Good Lifestyle

Sekarang musim panas itu dalam ayunan penuh, aman untuk mengatakan bahwa semua orang mencari cara yang lezat untuk tetap tenang dan terhidrasi. Dan di sini di New York, saya telah melihat orang-orang menghirup air kelapa di mana-mana dari kelas putaran saya ke kereta bawah tanah. Itu membuat saya berpikir: Apakah minuman tropis semua itu retak? Dan jika saya membawa pulang peti barang, apa yang bisa saya lakukan selain menyesapnya melalui sedotan? Akankah itu bertuliskan dengan baik di sayagandum semalaman? Bisakah saya mencampurnya dengan minuman keras untuk koktail yang terinspirasi vaksin? Jawabannya: Ya dan ya! Baca terus untuk mengetahui apa lagi yang saya pelajari tentang SIP Coconutty yang trendi!

Pertama, mari selami manfaat ...

Hal pertama yang pertama: kecuali Anda berolahraga lebih dari satu jam, Anda benar-benar tidak perlu rehidrasi dengan apa pun kecuali air. Tubuh Anda tidak perlu nutrisi atau gula ekstra. Yang mengatakan, jika Anda memiliki latihan panjang di depan Anda, membawa minuman elektrolit-infus (seperti air kelapa) dapat membantu Anda tetap di A-Game Anda. Sementara minuman olahraga konvensional seperti Gatorade dan Powerade adalah salah satu pilihan paling populer bagi para atlet, Anda lebih baik melewatkannya. Tidak hanya mereka meluap dengan kalori dan gula, beberapa rasa dibuat dengan bahan kimia icky danAditif Seperti minyak sayur brominasi, keterbelakangan api yang kebetulan juga membuat pengemulsi minuman yang praktis. BVO dapat memengaruhi hormon tiroid secara negatif dan berkontribusi pada peradangan internal, yang telah dikaitkan dengan obesitas. (Um, OMG!) Minuman olahraga konvensional juga mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis indeks glikemik tinggi yang dapat melonjak kadar gula darah dan mempromosikan penyimpanan lemak tubuh. Air kelapa, di sisi lain, tidak mengandung semua itu dan merupakan pilihan yang jauh lebih baik untuk latihan panjang dan hardcore Anda.

Kalium (yang ditemukan berlimpah dipisang) Sangat penting bagi ginjal dan organ-organ tubuh lainnya untuk berfungsi secara normal - dan kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup darinya. Bahkan, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa hanya 0,3 persen dari populasi, atau 3 pada setiap 1.000 orang Amerika, mengkonsumsi 3,510 miligram kalium harian yang direkomendasikan. Sambil menyeruput secangkir air kelapa tidak akan memenuhi penjatahan harian Anda, memang memiliki 470 miligram per cangkir. Meningkatkan asupan kalium Anda dapat membantu menangkal stroke dan tekanan darah tinggi - dan bahkan kematian dini pada wanita, menurut sebuah studi dalam jurnalPukulan. Terlebih lagi, elektrolit seperti kalium sangat penting untuk kesehatan dan pemulihan otot. Semakin cepat Anda pulih, semakin cepat Anda akan dapat kembali ke gym untuk terus memahat tubuh impian Anda.

Dapatkan ini: Sebuah studi yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian Sel & Jaringan Ditemukan bahwa air kelapa membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol pada tikus, menunjukkan bahwa minuman itu mungkin baik untuk ticker Anda. Kedengarannya seperti alasan kuat untuk menyesap barang-barang dari waktu ke waktu, jika Anda bertanya kepada kami.

TERKAIT:30 makanan yang dapat menyebabkan penyakit jantung

Mineral Tiga Mineral Air Kelapa adalah kalium, magnesium, dan kalsium, nutrisi yang memainkan peran utama dalam kesehatan tulang. Sementara secangkir barang hanya mengandung 4 persen dari asupan yang disarankan dari dua nutrisi yang terakhir, yang masih lebih dari sebotol air biasa yang dapat diklaim. Bertanya-tanya mengapa Anda harus khawatir tentang magnesium? Meskipun tidak sering dibicarakan, magnesium sangat penting untuk diet sehat, karena membantu dengan kontraksi otot dan relaksasi, dan juga membantu meningkatkan lipolisis, proses yang dengannya tubuh Anda melepaskan lemak dari tokonya.

