Good Lifestyle

Apakah benar-benar ada yang terlalu banyakhummus? Di dunia makan yang sehat, mungkin tidak ada makanan yang lebih diakui secara universal daripada hummus. Banyak ahli gizi hampir secara eksklusif mempromosikan DIP, menggambarkannya sebagai opsi alami kalori, alami yang memiliki sangat sedikit downside.

"Itu penuh dengan serat,antioksidan, vitamin, dan mineral - semua bakat makanan bergizi, "kata ahli gizi heather hanks.

"Hummus sehat,protein. dan saus yang dipenuhi serat, "kata Kelsey Lorencz, Rd atAnggun bergizi. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.)

Namun terlepas dari semua manfaat kesehatan, apakah itu benar-benar mungkin untuk berlebihan di favorit Timur Tengah ini?

"Hummus terbuat daribuncis, "Hanks menjelaskan," yang merupakan atumbuhan polong. Ini bisa sulit dicerna bagi banyak orang, dan menginduksi peradangan GI. "

Tanda-tanda paling pastiGI Inflamasi adalah kembung, gas usus, refluks asam, dan sakit perut.Jadi, jika Anda berada di tengah-tengah wadah hummus dan perut Anda mulai berputar, mungkin sudah waktunya untuk berhenti.

Tapi jangan khawatir, hummus-lovers; Ada jalan sekitar batas ini. Karena masalah dengan legum adalah, pada akhirnya, pukulan serat yang mereka bungkus, Anda dapat melatih diri untuk dapat mengkonsumsi lebih banyakserat.

"Beberapa orang terbiasa dengan serat yang cukup dan yang lain tidak," kata Lorencz. "Jika kamu baru mulai makan hummus (atau apapunmakanan serat-kaya), Mulai dengan beberapa sendok makan dan pastikan AndaMinum banyak air untuk membantu memindahkan serat melalui sistem Anda. "

Lorencz merekomendasikanMeningkatkan serat Anda asupan perlahan, naik dari aslinya dua sendok makan per hari. Selamamasalah perut Tetap di teluk, tidak ada batasan nyata lain yang perlu dipertimbangkan. Sebagai ahli giziMalorie Thompson. Poin, seluruh secangkir hummus hanya berjambur sekitar 400 kalori.

"Secara keseluruhan, hummus adalah makanan yang relatif aman untuk 'overdo' pada," katanya.

Jadi jika Anda menemukan diri Anda makan terlalu banyak hummus dan sakit perut, Anda selalu dapat memotong dan mencoba salah satunya24 cara untuk menyingkirkan kembung dalam waktu kurang dari 24 jam.