Good Lifestyle

Butuh beberapa alasan untuk mencoba resep lentil ini selain fakta bahwa lentil nyaman, terjangkau, dan dapat diubah menjadi makanan yang lezat dan sehat dalam hitungan menit? Pertimbangkan ini: Lentil adalah kekuatan diet yang harus diperhitungkan karena manfaat kesehatan mereka meliputi peningkatan energi, mengulangi kesehatan usus, mempromosikan penurunan berat badan, dan melindungi kesehatan jantung.

Tidak hanya legumdikemas dengan protein tanaman dan serat-a duo makronutrien itu akanTingkatkan metabolisme Anda dan mengusir pound ekstra - tetapi Lentil menyediakan setidaknya sembilan vitamin dan mineral esensial dengan kurang dari gram lemak! (P.S. Jika Anda hamil, Anda pasti ingin menambahkan makanan super untuk diet Anda; Lentil dapat memberi Anda 90 persen dari harian Andafolat kuota.)

Bahkan lebih baik? Mereka sangat fleksibel (karenanya berbagai resep lentil yang lezat di bawah) dan jahat terjangkau hanya dengan 20 sen per cangkir. Jika Anda biasa makan lentil dalam sup, Anda akan menjadi kejutan yang menyenangkan!

Itu tidak megah. Resep ini benar-benar adalah salah satunyaterbaik Sup lentil yang pernah Anda buat. (Yaitu, tentu saja, sampai Anda mencoba yang lain di round-up kami.) Anda akan membutuhkan bahan-bahan minimal dan waktu minimum untuk mempersiapkan semangkuk sup ini yang hanya memberi Anda pelukan rasa dan kenyamanan.

Dapatkan resep dariCookie + Kate..

Kehilangan makanan takeout favorit Anda? Cambuk sup ini dalam hitungan menit. Terlihat rumit, tetapi Anda perlu di bawah 10 bahan untuk menyiapkan pemanasan ini, sup penuh rasa, dan delapan dari merekaStaples pantry yang sehat.

Dapatkan resep dariKekacauan pertama.

Pernah merasa tidak puas setelah microwave, seorang pembunuh quesadilla? Ini mungkin karena Anda hanya makan karbohidrat sederhana dan keju dengan hampir semua protein atau serat untuk mengisi Anda. Raih tas lentil di dapur Anda, bumbui mereka dengan campuran rempah-rempah, dan sandwich mereka di antara bungkus Anda untuk membuat makanan seimbang Anda akan kembali tepat waktu dan waktu lagi ketika Anda membutuhkan makan malam yang sehat.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Jika itu tidak menjual Anda sebagaiResep satu pot, fakta bahwa Lentil dan daging sapi berkumpul di panci merah yang kaya akan ini.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Sudah waktunya untuk berhenti membuat sup yang hanya memiliki dagingSup ayam, Anda hanya mendapatkan kaldu asin dengan protein. Tambahkan lentil di sana, dan Anda mendapatkan dosis ekstra protein bersama dengan mengisi serat. Atas semuanya dengan beberapa alpukati untuk beberapa lemak sehat dan sup Anda hanya berubah menjadi makanan yang akan memelihara Anda selama berjam-jam.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Ganti orzo Anda dengan lentil dan Anda akan menukar karbohidrat olahan untuk karbohidrat kompleks. Apa artinya itu untukmu? Dengan resep lentil sehat seperti yang satu ini, tubuh Anda akan memproses karbohidrat kompleks lebih lambat, menghasilkan kadar gula darah yang lebih terasa bahkan akan membuat Anda kenyang daripada kelaparan.

Dapatkan resep dariResep Runner..

Kehilangan pesanan chipotle mingguan Anda? Tidak masalah. Jangkau dapur Anda dan ambil beberapa lentil, toples salsa verde, dan nasi dan Anda sudah makan.

Dapatkan resep dariSejumput yum..

Jambalaya adalah hidangan Cajun langsung dari Louisiana. Ini menggabungkan budaya Spanyol dan Prancis, memasangkan daging, sayuran, dan nasi - dan dalam hal ini, Lentils. Bebas biji-bijian dan sehat, hidangan lezat ini menempatkan putaran sehat pada masakan selatan tradisional.

Dapatkan resep dariCotter Crunch..

Pernah mengambil taco daging sapi hanya untuk memiliki genangan air dan air menetes di sisi tangan Anda ketika Anda menggigit? (Itu adalah pertanyaan retoris.) Potong kembali minyak sambil meningkatkan asupan serat Anda dengan salah satu resep lentil favorit kami: taco lentil kolil ini. Oh, dan P.S., membuat ekstra saus chipotle krim itu - Anda tidak akan menyesalinya.

Dapatkan resep dariCookie + Kate..

Fritter seperti falafel ini bagus untuk dikeluarkan sebagai hidangan pembuka sebelum pesta makan malam, atau blogger ini merekomendasikan menjadikannya sebagai iringan salad makan malam atau udang bakar.

Dapatkan resep dariDietood..

Untuk pengambilan yang lebih sehat pada sup tomat krim klasik Anda, cobalah resep lentil ini. Sama seperti dengan sup tomat, kami suka memasangkannya dengan keju bakar lengket yang renyah.

