatnya laju metabolisme, teh hijau memberi tubuh Anda dengan banyak sumber alamienergi untuk membuat Anda merasa dihidupkan kembali.

"Selain itu, teh hijau mengandungkafein, yang dapat membantu memobilisasi asam lemak bebas sebagai sumber energi, "kata Goodson." Belum lagi, jika Anda minum teh sebelum abekerja, Ini mungkin memberi Anda sedikit peningkatan energi untuk mendorong lebih keras di gym. Jangka panjang, bekerja lebih keras di gym dapat menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar dan akhirnya menurunkan berat badan. "

Plus, teh hijau sebenarnya bisa membantu menurunkan "buruk"LDL kolesterol dalam sistem Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi. Dan teh hijau bahkan telah terbukti membantu Anda hidup lebih lama, menurutJurnal Eropa Kardiologi Preventif.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Tidak suka teh hijau? Minumlah ini sebagai gantinya.

Bukan ke kafein? Goodson mengatakan alternatif minuman yang hebat adalah asusu rendah lemak Karena miliknyaprotein. isi.

"Jika kafein bukan urusanmu, cobalah segelas susu rendah lemak," kata Goodson. "Untuk 100-120 kalori per 8 ons (tergantung pada persen lemak), Anda mendapatkan 8 gram protein berkualitas tinggi. Protein membantu Anda menjadi lebih cepat dan tetap lebih lama karena tingkat pencernaannya yang lebih lambat, sehingga mungkin membantu Anda memerangi having lapar Anda .

Jadi apakah Anda mencari sesuatu untuk menyesap di siang hari (air), sesuatu yang hangat untuk beralih ke ketika Anda membutuhkan peningkatan energi (teh hijau), atau sesuatu untuk mengisi Anda dan membuat Anda tetap kuat (susu), semua Dari opsi-opsi ini bisa menjadi minuman terbaik untuk kehilangan lemak.

Senang minum teh setiap hari? Di sini adalah12 efek samping dari minum teh setiap hari.