Good Lifestyle

Ketika datang keKehilangan berat, Anda sudah tahu bahwa apa yang Anda letakkan di atas piring Anda dapat membuat perbedaan besar dalam kemajuan Anda. Tetapi tahukah Anda bahwa ada satu minuman di dapur Anda yang dapat dengan serius membantu upaya Anda? Para ahli mengatakan itu secara teraturminum teh adalah kebiasaan yang sangat baik untuk terbentuk jika Anda bertujuan untuk menumpahkan pound. Bukan sembarang teh, Anda - Anda akan ingin pergi untuk teh yang terbukti secara ilmiah untuk membantu melelehkan lemak perut untuk jangka panjang.

Tentu saja, minum teh saja tidak akan secara ajaib melelehkan lemak. Yang mengatakan, beberapa teh berisi bahan-bahan tertentu dan sifat-sifat yang dapat mendukung upaya keseluruhan Anda untuk langsing.

"Tidak ada jalan pintas atau pil ajaib untuk menurunkan berat badan," kata Michelle Zive, ahli diet terdaftar danPelatih Nutrisi Bersertifikat Nasm. "Namun, ada beberapa penelitian yang menunjukkan teh dapat membantu Anda kehilangan sedikit berat jika Anda memasangkannya dengan gaya hidup sehatMakan enak danaktivitas fisik.Cara Nyata Teh dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah jika Anda menggantikan Mocha pagi, soda makan siang, dan / atau martini setelah makan malam Anda untuk secangkir teh. "

Selain itu, Gina Keatley, ahli gizi dan ahli gizi bersertifikatTerapi nutrisi medis Keeatley Di New York City, mencatat bahwa minum teh dapat menghambat efek enzim yang membantu pencernaan, sehingga mengurangi lajuGula dan penyerapan lemak dan mengurangi beban kalori makan.

"Beberapa gula yang tidak dicerigang akan diubah menjadi asam lemak rantai pendek oleh bakteri di usus," jelasnya. "Molekul-molekul ini telah dikenal untuk mencegah glukosa dalam darah berubah menjadi gemuk."

Dengan semua itu dalam pikiran, berikut adalah beberapa teh yang dapat membantu melelehkan lemak perut, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Tanpa keraguan, teh yang paling baik dipelajari untuk keperluan penurunan berat badan adalahteh hijau. Misalnya, satuStudi 2008. Individu obesitas menemukan bahwa ketika mereka yang secara teratur minum teh hijau hilang 7,3 pound lebih dari mereka yang tidak mengkonsumsinya.

Menurut Zive, salah satu alasan mengapa teh hijau adalah pilihan yang fenomenal ketika Anda mencoba menurunkan berat badan adalah bahwa itu dikemas dengan katekin-aantioksidan. Itu dapat meningkatkan metabolisme Anda dan membantu mematahkan lemak dengan lebih cepat.

"Catechins sangat baik dalam mengaktifkan protein kinase aktif-AMP (ampk) -yang membantu tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar," tambah Keeatley.

Tidak hanya itu, tetapi juga mengandung kafein - dan aStudi 2011. Ditentukan bahwa campuran kafein dan katekin sangat bermanfaat untuk memecah lemak dan membakar kalori.

Perhatikan bahwaMatcha., bentuk teh hijau bubuk terkonsentrasi, dapat menawarkan manfaat yang sama ini. Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum teh hijau.

Teh hitam Umumnya memiliki kandungan kafein tertinggi dari teh apa pun - yang memikulnya keuntungan besar dalam hal penurunan berat badan.

"Teh dengan kafein dapat meningkatkan penggunaan energi tubuh, yang berarti tubuh Andamembakar lebih banyak kalori, "kata Zive.

Bahkan, satuStudi 2014. Terungkap bahwa minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan meningkat secara signifikan dan mengurangi keliling pinggang.

Selain menawarkan dosis kafein yang lumayan, teh hitam juga penuh dengan flavonoid - dan aStudi 14 tahun Dari 4.280 orang dewasa menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak flavon dari makanan dan minuman memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah (BMI).

Yakin? Di sini adalah12 teh tersehat di rak toko kelontong kamu dapat membeli.

Teh oolong Terbuat dari daun tanaman yang sama dengan teh hijau dan teh hitam berasal - dan menurut Keatley, ia menawarkan banyak manfaat yang sama di mana penurunan berat badan. Apalagi penelitian menunjukkan bahwa polifenol dalam teh tradisional Cina ini bisaREV METABOLISME ANDA. Polifenol telah terbukti membantu tubuh AndaGunakan lemak tersimpan untuk energi, yang jelas dapat menjadi kegembiraan besar ketika Anda bertujuan untuk memangkas.

"Banyak polifenol dari jenis teh ini sulit bagi usus untuk dibawa ke dalam tubuh sehingga mereka menemukan jalan menuju usus kita di mana mereka digunakan oleh bakteri yang tinggal di sana," kata Keatley. "Asam lemak rantai pendek diproduksi oleh bakteri yang membantu mengatur metabolisme lemak dengan meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penyimpanan lemak."

