Good Lifestyle

Ketika Anda memikirkangandum semalaman, Apa yang terlintas dalam pikiran? Mungkin "lezat" adalah hal pertama yang Anda kaitkan dengannya, atau "tinggi serat." Meskipun tidak semua orang setuju dengan pemikiran pertama, yang kedua tentu benar. Sesuatu yang lain yang harus terlintas dalam pikiran, tetapi mungkin bukan? gandum semalamandapat membantu Anda menurunkan Andakadar kolesterol.

Percaya atau tidak, itu ada hubungannya dengan konten serat. Menurut A.Studi 2012. Diterbitkan diJurnal Nutrisi dan Metabolisme, serat spesifik yang ditemukan di gandum bernama Beta-Glucan telahterbukti mengurangi kadar kolesterol antara 5-10%. Oat juga berisiserat larut, yang hanya berarti bahwa itu larut dalam kehadiran air. Setelah serat jenis ini mengenai saluran gastrointestinal Anda, itu berubah menjadi gel.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang serat larut dalam oat semalam, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mengapa serat larut penting untuk kesehatan jantung?

Dalam keadaan seperti jeli ini, serat larut mengikat kolesterol berbahaya, yang dikenal sebagai LDL, dan menariknya keluar dari tubuh dengan memindahkannya ke usus besar. Bahkan,Asosiasi Lipid Nasional Sarankan bahwa Anda mengkonsumsi minimal 5 hingga 10 gram serat larut setiap hari untuk membantu menjaga ldl "buruk" kadar kolesterol dalam pemeriksaan dan hati dalam bentuk ujung.

Tidak hanya membantu serat yang larut untukHapus kolesterol dari arteri, tetapi jugamembantu memperlambat pencernaan, yang sebagian, mungkin bermanfaat hati Anda juga. Setelah Anda makan semangkukoatmeal atau oat semalam, perhatikan bagaimana Andamerasa sangat lengkap? Ini sebagian besar disebabkan serat yang larut, karena membantu Anda tetap lebih lama lebih lama dan bahkanmenstabilkan kadar glukosa darah (gula).

Tentu saja, memiliki kadar glukosa darah tinggi dapat menyebabkan diabetes tipe 2 jika gejalanya tidak dikelola. Dan mereka yang menderita diabetes lebih cenderung memiliki kondisi lain yang meningkatkan risiko penyakit jantung,kata CDC.. Belum lagi, secara konsisten kadar gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf Anda yang mengendalikan hatimu.

Sudahkah kami memberikan alasan yang cukup untuk naik kereta Oat semalam? Jika Anda membutuhkan ide, pastikan untuk check out51 Resep Oat Semalam Sehat untuk Penurunan Berat Badan. Lalu, jangan lewatkanApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan gandum semalam.