Sementara semua fasilitas kesehatan yang disebutkan di atas sangat besar dan segalanya, tidak dapat disangkal bahwa manfaat terbesar dari air kelapa adalah rasanya. Terkadang Anda hanyamembutuhkan untuk minum sesuatu selain air biasa, dan tidak selalu mungkin untuk menyiapkan batchair Detox ketika Anda jauh dari rumah. Singkatnya, air kelapa adalah salah satu hidrator rasa terbaik bagi mereka yang terus-menerus terjadi.

Tidak ada - dan kami tidak berarti apa-apa - lebih baik daripada es loli pada sore musim panas yang hangus, terutama ketika itu dibuat dengan air kelapa. (Halo, Piña Colada pada tongkat!) Untuk menyiapkan batch di rumah, masukkan buah-buahan favorit Anda ke dalam cetakan es loli (kami suka berry, mangga, dan nanas) dan kemudian mengisi sisanya dengan air kelapa yang tidak dipenuhi. Tempatkan cetakan di freezer dan biarkan mereka mengeras. Ini harus memakan waktu enam hingga delapan jam. Begitu mereka siap melayani, jalankan bagian bawah cetakan es loli di bawah air hangat sehingga mereka muncul dalam satu potong. Sangat sederhana!

Jika Anda penggemar salad yang diasingkan buah, Anda akan menyukai rasa yang ditambahkan dengan saus berbahan dasar air kelapa ke atas meja. Semua yang Anda butuhkan untuk menyiapkan batch adalah 1/4 cangkir air kelapa yang tidak dipenuhi, 2 sendok makan jus lemon segar, 2 sendok makan minyak zaitun dan sedikit garam dan merica. Cukup irapkan semua bahan bersama dan gerimisnya di atas salad favorit Anda. Untuk cara yang lebih kurus dan lezat untuk membuat saus, periksa ini12 Tips Untuk Membuat Dressing Salad Sehat.

Mencari cara untuk membawa hidangan daging yang terinspirasi tropis ke tingkat berikutnya? Mengasinkan mereka dalam campuran berbasis air kelapa. Cara paling sederhana untuk melakukan itu adalah menggabungkan 1 cangkir air kelapa dengan 2 cangkir jus nanas. Babi atau ayam yang direndam dalam pasangan ramuan yang luar biasa dengan salsa nanas. Jika bumbu pedas lebih dari Anda, gabungkan 3/4 cangkir air kelapa tanpa pemanis dengan 3 sendok makan minyak zaitun, 1/4 cangkir jus jeruk nipis, 1 sendok teh cabai, 1 sendok teh bubuk cabai, dan garam dan garam secukupnya. Dan bahkan lebih banyak cara untuk menambahkan panas pada diet Anda, periksa ini20 resep pedas yang menembak metabolisme Anda.

Jika Anda menyukai Piña Coladas tetapi benci kelebihan gula dan kalori, Anda mungkin ingin mempertimbangkan mencampur koktail dengan air kelapa. Dalam cangkir diisi es, gabungkan 2 ons jus nanas, 1 ons air kelapa yang tidak diputar, dan 1 ons rum putih. Hiasi gelas Anda dengan beberapa irisan nanas segar dan irisan kapur untuk menangkap buzz yang menyenangkan hanya untuk 100 kalori dan 7 gram gula. Itu jauh dari 500 kalori yang Anda temukan dalam varietas klasik campuran. Untuk memastikan Anda selalu siap untuk menyiapkan sesuatu yang sehat, pastikan untuk menyimpan ini40 hal yang selalu dimiliki juru masak yang sehat di dapur mereka.

Di sini, makan ini, bukan itu! Kami penggemar besarPuding Chia. Dan itu karena itu salah satu dari sedikit hidangan yang memungkinkan pemakan sehat untuk mendapatkan asupan asam lemak omega-3 mereka saat mengkonsumsi makanan penutup yang tidak terlalu buruk. Dan bagi mereka yang gila untuk kelapa, itu juga berfungsi sebagai kanvas kosong yang sempurna untuk menambahkan rasa favorit Anda pada campuran. Inilah salah satu cara untuk membuatnya: Campurkan 2 cangkir air kelapa tanpa pemanis dengan ⅔ secangkir biji chia, ½ sendok makan madu, dan ½ sendok teh ekstrak vanila. Tuang ke dalam dua toples tukang batu kecil (satu untukmu dan satu untuk seorang teman) dan atas dengan buah-buahan favorit Anda sebelum menggali.

