Good Lifestyle

Oke, teman-teman. Anda sudah tahu bahwa binges TV sepanjang berjam-jam tidak melakukan Anda. Tetapi apakah Anda tahu bahwa kebiasaan umumnya disebut-sebut sebagai kebaikan - Anda sebenarnya dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda?

Kami meminta para dokter, ahli gizi, dan ahli gizi karena bantuan mereka mengungkap apa yang disebut kebiasaan sehat yang sebenarnya dapat mengurangi umur Anda, dan mengarah pada konsekuensi kesehatan negatif lainnya. Baca terus, dan Anda tidak akan pernah melihat jus, minyak kelapa, dan kapas dengan cara yang sama. Dan untuk inspirasi hidup yang lebih sehat check outKebiasaan minum yang memendek hidup Anda, menurut sains.

Rachel Fine, MS, RD, pemilikKe nutrisi pointe, Dihentikan gagasan bahwa makan rendah lemak akan membuat Anda berkembang: "Lemak adalah komponen kunci untuk keseimbangan hormon tubuh kita - khususnya hormon leptin, yang mempromosikan perasaan 'merasa kenyang' setelah dan di antara waktu makan," katanya. "Lebih-lebih lagi,makanan berlemak tinggi Itu sangat tinggi dalam lemak omega-3 (minyak zaitun, rami, mentega almond) sangat penting untuk kesehatan otak dan jantung dan bahkan mungkin mengurangi peradangan pada tubuh. "

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Kita tahu, kita tahu, kita suka mendapatkan sesi HIIT kita juga, terutama seperti bulan-bulan cra-gila tinggal di hail di rumah. Tetapi: "Terlalu banyak olahraga sebenarnya bisa menjadi buruk bagi Anda, terutama jika Anda melakukannya dengan cara yang obsesif," kataTaryn myers, ph.d., Associate Profesor Psikologi di Universitas Virginia Wesleyan. "Selain cedera berlebihan, latihan yang berlebihan telah dikaitkan dengan kecemasan, makan yang tidak teratur, dan dysmorphia tubuh, terutama otot dysmorphia pada pria. Olahraga berlebihan juga telah dikaitkan dengan mortalitas diSurvivors serangan jantung. "

Saat iniAmerican Heart Association. Merekomendasikan orang dewasa mendapatkan "setidaknya 150 menit per minggu aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit per minggu aktivitas aerobik yang kuat, atau kombinasi keduanya, lebih disebar sepanjang minggu." Untuk lebih lanjut tentang keringat Anda, periksa ini6 Kesalahan latihan yang mencegah penurunan berat badan, menurut para ahli.

Punya sepeda latihan atau waktu berjalan kaki? Hebat, baik seperti berlebihan di departemen latihan dapat buruk bagi Anda, secara eksklusif berfokus pada aktivitas kardiovaskular bukan anugerah bagi kesehatan Anda. "Banyak orang memuliakan latihan kardiovaskular karena kami sangat fokus pada 'Memaksimalkan Calorie Burn,'" Counsels Terdaftar DietitianColleen Christensen, Rd. "Namun, ketika Anda melewati latihan kekuatan, Anda benar-benar kehilangan beberapaEfek metabolik yang luar biasa dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.Latihan kekuatan Dapat juga membantu meningkatkan kognisi, resistensi insulin, tekanan darah, dan kepadatan mineral tulang. Ngomong-ngomong, kamu tahu tentang ini5 manfaat latihan yang diremehkan, menurut sains?

Beberapa jus hijau seminggu mungkin baik-baik saja, tetapi jus setiap hari dan / atau mengambil bagian dalam pembersihan jus reguler dapat menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. "Jus telah menjadi sangat populer di industri kesehatan. Meskipun jus adalah cara yang bagus untuk mendapatkan vitamin dan mineral, tidak ada penelitian untuk menunjukkan bahwa jus memiliki manfaat kesehatan," kata ahli diet terdaftarMelanie Betz MS, RD, CSR, CSG, dariThekidneydietitan.org.. "Bahkan, jus sering berkontribusi terhadap asupan gula berlebih, yaituterkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, "Dia menguraikan, mencatat bahwa jus juga dapat berkontribusi pada asupan oksalat yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal dan telah dilaporkan menyebabkanpenyakit ginjal.

Secara umum, Betz mengatakan apakah Anda benar-benar menikmati jus, tetap pada gelas delapan ons dua kali per minggu. "Aku lebih suka orang memakan buah mereka untuk mendapatkan semua serat," katanya. Apa pun yang Anda lakukan, jangan membeli10 jus buah untuk selalu pergi di rak toko kelontong.

