5 efek samping jelek dari makan terlalu banyak pasta, menurut sains
Buon Appetito-in Moderation.
Banyak orang akan setuju bahwa tidak ada yang lebih baik dari makanan pasta. Dari spageti ke Tagliatelle, tidak ada banyak makanan yang menyenangkan untuk dimakan sebagai mangkuk mie yang memuaskan.
Tapi sama seperti kebanyakan makanan, terlalu banyak hal yang baik bisa tidak terlalu-besar. Ya, makan pasta dapat memberi Anda energi dan sarat dengan nutrisi penting, tetapi berlebihan pada mangkuk pasta yang tidak pernah berakhir dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda.
Jika Anda meraih mangkuk pasta Anda lebih sering daripada yang ingin Anda akui, berikut adalah lima efek samping jelek yang mungkin Anda alami dari waktu ke waktu. Baca terus, dan untuk makan lebih sehat, jangan lewatkan15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.
Anda dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
Ada banyak faktor yang berperan dalam pengembangan diabetes, termasuk sejarah keluarga dan pilihan gaya hidup. Dan menurut beberapa penelitian, diet karbohidrat tinggi terkait denganpeningkatan risiko terkena diabetes. Karena pasta tradisional adalah sumber karbohidrat, makan sebagian besar sering dapat memuat tubuh Anda dengan terlalu banyak karbohidrat dan menempatkan tubuh Anda dalam bahaya.
TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!
Anda mungkin kehilangan nutrisi utama.
Jika Anda makan pasta sebagai makanan Anda beberapa kali seminggu, Anda mungkin kurang beragam dalam diet Anda, dan dengan demikian mungkin kehilangan nutrisi utama.
Alih-alih makan hal yang sama berulang-ulang, beralihlah untuk memastikan Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda juga dapat mencoba pasta berbasis kacang baru untuk mendapatkan lebih banyak serat dan protein dalam diet Anda. Periksa10 Merek Pasta Protein Tinggi Terbaik di Toko Grosir Anda.
Anda mungkin berada pada peningkatan risiko terkena penyakit jantung.
Jika Anda memilih variasi putih pasta-seringkali varietas putih - Anda mungkin memiliki peningkatan risiko terkena penyakit jantung jika Anda memakannya terlalu sering.
Dalam satu penelitian yang diterbitkan diAmerican Journal of Epidemiology, diet karbohidrat tinggi, yaitu dari biji-bijian yang disempurnakan, terkait denganpeningkatan risiko penyakit jantung.
Anda mungkin memiliki tekanan darah tinggi.
Dalam satu studi yang diterbitkan diMetabolisme, biasanya makan karbohidrat olahan, seperti pasta yang disempurnakan, dikaitkan denganpeningkatan tekanan darah. Memiliki tekanan darah tinggi dapat menempatkan tubuh Anda pada risiko terkena kondisi seperti penyakit jantung. Lebih baik menyimpan makanan pasta Anda untuk makan sesekali untuk membantu menjaga tekanan darah Anda dalam pemeriksaan. Dan lewatiKebiasaan minum terburuk untuk tekanan darah, menurut Mayo Clinic.
Anda dapat makan terlalu banyak kalori, dan karenanya menambah berat badan.
Sambil makan pasta di bagian kanan adalahtidak secara langsung dikaitkan dengan kenaikan berat badan, Makanan ini adalah salah satu yang cenderung berlebihan. Satu porsi dianggap sekitar ½ gelas, namun banyak orang cenderung makan jauh lebih banyak daripada itu - terutama jika makan di sebuah restoran. Makan terlalu banyak pasta dapat menyebabkan Anda mengambil terlalu banyak kalori, dan pada gilirannya, mengenakan berat yang tidak diinginkan.
Ketika Anda makan pasta, pastikan untuk tetap memperhatikan ukuran porsi untuk membantu mencegah makan berlebihan. Anda juga dapat mencoba ini11 peretasan mindfulness untuk makan lebih sedikit, menurut para ahli.
