Good Lifestyle

Italia kecil Maggiano mendapatkan awal di jantung pusat kota Chicago, tetapi sekarang menyajikan klasikItalia piring di 24 negara bagian dan Washington, D.C. dengan arraymakanan pembuka, sup, pasta,Desserts, Dan banyak lagi, mudah untuk melihat mengapa ini menjadi favorit keluarga. Kami berbicara dengan ahli gizi terdaftar untuk mengetahui dengan tepat apa yang ada di setiap bagian dari menu Maggiano adalah pilihan terbaik dan apa yang terburuk. Kelli McGrane MS, RD untukKehilangan!, hancurkan semuanya.

Makanan pembuka / permulaan

"Taruhan terbaik Anda adalah mendapatkan satu atau dua potong tomat, balsamic, dan bawang putih bruschetta, karena rendahlemak jenuh dansodium Dengan hanya 80 kalori per potong, "kata McGrane. Dengan menempel pada beberapa potong, Anda akan menyimpan beberapa karbohidrat untuk hidangan utama.

Menghindari starter ini, yang memiliki hampir 19 kali jumlah kalori sebagai Bruschetta Tomat, Balsamic & Bawang Putih. "Pilihan pembuka kalori tertinggi kedua, pada 1.480 kalori, adalah mozzarella marinara, yang merupakan yang tertinggi dalam natrium, lemak jenuh, dankolesterol, "kata McGrane." Bahkan memiliki dua kali jumlah lemak jenuh dan natrium sebagai Outback Steakhouse's Bloomin 'bawang. "

Salad & sup.

Memilih secangkir kerang Manhattan Chowder di menu Maggiano adalah yang terbaik darisup. dan salad dengan sejumlah kecil lemak dan gula. Kerang penuh denganasam lemak omega-3, yang mendukung jantung dan paru-paru. "Plus, selain protein dari kerang, sup juga memiliki tomat, seledri, dan kentang untuk membantu menambah tambahannutrisi dan mengisi daya, "kata McGrane.

Sulit untuk berpikir memesan asalad bisa menjadi pilihan yang buruk, tetapi Anda lebih baik melewatkan yang satu ini. "Jantung dari salad cincang samping, yang memiliki 480 kalori (sebanyak hidangan utama), dan dua kali lipat lemak jenuh sebagai hamburger McDonald's," kata McGrane. "Plus dengan 870 mg natrium, Anda akan berada di hampir 40 persen dari kebutuhan natrium harian Anda bahkan sebelum Anda sampai ke hidangan utama Anda."

Semacam spageti

Meskipun spageti dengan Marinara lebih sedikit kalori, McGrane akan mempertimbangkan kategori ini dasi dengan spageti dengan saus daging di menu Maggiano. "Sementara opsi Marinara sedikit lebih rendah dalam kalori dan lemak, saus daging akan memberi Anda 14 gram protein mengisi," kata McGrane. Marinara jugavegetarian dan memilikikurang natrium., Meskipun masih cukup untuk mengisi kuota Anda untuk hari itu.

Kami memiliki dasi lagi! "Ini adalah panggilan yang dekat antara daging sapi yang direbus Al Forno dengan 1.760 kalori dan Rigatoni yang terkenal 'D' pada 1.610 kalori," kata McGrane. "Keduanya memiliki kalori yang hampir sepanjang hari dan lebih dari kebutuhan natrium harian Anda - dan sebanyak mungkinkarbohidrat sebagai tiga bagel. "

TERKAIT:Panduan mudah untuk mengurangi gula akhirnya ada di sini.

Ayam / Makanan Laut / Steak & Veal

"The Lighter mengambil udang FRA Diavolo memiliki 370 kalori yang masuk akal dan tiga setengah gram lemak jenuh," kata McGrane. Bahkan dengan 30 gramprotein tanpa lemakNamun, opsi ini dilengkapi dengan downside. "Namun, dengan hampir 2.000 mg natrium, Anda akan ingin menjadi mudah pada garam sepanjang hari."

Menghindari Entrée ini, karena hits hampir 2.000 kalori-cukup untuk makan sepanjang hari. "Ini juga memiliki hampir dua kali kebutuhan natrium harian Anda, dua gramTrans lemak, dan 50 gram lemak jenuh - sama dengan empat whoppers dariBurger King., "kata McGrane.

Sisi

Tambahkan hijau ke piring Anda dengan sisi ini, karena rendah kalori, lemak, dan karbohidrat dan dapat membantu menjaga tulang tetap kuat. "Asparagus adalah sumber yang sangat baikVitamin K., "kata McGrane," yang penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. "

"Sisi kentang tumbuk bawang putih menyediakan lebih dari 500 kalori, sama dengan hidangan utama, dan hampir setengah dari kebutuhan natrium harian Anda," kata McGrane. "Ini juga memiliki lemak jenuh sebagai pie pot ayam KFC." Jadi simpan kentang tumbuk untukThanksgiving..

Sandwich

Sulit memilih yang terbaik darisandwich Opsi, menurut McGrane. "Jika Anda harus memilih," katanya, "pergi dengan setengah urutan parm ayam, karena itu yang terendah dalam kalori, natrium, dan lemak jenuh."

Pesan sub bakso penuh dan sepertinya Anda makan hampir 20 buah tomat, balsamic & bawang putih bruschetta. "Ini juga tinggi karbohidrat, hampir sama dengan dua setengah bagel," kata McGrane mengatakan, "dan memiliki lemak jenuh sebanyak tiga setengah pesananTaco Bell.Burrito sapi panggang XXL panggang. "

Desserts.

Tidak menghitung makanan penutup pada menu Maggiano anak itu, pick terbaik adalah mini crème brulee karena memiliki jumlah kalori terendah danGula, menurut McGrane. Pisahkan yang ini dan Anda mengurangi kalori dan lemak lebih.

Untuk McGrane, yang satu ini bukan brainer, meskipun itu adalah menu Maggiano yang dipetik dari Tuscany. "Tidak ada kompetisi, kue cokelat Zuccotto adalah pilihan makanan penutup terburuk pada menu dengan sebanyak mungkin kalori karena kebanyakan dari kita makan dalam sehari dan lebih banyak lemak jenuh daripada urutan rigatoni," katanya. "Tapi yang lebih mengejutkan adalah 120 gram gula - sama dengan 11 donat mengkilap."