Dapatkan resep dariBaker minimalis.

Tidak memiliki daging sapi giling di lemari es tetapi Anda ingin membuat saus bolognese? Jalankan ke dapur untuk mengambil sekantong lentil. Dengan bumbu yang tepat dan saus tomat yang lambat, Anda hampir tidak dapat membedakannya.

Dapatkan resep dariCookie dan Kate..

Sempurna di musim dingin dan musim semi, sup citrusy ini akan mencerahkan hari Anda dan langit-langit mulut Anda.

Dapatkan resep dariBeri aku oven.

Bake pasta hangat dan mengisi apa pun yang Anda masukkan ke dalamnya. Mungkin juga sesuatu yang sehat seperti lentil.

Dapatkan resep dariCookie dan Kate..

P.f. Chang tidak memiliki apa pun pada bungkus ini. Wortel renyah, paprika merah, dan pasangan daun bawang dengan sempurna dengan lentil gemuk. Itu semua diikat bersama dengan saus yang manis, asin, dan gurih untuk mengambil restoran yang sehat di restoran klasik.

Dapatkan resep dariMemasak berkelas.

Selain sifat antioksidan dan antijamurnya, bawang putih mengandung 23 persen RDA untuk mangan (mineral penting untuk kesehatan tulang), mengurangi tekanan darah, dan melawan penyakit jantung. P. Dengan musim sniffle merayap pada kita, bawang putih dapat mengurangi panjang gejala dingin sebanyak 70 persen sesuai dengan studi!

Dapatkan resep dariWendy's Polisi..

Anda memiliki kami di bonekaubi jalar dan keju kambing. Duo Savory Sweet adalah perasa universal dan pleaser pinggang. Tetapi jika Anda mencari untuk langsing, hilangkan garam. Kamu cukup asin.

Dapatkan resep dariPasangan memasak.

Hanya karena musim memanggang BBQ datang ke dekat tidak berarti Anda harus melepaskan rasa pedesaan favorit Anda. Ini "menempel dengan iga Anda makan malam" disajikan dengan sempurna dengan keripik, terjepit di antara roti, atau menuangkan kentang panggang. Sepak bola menu Minggu semakin mudah.

Dapatkan resep dariVeggie menginspirasi perjalanan.

Burger dibuat dengan lentil, kismis, remah roti, dan kenari? Jangan mengetuknya sebelum Anda mencobanya. Kata memilikinya, ini adalah sh * t. Dan apa "burger" tanpa sausnya? Saus mustard buatan sendiri menambahkan kombo yang sempurna dari manis dan pedas. Berpasangan denganchip sehat untuk makan Amerika tanpa rasa bersalah.

Dapatkan resep dariMemasak konten.

Avocado adalah salah satu makanan terbatas yang benar-benar dapat mengurangiPerut Lemak. Dan penelitian juga memahkotai buah dengan kemampuan membuang kembung, menangkal kelaparan dan menurunkan tekanan darah. Itulah sebabnya tidak ada kekuranganResep alpukat untuk penurunan berat badan. Mencari inspirasi? Salad lentil ini!

Dapatkan resep dariBeri resep.

Casserole adalah salah satu cara tercepat, termurah, dan paling cerdas untuk mendapatkan makanan yang sehat dan rata-rata di atas meja - dan makanan kenyamanan tanpa daging ini tidak terkecuali. Belum lagi, ini penuh dengan biji-bijian yang meningkatkan energi, lentil yang menyusut perut, memuaskan keju cheddar dan sayuran kaya nutrisi.

Dapatkan resep dariDari dapur koki.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalKegemukan, orang-orang yang makan satu porsi buncis setiap hari melaporkan perasaan 31 persen lebih penuh daripada kontrol selera kacang-kacang-hello! Belum lagi, Kacang Garbanzo adalah sumber lisin yang berkurang selulit. Dapatkan mencelupkan, berputar-putar, menyebar, berkemis ... semuanya berjalan. Memukul dataran tinggi dengan tujuan tubuh Anda? Lihat ini20 Trik penurunan berat badan yang belum Anda coba.

Dapatkan resep dariBebas Gluten dengan lb.

Ketika suhu malam turun, tubuh kita secara genetik diprogram untuk menginginkan makanan yang hangat dan gurih. Masalahnya adalah kita tidak lagi hidup selama era manusia gua dan dengan demikian, kita tidak perlu massal untuk musim dingin. Untungnya, kesehatan foodie Allah berkumpul dan menciptakan pai gembala yang nyaman yang menyentuh tempat, tanpa menghasilkan kenaikan berat badan danPerut Lemak.

Dapatkan resep dariBantuan penuh.

Meatloaf vegetarian ini menggunakan saus bbq buatan sendiri yang kosong dari bahan-bahan busuk. Dan itu dibuat dengan biji rami, sumber protein vegan yang menurunkan tekanan darah, menghentikan kanker di jalurnya, memoderasi kolesterol, mempromosikan hati yang sehat dan membuat Anda telanjang. Bahkan, menurut penelitian Jepang, kadar docosahexaenoic dan asam eicosapentaenoic yang rendah (ditemukan dalam berbagai makanan termasuk ikan, kenari, dan rami) sering terlihat dalam hubungannya dengan depresi.

