Good Lifestyle

Tidak jarang berakhir pada malam dengan segelas anggur atau buka bir untuk berbagi dengan teman-teman di akhir pekan. Dan sebagian besar waktu, Anda tidak perlu berpikir dua kali tentang konsumsi ini. Sambil minum alkohol dalam jumlah sedang umumnya bukan penyebab keprihatinan (danmungkin memiliki manfaat), Ketika kebiasaan alkohol Anda mulai menjadi kebiasaan sehari-hari, Dokter Klinik Mayo memperingatkan bahwa Anda mungkin ingin melihat lebih dekat pada seberapa banyak Anda minum dan bagaimana alkohol dapat memengaruhi kesehatan Anda.

"Bir atau anggur sesekali dengan makan malam, atau minuman di malam hari, bukan masalah kesehatan bagi kebanyakan orang. Ketika minum menjadi aktivitas sehari-hari, itu dapat mewakili perkembangan konsumsi Anda dan menempatkan Anda pada risiko kesehatan yang meningkat,"kata Terry Schnyeekloth, MD, seorang dokter psikiatri dan kecanduan di Mayo Clinic dalam A Q & A.

Bahkan jika itu hanya satu gelas anggur (5 ons) atau bir (12 ons) atau koktail (1,5 ons) atau Hard Malt Seltzer (8 ons) Setiap malam, dalam beberapa kasus, itu dianggap "minum berat."

MenurutMayo Clinic., "Minum berat atau berisiko tinggi didefinisikan sebagai lebih dari tiga minuman pada setiap hari atau lebih dari tujuh minuman seminggu untuk wanita dan pria yang lebih tua dari usia 65 (itu hanya satu minum sehari)." Bagi pria di bawah usia 65 tahun, minum berat didefinisikan sebagai "lebih dari empat minuman pada setiap hari atau lebih dari 14 minuman seminggu."

"Alkohol dapat merusak organ tubuh Anda dan mengarah pada berbagai masalah kesehatan. Bagi wanita, kerusakan ini terjadi dengan dosis alkohol yang lebih rendah, karena tubuh mereka memiliki kadar air yang lebih rendah daripada pria. Itu sebabnya pedoman minum yang moderat untuk wanita dan pria sangat berbeda, "Kata Dr. SchnyeKloth.

Sebelum Anda menuangkan minuman lain, Anda mungkin harus menyadari efek kesehatan yang umum, Dr. Schneeklot merujuk. Itulah sebabnya kami meninjau semua informasi yang disediakan Mayo Clinic pada efek samping minum alkohol setiap hari. Jika salah satu dari gejala-gejala ini terdengar akrab, ketahuilah bahwa mungkin sudah waktunya untuk mengurangi minuman keras. Baca terus, dan untuk makan lebih sehat, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda menyerah alkohol.

Minum terlalu banyak alkohol membuat Anda berisiko mengalami beberapa masalah neurologis, karena beberapa alasan. Sebagai permulaan, "Alkohol adalah neurotoksin yang dapat mengganggu komunikasi otak," kataMayo Clinic.. "Ini juga memengaruhi fungsi sel-sel otak secara langsung dan tidak langsung melalui disfungsi organ yang berbeda dari penggunaan alkohol dan kekurangan vitamin. Penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan kejang, stroke, dan demensia, untuk menyebutkan beberapa kondisi. Selain itu, alkohol beracun bagi otak yang berkembang selama Kehamilan dan dapat menyebabkan cacat lahir, termasuk gangguan perkembangan dengan dampak seumur hidup. " Untuk lebih banyak cara untuk melindungi otak Anda, selain mengurangi asupan alkohol Anda, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan membuang ini5 Makanan Terburuk untuk Otak Anda, Menurut Dokter.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Alkohol dimetabolisme oleh hati, di mana enzim dikenal sebagai alkohol dehidrogenase (ADH) memecahnya. Karena beban pemrosesan pada organ ini, mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menghasilkan banyak masalah hati. Selain meningkatkan risiko kanker hati Anda, hati Anda berisiko mengalami masalah kesehatan lainnya dari minum alkohol secara berlebihan setiap hari. Minum terlalu banyak "meningkatkan risiko sirosis Anda - gangguan hati yang serius,"kata Donald Hensrud, MD, seorang dokter kedokteran preventif di Mayo Clinic.

"Minum terlalu banyak dapat meningkatkan risiko Anda untuk sejumlah kanker, termasuk hati, perut, payudara, usus besar, dan kanker mulut," menurut Dr. Hensrud.

Alkohol menyebabkan pankreas menghasilkan zat beracun, dan sebagai hasilnya, "[minum terlalu banyak] memunculkan kemungkinan bahwa Anda dapat mengembangkan peradangan pada pankreas Anda [yang dikenal sebagai pankreatitis] dan dalam lapisan perut Anda," menurut Dr. Hensrud. .

"Semua diberitahu, minum alkohol secara berlebihan adalah penyebab ketiga dari kematian yang dapat dicegah di Amerika Serikat," kata Dr. Hensrud.

"Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang tidak sehat,"kata Sheldon G. Sheps, MD, Emeritus Profesor Kedokteran dan Mantan Ketua Divisi Nefrologi dan Hipertensi di Departemen Kedokteran di Mayo Clinic. "Memiliki lebih dari tiga minuman dalam satu duduk sementara meningkatkan tekanan darah Anda, tetapi minuman berulang dapat menyebabkan peningkatan jangka panjang." Alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah Anda melalui langkah-langkah jangka panjang lainnya: "Perlu diingat bahwa alkohol mengandung kalori dan dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan yang tidak diinginkan - faktor risiko untuk tekanan darah tinggi."

Ketika Anda minum alkohol setiap hari, Anda berisiko mengalami kecanduan. Seperti halnya terkait dengan alkohol, kecanduan ini dikenal sebagai gangguan penggunaan alkohol, "yang mencakup level yang kadang-kadang disebut alkoholisme," jelasMayo Clinic..

"Alkoholisme berkembang seiring waktu ketika orang menjadi kebiasaan. Karena toleransi untuk peningkatan alkohol, konsumsi sering naik juga. Anda harus berhati-hati untuk tidak jatuh ke dalam kebiasaan buruk dengan alkohol, karena konsekuensinya bisa parah," kata Dr. Hensrud. . "Saya menyarankan kepada orang-orang yang saya lihat dalam praktik saya bahwa mereka pergi setidaknya beberapa hari seminggu tanpa alkohol, atau bahwa mereka beristirahat dari alkohol untuk periode waktu, sebagai kenyataan memeriksa untuk memastikan mereka tidak menjadi tanggungan di atasnya."

Terkait:5 rambu halus Anda minum terlalu banyak anggur

NSMayo Clinic mencatat bahwa minum berlebihan dapat menyebabkan kerusakan otot jantung (kardiomiopati beralkohol) yang menyebabkan gagal jantung. Hensrud menambahkan bahwa "terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida. Keduanya dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung." Ambil beban di hati Anda, dan menyerah ini50 makanan yang dapat menyebabkan penyakit jantung.