Ketika saya tahu saya memiliki minggu yang sibuk di depan, saya suka membuat sekelompok besar sup-itu mudah dibuat, super portabel, pasang enak dengan salad, dan tetap baik selama berhari-hari. Dan ini juga berlaku di musim panas. Kecuali bukannya mencambuk varietas populer seperti mie ayam dan tiga cabai kacang, saya membuat musim panas yang ringanSup yang bisa disajikan dingin. (Ini seperti smoothie, tetapi lebih baik karena Anda dapat memakannya dengan sendok yang, saya bersumpah, membuat saya merasa jauh lebih kenyang.) Salah satu resep paling lezat yang saya temui adalah sup alpukat yang dingin dengan makanan blogger, Kimberly Moore. -Dan itu hanya terjadi untuk menampilkan air kelapa. (Belum lagi Anda memperbaikinya dalam food processor sehingga sudah siap dalam waktu kurang dari 5 menit!) Kedengarannya seperti sesuatu yang ingin Anda coba?Klik disini untuk resep penuh.

Koki, tuan rumah tv, dan all-sekitar perut keren datar Kumai adalah penggemar berat menghirup nutrisi-nya - dia bahkan menulis seluruh buku yang dipenuhi dengan minuman hijau pelangsing. Salah satu favorit kami? Green Vanilla Almond Smoothie, yang menawarkan 11 gram protein yang mengesankan dan, ya, Anda menebaknya: menyegarkan air kelapa. Untuk membuatnya menyesapnya yang lezat di rumah, menggabungkan 1/2 cangkir air kelapa tanpa pewunan dengan 1 cangkir bayam bayi, ½ pisang beku, 1 sendok makan mentega almond, 1 sendok teh ekstrak vanili, 2 sendok makan bubuk protein vanilla dan 1 / 2 cangkir es, dan berbaur sampai halus. Untuk resep penurunan berat badan yang lebih krem ​​dan lezat, klik di sini untukNol perut smoothie.! Tidak ada cara yang lebih mudah untuk meratakan perut Anda hanya dalam 30 detik.

Jika Anda seperti kita, Anda suka oat semalam untuk portabilitas mereka, kemampuan membuat-ke depan (itu benar-benar kata, kan?), Dan fleksibilitas. Dan sementara Anda dapat mengganti campuran dan topping pada Reg, banyak orang tidak berpikir untuk mengubah cairan pilihan mereka. Tapi kami menantang Anda untuk berpikir di luar lorong susu, dan pertimbangkan untuk memasukkan beberapa air kelapa ke dalam batch Anda berikutnya. Anda mungkin makan gandumu dalam pertemuan 10 pagi Anda, tetapi jika Anda menukar minuman tropis untuk cairan reguler Anda, selera Anda akan berpikir mereka sejuta mil jauhnya di pantai yang berangin. Dipasangkan dengan serpihan kelapa, irisan pisang, dan beri, pasti akan menjadi favorit baru. Untuk inspirasi sereal yang lebih panas, periksa ini50 resep oat semalam terbaik!

Ya, minuman air kelapa-dingin adalah sesuatu, dan kami berjanji akan mengguncang pagi Anda! Untuk membuat cangkir, campur
1 cangkir air kelapa tanpa pemanis dengan ½ cangkir konsentrat kopi, tambahkan es dan atas cangkir Anda dengan susu. Itu dia! Karena air kelapa sedikit di sisi manis, itu menghilangkan kebutuhan untuk menambah gula atau pemanis buatan, dua hal yang telah ditautkanPerut Lemak ketika dikonsumsi secara teratur. #Kemenangan!

Nasi polos bisa membosankan - tetapi ini adalah lauk umum, terutama ketika Anda berbicara tentang masakan Asia. Untuk mengangkat sisi bertepung Anda ke tingkat berikutnya, masak nasi Anda dalam panci air kelapa dan air polos (rasio 2: 1 yang terbaik). Untuk rasa kelapa, nix air sama sekali dan masak nasi dalam air kelapa murni. Hidangan yang dihasilkan akan manis dan gila - pelengkap sempurna untuk Thailand dan hidangan Asia lainnya. Atas mangkuk Anda dengan lemongrass untuk mengangkat rasa lebih jauh.

Kredit Gambar:PinkCandy. DanShutterstock.com