Good Lifestyle

Tes darah yang menunjukkan Anda memilikinyaKolesterol Tinggi hampir selalu diikuti oleh peringatan dari dokter Anda untuk memotong makanan goreng dan berolahraga. Anda bahkan mungkin mendapatkan resep untuk pengobatan penurun kolesterol. Namun, sementara burger keju dan ayam goreng hampir selalu menyalahkan kadar kolesterol tinggi Anda, Andakebiasaan minum Juga memainkan peran besar dalam mempengaruhi jumlah kolesterol Anda secara negatif. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menjaga minuman-minuman ini menyebabkan kolesterol tinggi dalam pikiran jika Anda mencoba menurunkan jumlah Anda.

Sebelum kita masuk ke mana minuman populer memberikan penghinaan terburuk ke kadar kolesterol Anda, mari kita tinjau jenis-jenis "lipoprotein" yang beredar dalam aliran darah Anda dan bagaimana mereka memengaruhi risiko penyakit kardiovaskular. Ada dua: lipoprotein densitas rendah atau LDL, yang disebutKolesterol "buruk", dan lipoprotein atau HDL densitas tinggi, yang disebut kolesterol "baik". Terlalu banyak LDL yang buruk dan tidak cukup dari HDL yang baik mengarah pada risiko yang lebih tinggipenyakit jantung dan stroke. Hampir sepertiga orang dewasa Amerika memiliki kolesterol tinggi, menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC). Dan minuman terburuk ini yang menyebabkan kolesterol tinggi tidak melakukan tubuh Anda setiap bantuan.

Trigliserida, jenis lemak darah lain, layak disebutkan karena memiliki kadar trigliserida yang tinggi ketika dikombinasikan dengan LDL tinggi dan HDL rendah, adalah resep untuk deposit berlemak pada dinding arteri yang mempersempit dan membuat penyakit yang disebut aterosklerosis. Apa yang Anda pilih untuk dimakan dan diminum memengaruhi ldl dan kadar trigliserida Anda. Olahraga dapat meningkatkan HDL baik Anda, yang menghilangkan sisa kolesterol dari darah Anda. Untuk snapshot minuman terburuk yang menyebabkan kolesterol tinggi, baca terus. Dan untuk tips minum yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.

Makan banyaklemak jenuh dapat meningkatkan jumlah kolesterol LDL dalam darah Anda dan mengurangi kolesterol HDL yang baik. Efeknya segera terjadi, bahkan setelah hanya satu kesenangan tinggi lemak, seperti milkshake, menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalam jurnalInvestigasi laboratorium.

Para ilmuwan di perguruan tinggi medis Georgia (MCG) di Universitas Augusta memberi 10 pria sehat yang dibuat milkshake dengan susu murni, krim kocok berat, dan es krim yang mengandung 80 gram lemak dan 1.000 kalori atau sereal. Empat jam setelah makan, para peneliti memberikan tes darah dan memeriksa fungsi endotel subyek, yaitu fleksibilitas pembuluh darah mereka. Hanya kolesterol peminum milkshake, trigliserida, dan asam lemak secara signifikan meningkat, dan tes pembuluh darah mereka menunjukkan pengurangan fungsi endotel.

Para ilmuwan dikaitkan dengan gangguan kemampuan pembuluh darah untuk melebarkan dengan benar ke kadar MPO yang tinggi, enzim yang mengubah sel darah merah yang normal menjadi sel-sel kecil spikey yang menegang arteri dan dapat mengganggu penumpukan plak, yang dapat mengakibatkan serangan jantung atau mengakibatkan pukulan.

"Anda melihat apa, makanan tinggi lemak lakukan untuk darah -vessel kesehatan," kata penulis studiRyan A. Harris, PhD, seorang ahli fisiologi vaskular MCG Lembaga Pencegahan Georgia, dalam rilis.

Pastikan untuk membaca di daftar kamiKebiasaan minum yang memendek hidup Anda, menurut sains.

Minuman manis seperti soda, minuman buah denganMenambahkan gula, teh manis, dan yang lainnya memengaruhi kolesterol darah Anda juga. Apa yang mungkin terjadi sebagai kejutan adalah seberapa sedikit yang diperlukan untuk membuat dampak negatif. Ketika Anda melihat sains, kemungkinan besar dianggap sebagai salah satu minuman terburuk yang menyebabkan kolesterol tinggi.