SatuStudi 2009.Wanita-wanita Cina yang kelebihan berat badan mengungkapkan bahwa subjek yang minum empat cangkir teh oolong per hari kehilangan tambahan 2,2 pound selama enam minggu. Para peneliti berteori bahwa ini karena kafein dalam teh oolong dapat meningkatkan pengeluaran energi selama berjam-jam setelah itu tertelan. Dan sains mendukung ini juga: aStudi 2001. Ditemukan bahwa minum teh oolong hanya selama tiga hari meningkatkan pengeluaran energi sebesar 2,9% dibandingkan dengan air - dan itulah yang setara dengan membakar sekitar 281 kalori per hari.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang keajaiban teh, mulai pada rencana 7 hari yang akan mencair hingga 10 pound dan membeliCleanse Teh Flat-Belly 7 hari sekarang.

Teh hitam Cina ini tidak hanya dikenal karena aroma bersahabat yang berbeda-itu juga dikenal karena potensi manfaat penurunan berat badan.Studi hewan Telah menunjukkan bahwa teh PU-erh dapat membantu membakar lemak tubuh yang lebih tersimpan sementara juga mensintesis lebih sedikit lemak baru juga. Yang mungkin menjelaskan mengapa satu studi menghubungkan teh ini ke asedikit pengurangan dalam berat badan dan BMI untuk orang dengan sindrom metabolik. Namun, perlu dicatat bahwa efek ini lebih signifikan dalam mata pelajaran laki-laki penelitian daripada mereka untuk wanita.

Belum lagi, karena ini teh fermentasi, teh Pu-erh dapat menawarkan dosis sehatprobiotik, yang dapat menguntungkan usus Anda secara umum sambil juga membaikKontrol gula darah-Yang adalah komponen penting yang terlibat dalam penurunan berat badan dan manajemen.

Tahukah Anda bahwa Dandelion adalah adiuretik alami? Itu berarti dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang pasti dapat menyabot upaya Anda untuk langsing. Tidak hanya itu, tetapi aStudi 2008. Menemukan bahwa Dandelion dapat berfungsi sebagai inhibitor lipase dengan mengurangi penyerapan lemak gastrointestinal, sehingga menjadikannya alternatif alami yang layak untuk obat penurunan berat badan tertentu (seperti orlistat).

Dandelion juga telah ditemukansifat antiinflamasi, yang patut diperhatikan diberikan ituPeradangan kronis dikaitkan denganpenambahan berat badan.

Sementara Dandelion Tea aman bagi kebanyakan orang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya jika saat ini Anda minum obat resep untuk memastikan tidak ada interaksi yang berpotensi berbahaya.

Di sini adalah7 cara teh dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Jika Anda menemukan diri Anda sendiringemil Banyak di antara waktu makan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menuangkan secangkir teh peppermint yang menenangkan, yang dapat bertindak sebagai nafsu makan alami dan penekan keinginan. Dan ternyata, bahkan hanya mengambil bau teh dapat memberikan manfaat ini: sebuah studi yang dilakukan oleh seorang profesor psikologi di Wheeling Jesuit University menemukan bahwa ketika orang berbau peppermint setiap dua jam sepanjang hari, mereka mengkonsumsi 1.800 kalori lebih sedikit daripada yang mereka lakukan pada hari-hari ketika mereka tidak mengendus ramuan aromatik.

Untuk boot, penelitian telah menunjukkan waktu dan lagi bahwa teh peppermint dapat mendukungGerakan usus yang lebih teratur-Dan menjaga hal-hal bergerak dalam hal itu dapat membantu Anda menghindari konstipasi, yang dapat menyebabkan peradangan dan kembung.

Karena daun teh putih dengan cepat dikeringkan segera setelah dipetik, mereka bukan hanya salah satu varietas teh yang paling tidak diproses, tetapi juga salah satu yang tertinggi dalam mikronutrien blasting lemak yang dikenal sebagaipolifenol.

SatuStudi TABA TABA 2009 2009 Menemukan bahwa ekstrak teh putih tidak hanya merangsang rincian lemak tetapi juga mencegah sel-sel lemak baru dari forming. Sementara itu, ulasan lain menyimpulkan bahwa teh putih dapat membantuTingkatkan metabolisme Anda hingga 4-5%, mengakibatkan membakar ekstra 70 hingga 100 kalori per hari.

Ingat: Tidak peduli teh apa yang Anda minum,Cara terbaik untuk memastikan bahwa ia mendukung upaya penurunan berat badan Anda adalah dengan menikmatinya.

"Teh hitam dan teh hijau adalah yang paling banyak dipelajari dan memiliki jumlah penelitian positif terbesar di belakang mereka tetapi satu hal yang semuanya memiliki kesamaan adalah bahwa tidak ada gula tambahan, susu, atau krim," jelas Keatley. "Karena pada akhirnya, jumlah teh kalori mencegah Anda mencerna tidak terlalu tinggi - dan itu adalah peraturan kalori yang merupakan aspek terpenting dari diet apa pun."

Tidak suka rasa polos teh? Cobalah menambahkan pemerasan lemon, atau percikan tanpa pemanissusu almon ataususu gandum untuk meningkatkan rasa tanpa menambah banyak ke konten kalori.

Sekarang Anda tahu teh mana yang untuk menyesap untuk melelehkan lemak perut, inilahApa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum teh setiap hari.