Good Lifestyle

Secangkir kopi. Anda tahu sekarang bahwa itu memiliki dorongan kafein untuk meremehkan Anda di pagi hari atau membuat Anda bergerak lagi selama kemerosotan sore itu. Tapi itu jugakaya antioksidan untuk memperbaiki kesehatan jantung Anda, di antarabanyak manfaatnya Anda bisa mendapatkan dari gelas Joe yang dicintai itu. Namun dengan semua kebaikan bahwa kopi dapat membawa, kebiasaan kopi Anda mungkin mengarah pada kenaikan berat badan, tanpa Anda menyadarinya.

Tentu, kopi hitam dengan sedikit susu agak bersih dan memungkinkan Anda menuai manfaat itu dengan lebih mudah. Setelah Anda mulai memesannyafrappuccinos., Lattes dengan krim kocok, dan minuman liburan dengan tongkat permen, peppermint mocha, dan sirup labu, cangkir Jawa yang baik untuk Anda menjadi bencana diet. Dan saat itulah minuman harian ini menjadi tidak begitu bagus untuk Anda.

Untuk membantu Anda tetap di jalur, berikut adalah 10 cara kopi Anda dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Saat Anda membuat pilihan yang lebih sehat, pastikan untuk mencoba ini21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Untuk menghindari hal ini, taruhan terbaik Anda adalah selalu menjaga pesanan Anda tetap sederhana dan membatasi sirup gula, gerimis, dan add-in.

"American Heart Association merekomendasikan membatasi gula tambahan hingga 24 gram per hari untuk wanita dan 36 gram per hari untuk pria dan beberapa minuman kopi berukuran besar dapat berisi 80 gram, "kataLauren Harris-Pincus, MS, RDN, dan penulisKlub sarapan yang dikemas protein.

Ketikaketo. danpaleo Fans besarkopi antipeluru-Yang dikemas dengan minyak kelapa, mentega, atau mct minyak - mereka kekurangan karbohidrat. Jadi minuman kopi ini lebih tinggi dalam lemak dan kalori, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda tidak memperhitungkan kalori.

"Bom gemuk ini dapat mengemas 400-500 kalori yang masih diperhitungkan dalam total harian Anda," kata Harris-Pincus.

Adalah ventilasiBetulkah diperlukan?

"Bahkan barang-barang seperti frappuccino manis dapat melakukan diet sehat dalam jumlah kecil, di mana tinggi adalah 12 ons," kata Harris-Pincus. Perlu diingat minuman es ventil adalah 24 ons dan jika Anda memilih sesuatu yang manis, itu akan dengan mudah terlalu tinggi gula dan kalori.

"Tetap dengan kecil atau tinggi dan selamatkan minuman yang lebih besar untuk kopi buatan yang diseduh atau dingin," kata Harris-Pincus.

"Kopi bukan makanan," kata Harris-Pincus. "Protein, serat, dan produksi adalah kunci untuk diet yang sehat dan seimbang untuk membantu Anda memuaskan dan mengelola kelaparan." Dan itu bukan hal yang akan Anda dapatkan dari secangkir kopi yang buruk!

Minuman kopi kalori, manis, dan menggemukkan yang tinggi dapat menggantikan makanan bergizi tanpa menyumbang nutrisi yang dibutuhkan, dan itu dapat menyebabkan gula juga, yang dapat meningkatkan mengidam nanti. Dan jika itu minimal, kurangnya kalori dapat menyebabkan makan berlebihan nanti, juga.

Barang gula tinggi lain yang tidak melakukan hal baik? Whipped Cream, menurut Harris-Pincus. Whipped Cream hanyalah kelebihan kalori dan tidak mengandung nutrisi apa pun. Plus, itu adalah pintu gerbang untuk menambahkan bit kakao, gerimis, dan barang-barang manis lainnya untuk pergi di atas lapisan krim kocok itu.

Jangan biarkan iniPilihan yang tampaknya lebih sehat menipu kamu. Peringatan Spoiler: Mereka berita buruk!

"Pemanis buatan (pikir splenda, manis n 'rendah, dan setara) mungkin tampak seperti tambahan nol kalori yang sempurna untuk minuman pagi Anda; Namun, orang-orang yang menggunakan pemanis buatan lebih cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori dan berisiko lebih besar untuk obesitas dibandingkan dengan yang tidak menggunakan pemanis non-gizi, "kataIlyse Schapiro MS, RD, CDN. Pemanis buatan menahan berat badan pada Anda, dan dapat membuat Anda mendambakanlagi permen.

"Masalah dengan Memesan Susu Almond Latte atau Susu Oat Cappuccino di kafe lokal Anda adalah bahwa barista biasanya menggunakan versi rasa yang berisi gula tambahan," kata Schapiro. "Konsumsi tinggiMenambahkan gula Dikaitkan dengan penambahan berat badan dan peningkatan risiko untuk pengembangan diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular, "katanya. Sebaiknya hanya meminta percikan atau DIY susu gandum Anda sendiri di rumah menggunakan versi tanpa pemanis.

Mencari tips yang lebih bermanfaat?Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Meraih minuman kopi premade ini mungkin tampak seperti pilihan yang lebih cepat, tetapi mereka tidak idealmereka dimuat dengan satu pelakunya besar. Anda menebaknya-gula.

"Mengambilkopi es asli dari Dunkin ', Misalnya. Hanya satu botol berisi 260 kalori dan 29 gram gula tambahan, membuat ini salah satunyaminuman terburuk untuk melompat pagi Anda dengan"Kata Schapiro.

Tren kopi yang dicambuk mungkin telah mengambil alih media sosial, tetapi itu tidak selalu diet ramah. Dan itu sesuatu yang perlu diingat dengan tren kopi viral yang Anda temui yang ingin Anda coba.

"Ramuan populer ini mengandung kopi instan, gula, dan air mendidih yang dituangkan lebih dari es susu penuh lemak, dan meskipun kopi ini mungkin terasa enak dan membuat gambar bernilai insta, kelebihan kalori, lemak, minuman ini seharusnya Sesuatu untuk dipertimbangkan jika Anda mencambuk ini secara teratur, "kata Schapiro.

Kita tidak bisa mengatakannya cukup - Anda harus berhenti menghirup frappuccino (itu adalah bom gula!) Atau minuman krim dingin yang sering memiliki puncak tebal dan manis.

"Starbucks Labu Cream Cold Brew mungkin membuat Anda dalam semangat [liburan], tetapi busa dingin dan dingin dimuat dengan kelebihan kalori, gula, dan bahan-bahan buatan," kata Schapato. Dengan hingga 360 kalori, 48 gram gula, dan sedikit atau tidak ada protein, minuman ini pasti akan mengendarai gula darah Anda dan membuat Anda mencapai lebih banyak makanan setelahnya. Melewati!