Good Lifestyle

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan - dan pinggang Anda - dipotong kembali pada gula. Pemanis adiktif telah mengambil gulungan "penjahat makanan" bagi banyak dari kita (terutama mereka yang memiliki gigi manis!), Telah diikat dengan sejumlah masalah kesehatan, dan dikreditkan dengan membantu memicu epidemi obesitas negara itu.

Untuk podcast minggu ini, makan ini, bukan itu! Tim bergabung dengan Jeff Csatari, editor eksekutif dariMakan ini, bukan itu! majalah dan penulis salah satu buku terbaru kami,14 hari tidak ada diet gula: Kalah hingga satu pon sehari dan temukan jalan Anda ke kesehatan yang lebih baik. Dalam halaman-halaman buku yang mudah dipahami, Jeff berbagi wawasan tentang bagaimana mengidam dan kecanduan gula dapat ditangani - dan hanya dalam dua minggu.

Temukan gula licik itu

Perlengkapan manis yang jelas-berpikir cookie, permen, dan soda - mudah ditargetkan dan dihindari, tetapi bagaimana dengan bom gula rahasia dalam makanan "sehat" dan makanan ringan? Terlalu sering, makanan yang menurut kami baik bagi kami dimuat dengan gula tersembunyi - tipe yang memicu mengidam untuk lebih manis dan mempercepat penyimpanan lemak perut.

Untuk membantu melompat penurunan berat badan Anda, temukan gula licik yang bersembunyi di makanan Anda dan berhenti memakannya.14 hari tidak ada diet gula membantu Anda mengidentifikasi mereka. Di sini, Jeff berbagi beberapa pelanggar umum terburuk:

Kalsium, protein, dan buah. Apa yang tidak suka yogurt? Cobalah 20-25 gram gula manis - semua bersembunyi dalam penyamaran susu "sehat".

Kita semua tahu sup dapat mengemas jumlah natrium yang mengejutkan, tetapi bagaimana dengan gula? Sup tomat Campbell Creamy memberikan 14 gram bahkan sebelum Anda menambahkan asin. Membuatbuatan sendiri sebagai gantinya.

Ini memiliki "Bran" dalam judul. Kedengarannya bagus, bukan? Ya, tetapi juga memiliki kismis berlapis gula di dalam kotak, berkontribusi pada 18 gram gula per cangkir sereal.

Mereka menyebutnya bar energi karena suatu alasan: mereka penuh energi dalam bentuk gula. Satu bar khas mengemas empat cookie oreo senilai gula. Tentu, Anda akan mendapatkan dorongan sementara dalam energi, tetapi mengharapkan kecelakaan keras segera setelah itu.

Natal Natal Florida, vitamin C dikemas tidak sesehat kelihatannya. Sebanyak 11,5 ons botol jus oranye bebas oranye.

Red Bull adalah pelapisan "energi" lain yang memberikan 27 gram gula per delapan ons. Itu lebih dari yang Anda dapatkan di bar Snickers. Layak untuk mendapatkan sayap Anda? Kami tidak berpikir begitu.

Tidak ada yang salah dengan sayuran hijau dan ayam bakar. Tapi itu saus vinaigrette oriental yang mengubah makanan sehat menjadi gula yang setara dengan sepiring 10 cookie oreo.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut mengapa memotong gula secara drastis dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dengan mendengarkan episode makan minggu ini, bukan! Podcast di bawah ini. Seperti apa yang Anda dengar? Anda juga dapat berlangganan makan kami, bukan itu! podcast pada.Podcast apel.

Sekali lagi terima kasih kepada tamu istimewa kami, Jeff Csatari, karena berbagi kisah pribadi Anda dan wawasan besar langsung dari buku Anda.14 hari tidak ada diet gula tersedia sekarang.