Good Lifestyle

Jika Anda seorangkopi Kekasih, Anda sudah tahu bahwa minum secangkir kopi keempat atau kelima dapat membuat Anda merasa gelisah, gelisah, dan waspada. Tetapi apakah Anda juga tahu bahwa melakukannya secara rutin dari waktu ke waktu dapat mempromosikan perasaan akut yang lamakegugupan dan kecemasan? Atau bahwa Anda dapat kehilangan kendali atas otot Anda? Atau bahwa Anda akan kehilangan kendali atas kemampuan Andapipis? Ini semua adalah efek samping yang sangat nyata dari minum lebih dari empat cangkir kopi (atau 400 mg kafein, yang seharusnya tidak Anda sampaikan jika Anda mengikuti rekomendasiPedoman Diet U.S.) per hari, menurut kesehatanSpesialis di Klinik Mayo. Untuk semua efek samping minum terlalu banyak kopi yang dikutip oleh Mayo Clinic, baca, karena kami telah mendaftarkannya di sini. Jika salah satu dari gejala-gejala ini terdengar akrab, ketahuilah bahwa mungkin sudah waktunya untuk mengurangi kafein. Dan, untuk menjaga kesehatan Anda di jalur tahun ini, pastikan Anda menghindari ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Baca artikel asli diMakan ini, bukan itu!

"Ketika kafein dikonsumsi secara teratur, tubuh menjadi tergantung pada efeknya,"menulis. Kelli Tornstrom, NP, seorang praktisi perawat dalam neurologi di sistem kesehatan Mayo Clinic berbasis di La Crosse, Wisconsin. "Dan karena kafein menyempit pembuluh darah yang mengelilingi otak, ketika konsumsi dihentikan, pembuluh darah memperbesar. Ini menyebabkan peningkatan aliran darah di sekitar otak dan tekanan di sekitar saraf. Ini kemudian dapat memicu apa yang dikenal sebagai sakit kepala penarikan kafein . Sakit kepala penarikan dapat bertahan selama beberapa minggu karena dibutuhkan tubuh beberapa saat untuk menyesuaikan diri dengan tidak memiliki kafein dalam sistemnya. "

Mendaftar untuk buletin kami Untuk berita makan yang lebih sehat setiap hari.

Kafein adalah diuretik, yang berarti dapat merangsang kandung kemih Anda dan menyebabkan Anda pergi ke kamar mandi lebih sering. Jika Anda pernah mengalami ini sebagai gejala, Anda mungkin ingin melihat lebih dekat dengan konsumsi kopi Anda. "Hindari iritasi kandung kemih, seperti kafein, alkohol, dan makanan asam,"menulis Klinik Mayo. Untuk lebih lanjut tentang ilmu minum kopi, pastikan Anda sepenuhnya siapSegala sesuatu yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum kopi.

Ada sejumlah hal yang dapat menyebabkan takikardia, yaitu ketika hati Anda meningkatkan pemukulan menjadi lebih dari 100 kali per menit "karena kondisi yang tidak terkait dengan stres fisiologis normal," seperti olahraga, "seperti olahraga,menulis ahli di Mayo Clinic. Di antara gejala, yang meliputi demam, tekanan darah rendah, tiroid yang terlalu aktif, merokok, dan tekanan mendadak, adalah "minum terlalu banyak minuman berkafein." Untuk mempelajari lebih lanjut tentang minum kopi secara bertanggung jawab, pastikan Anda sadarSatu cara paling berbahaya untuk minum kopi, menurut para ilmuwan.

NS "Tremor penting"Adalah kelainan neurologis yang dapat mengakibatkan tubuh Anda gemetaran atau gemetaran dari kendali Anda." Gemaran sebagian besar terjadi di tangan Anda - terutama ketika Anda melakukan tugas-tugas sederhana, seperti minum dari kaca atau mengikat tali sepatu, "lapor Mayo Clinic. .

Tremor ini dapat didorong oleh konsumsi kafein. Di antara gaya hidup dan "pengobatan rumahan" bahwa Mayo Clinic menyarankan Anda untuk mencoba - yang meliputi teknik relaksasi dan menurunkan penggunaan alkohol Anda - mengurangi asupan kopi harian Anda. "Hindari kafein," Klinik Mayokata. "Kafein dan stimulan lain dapat meningkatkan tremor."

Jika Anda ingin tidur yang konsisten, para ahli di Mayo Clinicmenasihati Anda untuk menghindari sumber kafein mulai 10 jam sebelum tidur. Hal yang sama berlaku untuk stimulan lain. "Efek perangsang nikotin dan kafein membutuhkan waktu berjam-jam untuk mati dan dapat mendatangkan Havoc pada kualitas tidur," tulis staf Mayo Clinic.

Menurut Craig N. Sawchuk, Ph.D., L.P., penggunaan kafein dikaitkan dengan perasaan gugup dan kecemasan. Jika Anda berjuang melawan perasaan cemas, diamenawarkan saran ini: "Hindari minuman berkafein. Mereka dapat membuat Anda merasa gelisah dan gugup dan dapat mengganggu tidur."

Namun, ia juga mencatat: "Jika kecemasan Anda parah atau mengganggu kegiatan sehari-hari atau kenikmatan hidup, Anda mungkin perlu konseling (psikoterapi), pengobatan atau perawatan lainnya." Untuk lebih banyak berita kopi, pastikan Anda sadarAlasan yang mengejutkan mengapa Anda tidak boleh minum kopi dari cangkir kertas, menurut sains.