Studi 2020 yang diterbitkan dalamJurnal American Heart Association Menganalisis data dari lebih dari 6.000 orang selama periode 12 tahun dan menetapkan bahwa orang dewasa yang minum satu atau lebih minuman manis setiap hari memiliki risiko lebih besar terkena kolesterol tinggi. Secara khusus, penelitian ini menemukan bahwa peminum rutin minuman manis memiliki peluang lebih tinggi 98% untuk mengembangkan HDL rendah, kolesterol yang baik yang membantu membersihkan darah kolesterol buruk LDL, dan peluang 53% lebih besar memiliki trigliserida tinggi, tipe. lemak darah yang tidak sehat pada tingkat tinggi.

Studi ini menunjukkan bukti kuat bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula memengaruhi kadar kolesterol Anda, salah satu komponen utama sindrom metabolik terkait dengan penyakit kardiovaskular, katakanlah para peneliti dari Pusat Penelitian Nutrisi Manusia Jean Mayer USDA pada penuaan di Universitas Tufts, Boston University, dan Universitas Duke.

Terkait:13 minuman yang memperpendek hidup Anda, menurut sains.

Jangan khawatir. Tidak semua kopi dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol. Itu tergantung pada bagaimana diseduh. Senyawa peningkatan kolesterol yang kuat yang disebut cafestol ditemukan di tingkat tertinggi dalam kopi rebus seperti kopi pers Perancis dan espresso. Namun, decaffeinasi tidak mengurangi cafestrol, bagaimanapun, senyawa ini dihapus oleh filter kopi kertas, melaporkan peneliti dari Belanda dan Baylor College of Medicine di Texas dalam studi 2007 yang diterbitkan dalamEndokrinologi molekuler.. Para ilmuwan mengatakan Cafestol menaikkan kolesterol dengan mengganggu reseptor di saluran usus yang mengatur lipoprotein.

Namun, agar dapat memiliki efek negatif pada tubuh Anda,Anda perlu mengkonsumsi lima hingga delapan gelas kopi tanpa filter sehari untuk meningkatkan kolesterol LDL "buruk" Anda, berdasarkanHarvard Health..

"Superfood" yang memuaskan yang sering ditambahkan ke smoothie dan kopi tinggi lemak jenuh; Hanya satu sendok makan berisi 12 gram barang-barang yang menaikkan kolesterol. 1020 meta-analisis uji klinis diSirkulasi Menyarankan bahwa konsumsi minyak kelapa selama dua minggu dapat meningkatkan kolesterol LDL sebesar 10,5 miligram per deciliter jika dibandingkan dengan minyak nabati non-tropis.

Minyak kelapa Juga menaikkan kolesterol HDL yang baik, studi ditemukan. American Heart Association telah lama menganjurkan menggantikan lemak yang lebih sehat seperti minyak zaitun untuk lemak jenuh. Mengurangi kandungan karbohidrat tinggi dari smoothie Anda juga dapat membantu. ATinjauan uji klinis, di mana lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal dikonsumsi sebagai pengganti karbohidrat menurun kadar LDL buruk dan meningkatkan kolesterol HDL pelindung.

Periksa15 makanan terburuk untuk kolesterol tinggi Untuk mempelajari apa yang harus Anda batasi makan jika Anda khawatir tentang level Anda.

Anda tidak ragu mendengar bahwa memiliki segelas anggur sekarang dan kemudian dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik. Tapi itu bukan alasan untuk mulai minum. Mengkonsumsi lebih dari satu minuman yang direkomendasikan per hari untuk wanita dan dua untuk pria dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Alkohol diketahui meningkatkan trigliserida, jenis lemak darah seperti kolesterol, danstudi Dengan jelas menunjukkan bahwa minum berat, terutama serangan minum berat, secara signifikan berdampak pada rasio lemak darah dan dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.

Ingin menghindari tembakan ganda dari masalah jantung? Katakan saja tidak pada koktail yang semakin populer ini: Bourbon yang diinfuse Bacon, yang dapat meningkatkan trigliserida dan kolesterol LDL. Sebelum Anda perut naik ke bar, baca41 cara alkohol menghancurkan kesehatan Anda.