Good Lifestyle

Mungkin sulit dipercaya, tetapi salah satu makanan terkecil yang Anda makan sebenarnya bisa menjadi satu makanan yang dapat membantuTurunkan risiko penyakit jantung Anda. Jadi, apa makanan kecil itu? Kenapa itu blueberry sederhana!Bluberi telah terbukti secara ilmiah menjadi makanan untuk menghindari penyakit jantung karena dikenal sebagai sumber polifenol yang baik yang dapat membantu dengan risiko kardiovaskular dan pencegahan penyakit.

"Saya suka mengambil dorongan biru dengan blueberry. Semakin banyak bukti ilmiah menunjukkan bahwa blueberry dapat menjadi bagian dari pola makan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, terutama sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan," kataMaya Feller, MS, RD, CDN berbasis brooklynNutra Feller Maya.. "Blueberry mengandung vitamin bermanfaat (seperti C, K, Mangan dan kalium) dan merupakan sumber serat yang bagus, mengandung serat 3,6 gram per porsi. Blueberry sebenarnya disertifikasi sebagai jantung-sehat melalui sertifikasi makanan periksa jantung Amerika Program."

TERKAIT:Di sini adalah7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Micronutrients danserat adalah manfaat kesehatan penting yang datang dari blueberry, serta anthocyanin, polifenol yang telah dibuktikan telah membuktikan secara signifikan meningkatkan kesehatan Andadanmembuatnya menjadi makanan terbaik untuk menghindari penyakit jantung. Ini juga kompleks blueberry yang memberi mereka warna biru tua yang kaya yang kita kenal dan cintai.

"Di luar rasa manis yang tajam, blueberry menawarkan banyak manfaat kesehatan," kata Anya Guy, Rd for Mayo Clinic, dalam sebuahWawancara online dengan klinik. "Blueberry, khususnya, memiliki sekitar 25 anthocyanin yang berbeda; sedangkan, buah lain mungkin hanya memiliki dua atau tiga."

Satu studi yang diterbitkan olehUlasan gizi Menunjukkan sejumlah besar anthocyanin dalam blueberry, dan juga membuktikan bagaimana anthocyanin adalah nutrisi utama yang dapat membantu dengan risiko kardiovaskular yang dimiliki seseorang. Itu karena anthocyanin adalahantiinflamasi dan dapat membantuLED LDL Cholesterol, menurut sebuah studi oleh jurnalNutrisi.

Ditambah lagi, anthocyanin dalam blueberry dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurutHarvard Health.. Tekanan darah tinggi merupakan penyebab signifikan dari mengembangkan penyakit jantung di kemudian hari, sehingga ngemil pada blueberry mungkin merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan sendiri. Tidak heran blueberry dianggapMakanan camilan untuk dimakan untuk kehidupan yang lebih panjang!

Jadi lain kali Anda menyiapkan semangkukhavermut atau Anda mendambakan ayogurt Parfait untuk sarapan, atas mangkuk itu dengan beberapa blueberry. Karena mereka mungkin kecil, tetapi manfaat kesehatan mereka benar-benar dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda dan umur panjang Anda!

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan secangkir blueberry setiap hari.