Ketika Anda hanya memulai rencana makan dengan tujuan menjatuhkan pound serius versus mendukung gaya hidup sehat secara keseluruhan, Anda mengatur diri untuk kegagalan. "Kebiasaan terbesar yang dipikirkan orang sehat tetapi sebenarnya meningkatkan mortalitas adalah diet untuk menurunkan berat badan," Perhatian berlisensi diet / ahli giziCaitlin Diri, MS, CNS, LDN. "StudiTelah menunjukkan bahwa cara kita diet untuk menurunkan berat badan - menggunakan batasan berat - sebenarnya berkontribusi pada pengembangan tidak hanya gangguan makan tetapi juga untuk kondisi kesehatan kronis secara keseluruhan. Salah satu alasan utama adalah bahwa diet menyebabkan Bersepeda Berat - Kehilangan dan Menambah Berat - yang merupakan faktor risiko independen untuk morbiditas kardiometabolik dan kematian dan diabetes tipe 2. Untuk bantuan, coba ini26 cara mudah untuk menjaga berat badan, menurut diet.

Menghindari fenomena berbahaya yang benar-benar benar-benar ini yang melibatkan oli di sekitar mulut Anda selama 15+ menit. "Pakar kesehatan yang tidak memenuhi syarat telah menggembar-gemborkan minyak yang menarik sebagai obat ajaib untuk segala sesuatu mulai dari gingivitis hingga kanker. Namun, Anda berisiko tertular pneumonia lipoid, yang terjadiKetika ada minyak yang disedot ke paru-paru, "kataChris Airey., seorang dokter yang berlatih di U.K. dan Direktur Medis diOptimale., menyediakan solusi telehealth untuk pria dengan testosteron rendah. "Bahkan jika Anda tidak sengaja tersedak minyak, tetesan dapat menemukan jalan mereka ke paru-paru Anda dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan utama," ia menguraikan, menambahkan itupneumonia lipoid. Inilah yang membuat vaping begitu berbahaya, dan menarik minyak membawa risiko kondisi ini.

Melewatikacang-kacangan atau ikan sebagai gantinya. "Sementara daging merah adalah sumber protein lengkap yang baik, ketergantungan berat pada daging merah karena sumber utama protein dapat menyebabkan peningkatan risiko kanker kolorektal," peringatkanValentina Duong, Rd, ahli gizi dan powerlifter, yang mengkhususkan diri dalam manajemen berat badan dan nutrisi kinerja, menunjuk ke atinjauan Pada daging merah dan kanker kolorektal yang menemukan bahwa asupan daging merah dan daging olahan yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal sebesar 20-30%.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda asupan daging merah mungkin tidak sehat, lihat6 rambu halus Anda makan terlalu banyak daging merah.

Sama seperti menuntut jus secara teratur, memanjakan kebiasaan smoothie harian tidak selalu mendukung kesehatan dan panjang. "Sementara Açai mangkuk dan smoothie hijau disebut-sebut sebagai kebiasaan sehari-hari yang sehat, mereka telah terbukti menghasilkan rasa kenyang yang lebih rendah dan dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak kalori di kemudian hari," kata Duong. "Ini karena serat diambil dari buah ketika dijebak dan smoothie sering padat energi dibandingkan dengan seluruh bentuk mereka (sebagai buah). SEBUAHbelajar Membandingkan kenyang antara apel, purée apel, dan jus apel menemukan bahwa apel lebih memuaskan daripada Apple Purée dan Jus Apple. Makan apel dengan makan siang dengan mengurangi asupan kalori sebesar 15% dibandingkan dengan minum jus apel, "tambahnya. Duong mengatakan yang terbaik adalah menempel pada bentuk buah yang diproses secara minimal sehingga Anda menuai manfaat dari serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. (Terkait:Kebiasaan smoothie yang memperpendek hidup Anda, menurut sains)

Apakah Anda menumis sayuran Anda dalam hal-hal atau menambahkan satu atau dua sendok makan ke A.M. Smoothie Anda, saatnya untuk memotong jalan, jalan kembaliminyak kelapa Jika Anda peduli, Anda tahu, menjalani kehidupan yang panjang dan sehat. "Minyak kelapa telah disebut-sebut untuk memiliki banyak manfaat kesehatan," saham Betz. "Namun, tidak ada penelitian untuk mendukung bahwa minyak kelapa baik untuk kita. Bahkan, minyak kelapa lebih tinggi dalam lemak jenuh daripada mentega. Minyak kelapa tidak direkomendasikan oleh American Heart Association."

Seperti kita jugadilaporkan, Penasihat American Heart Association diterbitkan dalam jurnalSirkulasi menyatakan bahwa mengganti lemak jenuh - yang membentuk 82% lemak yang mengesankan ditemukan dalam minyak kelapa! -Dengan minyak nabati tak jenuh ganda mengurangi penyakit kardiovaskular sekitar 30%. Mungkin sudah saatnya kita kembali menggunakan minyak Coco sebagian besar pada bagian depan pelembab rambut dan kulit, orang-orang. Berbicara tentang, baca lebih lanjut tentangBetapa buruknya minyak kelapa untuk kesehatan Anda?