Dapatkan resep dariVegan 8..

Cabai ini adalah gizi Rockstar - dan itu semua tentang kacang hitam. Satu ½ cangkir melayani menyediakan 8 dari 16,9 gram protein pinggang-cangkuk dan 7,5 dari 18 gram
serat. Dan apakah kita menyebutkan kacang mengandung anthocyanin atau senyawa antioksidan yang meningkatkan fungsi kognitif? Yap, Anda dapat menurunkan dan membunuh pertemuan sore Anda dengan satu mangkuk yang kuat.

Dapatkan resep dariMengunyah dengan lantang.

Salad lentil ini adalah cara sempurna untuk mentransisi selera Anda ke musim gugur. Dan hanya karena Anda bisa memakai lebih banyak pakaian tidak berarti Anda mencium gol tubuh Anda. Selain itu lezat, Butternut Squash penuh dengan serat perut yang menyusut dan rendah kalori. Faktanya, resep ini mengandung kekalahan 15,8 gram dari hal-hal yang memuaskan, ramah-gut. Untuk masakan yang lebih terinspirasi labu, periksa ini20 Resep Squash Butternut Sehat.

Dapatkan resep dariGadis pertanian gourmet..

Selada membungkus adalah anugerah diet. Mereka memungkinkan Anda untuk menikmati semua rasa favorit Anda tanpa kalori kosong yang mengembang pinggang. Sementara resep ini bukan bungkus selada low-cal tipikal Anda - berkat kandungan Rockstar Lentil - itu kurang dari 300 kalori dan penuh dengan serat yang memuaskan dan protein bangunan otot tanpa lemak.

Dapatkan resep dariMemasak sehat hijau.

Dalam terburu-buru dari jam alarm hingga kehabisan pintu, sarapan sering menjadi renungan. Jika Anda salah satu pelanggar bersalah, pertimbangkan ini: Registry Kontrol Bobot Nasional, yang telah mengumpulkan 20 tahun data tentang diet yang kehilangan setidaknya 30 pound dan mematikannya untuk minimum satu tahun, menemukan bahwa tujuh puluh delapan persen melaporkan konsumsi sarapan setiap hari. Dan bahkan jika Anda memang memikirkannya, makan bar granola duniawi yang sama tidak bergizi tubuh Anda dengan cara apa pun. Resep ini menggabungkan telur yang dikemas protein dengan fibrosa-lentil, memuaskan keju kambing, bayam yang membual folat dan tomat sqaparat kanker untuk menciptakan makanan yang sempurna untuk membantu Anda berlayar sepanjang hari. Dan jika waktu adalah perhatian utama, menyeka untuk makan malam dan menyelamatkan sisa makanan untuk keesokan paginya.

Dapatkan resep dariCroissant tengah kehidupan.

Nutrisi: 273 kalori, <1 g lemak (0 g jenuh), 240 mg natrium, 46,5 g karbohidrat, 23,6 g serat, 1,6 g gula, 20 g protein

Ini tidak sering (jika pernah), kami menemukan kerak pizza dengan 50 gram protein bangunan otot dan 23,6 gram serat perut yang menyusut. Dan ingat kita berbicaraTRANCH Tahan
- Jenis yang memenuhi Anda tanpa mengisi Anda dengan memperpanjang pencernaan. Next Pizza Night, parit pizza void pizza premade dan membuat yang ini!

Dapatkan resep dari Vie de la Vegan.

Ketika sampai pada hari Selasa, hanya ada satu hal yang harus ada di piring makan Anda. Minggu ini, beri istirahat daging sapi (atau kalkun). Taco lentil yang menyegarkan ini dicakup dalam Salsa Verde dan Pico Mangga Delima. Mereka sangat ilahi, Anda bahkan mungkin tergoda untuk membuang daging di reg.

Dapatkan resep dariDapur ambisius.

Secara alami, kami telah menyelamatkan yang terbaik untuk yang terakhir. Bahan tersembunyi tidak hanya melembabkan pirang ini untuk gigitan sempurna tetapi menambah pukulan nutrisi ke suguhan yang biasanya memanjakan. Dan jika Anda seorangmentega mur. pecandu, Anda akan sepenuhnya dipukul. Kami sarankan memperlakukan diri sendiri ke satu pwo (post-workout) ketika toko glikogen Anda habis dan tubuh Anda dapat menggunakan leusin-asam amino yang membantu perbaikan otot - kacang yang penuh dengan!

Dapatkan resep dariDapur ambisius.

Lentil jelas bukan bahan pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan donat. Namun, mereka dengan sempurna menyambar resep ini, menyelinap dalam 15,6 gram serat pengisian dan 12,7 gram protein pelangsing. Dan jika Anda suka teh Chai, Anda akan menyukai rasa jahe, kayu manis, dan kardamom. Lagi pula, jika Anda akan menikmati, Anda mungkin juga menggigit edisi terbatas.

Dapatkan resep dari Vegan miam. .