Good Lifestyle

Meskipunsoda Kecanduan tidak diakui secara formal oleh sains sebagai gangguan nyata, minum terlalu banyak dari itu memang dapat menghasilkan ketergantungan dengan konsekuensi berat bagi tubuh Anda. Lagi pula, seperti zat apa pun yang dianggap adiktif, soda mengandung bahan - terutama kafein dan gula - yang terbiasa dan dapat menyebabkan keinginan serius dan konsumsi berlebihan. "Dalam soda biasa, gula menyebabkan rilis dopamin di otak, menstimulasi pusat kesenangan,"menulis. Natalie Stephens, RD, pawai diet di layanan nutrisi di Pusat Medis Universitas Negeri Ohio. "Bagi sebagian orang, itu bukan bahan-bahan yang menyebabkan kecanduan, tetapi kebiasaan gaya hidup yang menuntun Anda ke lemari es."

Jika Anda menemukan bahwa kebiasaan Anda memimpin Anda ke lemari es terlalu sering, ketahuilah bahwaefek samping berbahaya mengkonsumsi terlalu banyak dari minuman bergizi dan manis ini termasukpenambahan berat badan, lebih tinggiRisiko diabetes,kerusakan gigi,kelebihan lemak di bagian tengah tubuh Anda,nyeri sendi,masalah kesehatan ginjal,Risiko penyakit jantung yang lebih besar,Kolesterol yang lebih tinggi,kesehatan gut yang buruk, masalah hormon (terutamatentang leptin., hormon lapar Anda),hilang ingatan,dehidrasi,rambut rontok,kembung, danpeningkatan risiko kematian-Untuk menyebutkan beberapa.

"Asupan optimal dari minuman ini adalah nol," Vasanti S. Malik, SCD, seorang ilmuwan riset di Harvard T.H. Chan School of Public Health, diceritakanThe New York Times. "Mereka tidak memiliki manfaat kesehatan." (Terkait: Jangan lewatkan daftar ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.)

Sekarang, jika Anda mengetuk sesekaliminuman bersoda Sesekali, Anda kemungkinan bukan pecandu gula. Tetapi jika Anda khawatir apakah konsumsi soda sehari-hari Anda adalah masalah nyata,salah satu tanda bahaya terbesar yang Anda minum terlalu banyak adalah jika Anda menemukan diri Anda mengalami sakit kepala saat Andabukan meminumnya. "Seperti banyak zat adiktif, Anda dapat melalui penarikan ketika Anda berhenti minum Soda," tulis Stephens Ohio State. "Jika Anda mengonsumsi soda berkafein, gejala terbesar Anda mungkin sakit kepala. Secara konsisten mengambil stimulan maka tiba-tiba berhenti kemungkinan akan memberi Anda sakit kepala dan membuat Anda merasa agak pemarah."

Jika ini terdengar akrab, Anda harus menyapih diri Anda dari soda karena Anda akan membuat zat paling adiktif - secara bertahap. "Jika kamu tidak bisa berhenti minum minuman manis, kalkun dingin, cobalah untuk meruncing sebaik mungkin,"kata Irina Todorov, MD, dari klinik Cleveland. "Jika Anda minum sebotol soda 20 ons sehari, cobalah botol 12 ons. Jika Anda minum dua soda sehari, cobalah satu."

Stephens setuju. "Pertimbangkan untuk membuat tujuan kecil untuk mengurangi asupan soda Anda dengan satu unit per hari setiap minggu," tulisnya. "Misalnya, jika Anda minum empat kaleng soda dalam sehari, cobalah membatasi hingga tiga hari selama satu minggu, lalu dua hari selama seminggu, sampai Anda menyapih. Anda dapat menetapkan tujuan untuk masing-masing ons soda yang Anda minum, Anda juga harus minum banyak air. Anda mungkin menemukannya dengan minum lebih banyak air, Anda lebih puas dan tidak perlu soda. "

Todorov mencatat bahwa jika Anda ingin mengubah kebiasaan Anda, itu kurang efektif untuk fokus pada apa yang tidak dapat Anda minum daripada yang Anda bisa. Jadi pertimbangkan untuk mengubah soda harian Anda dengan salah satu alternatif sehat ini kami telah menyusun di sini. Dan jika Anda memanfaatkan diri sendiri dari soda setiap sekarang dan kemudian, pastikan Anda sadarSingle terburuk waktu hari untuk minum soda, menurut para ahli.

Fizziness dan flavour segar membuat ini menjadi pengganti yang luar biasa untuk cola.

Milik Skinnyms.com, inilahResep untuk teh delima-Sesuatu buah, berkafein, dan jauh lebih sehat untuk Anda daripada kaleng soda manis.

Tart, jus grapefruit merah muda dalam hal iniResep yang lezat menyatukan dengan baik dengan air seltzer untuk menciptakan minuman buatan sendiri yang menyegarkan.

Jika Anda membutuhkan sentakan kafein, Sub cangkir joe yang lebih sehat. Tetapi apa pun yang Anda lakukan, pastikan Anda menghindariCara paling berbahaya untuk minum kopi, menurut sains.