Good Lifestyle

Seberapa lezat apakah resep maple-cashew-toast resep ini terlihat? Jika Anda memiliki gigi manis yang tidak hanya berhenti, ini mungkin hanya alternatif yang manis, namun sehat, untuk sarapan berisi gula. Melupakan tentangRoti bakar. Resep roti bakar yang lebih sehat ini mendapatkan rasa manisnya dari sumber alami, yaitu sirup maple dan apel.

Tip Insider: Ada alasan mengapa Anda harus menggunakan sirup maple murni, dan kami ingin memberi Anda 4-1-1. Ketika memilih sirup maple, penting untuk memilih sirup maple murni karena itu adalah salah satu gula paling alami di rak-rak supermarket.

Apa yang membuat sirup maple pemanis alami yang menonjol adalah indeks glikemik rendah. NSIndeks Glikemik, atau GI, adalah peringkat komparatif karbohidrat dalam makanan dan pengaruhnya terhadap kadar glukosa darah (gula). Ini penting bagi siapa saja yang secara teratur memonitor kadar glukosa darah mereka, seperti mereka yang memilikidiabetes atau pra-diabetes. Mengkonsumsi produk dengan nilai GI 55 atau kurang ideal karena ini berarti bahwa gula perlahan-lahan dicerna, diserap, dan digunakan oleh tubuh, artinya Anda tidak akan mengalami lonjakan gula darah yang tiba-tiba, juga dikenal sebagai gula terburu-buru . DenganIndeks GI 54, Anda akan dapat menghindari kecelakaan gula yang tidak menyenangkan yang biasanya mengikuti makanan manis (kami melihat Anda, pancake, dan wafel). Untuk konteks, gula tabel - yang ditemukan dalam sirup khas - memiliki aIndeks GI 65.

Tidak ada keraguan bahwa Anda akan menerima energi berkelanjutan dari roti panggang yang hangat, namun ringan. Sejumlah tinggi protein (5 gram) dan serat (4 gram) akan membantu Anda tetap kenyang dan kenyang sampai makan siang (tidak ada lagi perut gemuruh!). Oh, dan itu hanya akan dikenakan biaya 10 menit dari pagi Anda, yang sempurna jika Anda dalam keadaan darurat!

Total waktu: 10 menit

Nutrisi:227 kalori, 10 g lemak (2 g jenuh), 208 mg natrium, 12 g gula, 5 g protein, 4 g serat

Bahan-bahan

Membuat 4 porsi

1/4 cangkir Mentega Mete
4 sdt sirup maple murni
4 iris roti gandum, dipanggang
1/2 Apple merah, corting dan diiris tipis
1/8 sdt ground cinnamon

Cara membuatnya

• Dalam mangkuk kecil, aduk mentega mete dan sirup. Tersebar di atas roti panggang. Atas dengan irisan apel dan taburi dengan kayu manis.