Good Lifestyle

Pada titik ini, mungkin tidak mengejutkan ituBerolahraga dapat secara signifikan menguntungkan tubuh Anda. DariMeningkatkan metabolisme Anda Untuk meningkatkan kolesterol Anda dan menurunkan tekanan darah, menggerakkan tubuh Anda dapat membantu kesehatan dan umur panjang tubuh Anda secara keseluruhan. Tetapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat memengaruhi ingatan otak Anda? Ini adalah salah satu efek samping utama dari berolahraga secara teratur, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan oleh jurnalNeurobiologi pembelajaran dan memori.

Inilah yang dikatakan penelitian, dan mengapa meningkatkan ingatan otak Anda adalah salah satu efek samping utama bekerja secara teratur. Dan jika Anda mencari tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mengapa berolahraga baik untuk ingatan otak Anda.

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan olehWaktu New York, penelitian ini berfokus pada Afrika-Amerika yang lebih tua dan efek yang bekerja secara teratur memiliki otak mereka yang menua. Setelah berminggu-minggu latihan aerobik, penelitian ini menyimpulkan bahwa "pusat memori otak mulai berinteraksi dengan cara-cara baru yang kompleks dan lebih sehat setelah latihan rutin, mengasah fungsi memori."

Jadi bagaimana tepatnya pekerjaan itu? Studi tersebut menyatakan bahwa olahraga dapat memengaruhi jaringan lobus temporal medial (MDL) di otak seseorang - yang merupakan situs utama neuroplastisitas, yang merupakan jaringan yang memiliki kemampuan untuk berubah melalui "remapping," atau seperti yang kita sebut, kebiasaan. MDL juga merupakan jaringan yang langsung dipengaruhi oleh penyakit Alzheimer, penyakit yang memodifikasi seseorangPenyimpanan.

Dalam penelitian ini, para peneliti menemukan bahwa "Olahraga memberikan efek rehabilitatif dan perlindungan pada fungsi MTL, " Artinya dapat membantu melindungi ingatan otak Anda dan menjaga pikiran Anda tetap tajam.

Olahraga juga dapat membantu mengurangi peradangan dan resistensi insulin, yang merupakan elemen kunci untuk memiliki otak yang lebih sehat. BerdasarkanHarvard Health., "Manfaat latihan datang langsung dari kemampuannya untuk mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, dan merangsang pelepasan faktor pertumbuhan - bahan kimia di otak yang mempengaruhi kesehatan sel-sel otak, pertumbuhan pembuluh darah baru di otak, dan bahkan kelimpahan dan kelangsungan hidup sel-sel otak baru. "

Seberapa sering Anda perlu berolahraga untuk menjaga ingatan Anda tetap tajam?

Anehnya, bukan satu ton. Sementara itu masih bagus untuk keseluruhan fungsi tubuh Anda untuk memiliki rutinitas latihan reguler (bahkan sederhanaberjalan setiap hari membantu), penelitian menunjukkan bahwa peserta studi hanya berpartisipasi dalamlatihan aerobik dua kali seminggu. Mereka melakukan ini selama 20 minggu dalam penelitian sebelum tes kognitif diambil.

Dua kali seminggu tidak terdengar sangat buruk, bukan? Apalagi jika Anda menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang Anda sukai. "Latihan aerobik" juga dikenal sebagai latihan kardio, tetapi itu tidak berarti Anda harus menjalankan jika dua kali seminggu jika Anda tidak menyukainya. Latihan dansa, bersepeda, berenang, hiking, atau bahkan berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat dan mantap semuanya dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda.

Jadi jika Anda membutuhkan lebih banyak meyakinkan untuk memulai latihan rutin, ambil ini sebagai tanda. Otak Anda secara harfiah memiliki pusat gempar yang dapat beralih ketika Anda menetapkan kebiasaan untuk diri sendiri (neuroplastisitas, sayang!), Dan akan memberi Anda imbalan dengan imbalan yang lebih tajam.

Lebih banyak cerita latihan makan ini, bukan itu!

• Latihan rumah total tubuh ini membangun kekuatan dan membakar kalori dengan cepat
• Kesalahan latihan merusak tubuh Anda, menurut sains
• Latihan berjalan populer yang gila ini benar-benar berfungsi, katakanlah para ahli
• 14 makanan terbaik untuk hasil latihan yang lebih baik, menurut para ahli
• 5 Cara untuk meretas latihan Anda untuk kehilangan lemak yang lebih cepat