Good Lifestyle

Anda sudah tahu melakukan ituLatihan rutin secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik. Bagaimanapun, penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapatPerpanjang hidup Anda,mencegah penyakit, danBantu Anda tidur. Plus, tentu saja, Anda tidak bisaRobped. Jika Anda tidak berolahraga, bukan?

Nah, ternyata, ketika Anda terus meluangkan waktu untuk bergerak seiring bertambahnya usia, bukan hanya tubuh Anda yang akan berterima kasih.Sebuah studi baru telah menemukan bahwa, untuk orang dewasa usia 54 tahun ke atas,Berolahraga hanya sekali seminggu dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi dari demensia.

Studi, yang diterbitkan dalam jurnalEkonomi & Biologi Manusia, menganalisis data dari lebih dari 16.000 orang Eropa antara usia 54 dan 75 untuk jangka waktu 13 tahun. Hasilnya jelas berolahragaDampak signifikan pada kebugaran mental, terutama bagi wanita.(Terkait:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.)

Lebih spesifik, penelitian ini menemukan bahwa aktivitas fisik meningkatkan skor fungsi otak pria sebesar 5%, menurutUniversitas Queensland, di mana penelitian dilakukan. Sementara itu, para peneliti menemukan, olahraga meningkatkan skor wanita sebanyak 14%.

Tidak mengherankan, semakin intensinya latihan, semakin banyak dampaknya pada kebugaran mental. Ketika pria mengalami aktivitas moderat dan kuat setiap minggu,Skor mereka 8% lebih tinggi, sedangkan untuk wanita, skor mereka 15% lebih tinggi. Jadi pada dasarnya, perPedoman Latihan Departemen Kesehatan, itu bisa berarti mengambil satu jalan cepat dan satu jog setiap minggu.

"Penting untuk dipahami bahwa efek pada kognisi ini tidak terjadi dalam semalam dan sangat penting untuk membuatnya kebiasaan," kata penulis Sabrina LenzenMakan ini, bukan itu! Dalam sebuah wawancara. "... Saya pikir awal yang baik untuk memodifikasi perilaku, terutama pada usia yang lebih tua, membuat perubahan kecil ... sangat penting untuk menemukan sesuatu yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang dan itu menyenangkan."

Ini tidak berarti, jika Anda lebih muda dari 54, bahwa Anda berada di luar kait. Sementara penelitian ini secara khusus melihat kemampuan latihan untuk meningkatkan kognisi ketika Anda bertambah tua, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu fungsi otak Anda sepanjang hidup Anda. Just bulan ini, hasil studi menunjukkan bahwa menggerakkan tubuh Anda secara seriustingkatkan rentang perhatian Anda.

Untuk lebih lanjut tentang meningkatkan kognisi Anda sepanjang hidup Anda, pastikan untuk memeriksa ini40 cara untuk meningkatkan kekuatan otak setelah 40 Dan kemudian, jangan lewatkanCara Anda berjalan dapat memprediksi risiko penyakit ini, kata studi.