Good Lifestyle

Jika Anda ingin mengurangi penampilan garis-garis halus dan keriput (karena siapa yang tidak?), Anda mungkin ingin melewati lorong perawatan kulit dan menuju keseksi Produksi sebagai gantinya. Inilah sebabnya: Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa makan mangga bisameminimalkan keriput wajah. Tetapi, peringatan penelitian, Anda mungkin ingin menonton ukuran porsi Anda.

Diterbitkan dalam jurnalNutrisi, penelitian ini melibatkan 28 wanita pascamenopause, dengan satu kelompok makan setengah secangkir mangga empat kali seminggu selama empat bulan, dan setengah lainnya memakan secangkir dan setengah untuk periode waktu yang sama. Menggunakan kamera resolusi tinggi, peneliti menilai wajahKerutan sebelum, selama, dan setelah jangka waktu studi.

Kelompok yang mengkonsumsijumlah yang lebih rendah memiliki pengurangan signifikan dalam keparahan kerut, tetapi inilah twist: kelompok konsumsi yang lebih tinggi menunjukkan efek sebaliknya, dengan kerutan yang lebih terlihat daripada ketika mereka mulai hanya beberapa bulan sebelumnya. Para peneliti menyimpulkan bahwa lebih banyak penelitian perlu dilakukan, terutama dengan kelompok peserta yang lebih besar, tetapi ini menekankan bahwa mungkin ada terlalu banyak hal yang baik.

Meskipun mereka tidak menunjukkan dengan tepat mengapa lebih banyak mangga akan menjadi masalah, kemungkinan karena memiliki lebih banyak gula alami. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.)

"Kelebihan gula berikatan dengan protein di kulit Anda dan melemahkan kolagen Anda," kata Dokterologi Jesse Cheung, M.D., pendiri Chicago berbasisEstetika & Kebugaran Cheung. "Itu menyebabkan hilangnya elastisitas dan membuat keriputmu lebih menonjol."

Itu tidak berarti melewati mangga sama sekali. Cheung mengatakan strategi yang hebat untuk kulit Anda adalah dengan memvariasikan keragaman buah-buahan dan sayuran Anda, dan hanya memiliki setengah cangkir mangga bersama dengan pilihan lain dapat memberi Anda efek perlindungan tanpa membelok ke dalam kelompok risiko kerut.

Plus, bahkan hanya setengah cangkir mangga memberikan manfaat gizi lainnya selain dari kesehatan kulit, menambah diet Martha Lawder, RDN, presidenCalifornia Academy of Nutrition & Dietetics.

"Mangga penuh dengan beberapa vitamin dan mineral besar untuk meningkatkan metabolisme, termasuk kolin, yang sangat penting untuk fungsi sistem saraf pusat," katanya. "Lihat itu sebagai memperlakukan daripada komponen utama untuk makan, dan Anda masih akan mendapatkan banyak nutrisi top."

Bukan penggemar mangga? Bukan masalah. Studi keriput mencatat bahwa buah-buahan dan sayuran oranye lainnya dapat memberikan efek yang sama. Ini termasuk jeruk, wortel, buah persik, jeruk keprok, kesemek, meloper, labu, danubi jalar. Seperti mangga, semua makanan ini kaya akan beta-karoten dan antioksidan yang dapat menunda kerusakan sel.

Intinya: Dengan begitu banyak pilihan, mudah untuk makan berbagai pilihan bukti kerut. Ingatlah untuk menepati ukuran porsi Anda.

Untuk lebih, pastikan untuk check out25 makanan sehat yang memberi Anda kulit bersinar.