Good Lifestyle

Ini tahun baru, tetapi tren pembelian dalam jumlah besar tetap lebih praktis daripada sebelumnya. Dan itu adalah fakta yang terkenal bahwa ketika datang untuk menyimpan segala sesuatu mulai dari makanan hingga kebutuhan untuk rumah tangga,Costco adalah tempat untuk pergi.

Dengan bantuan ahli diet terdaftar dan ahli gizi, kami mencari tinggi dan rendah untukmakanan beku terbaik yang tersedia diCostCO.. Berikut adalah rekomendasi utama kami untuk menambah daftar belanja Anda.

Dan untuk lebih, jangan lewatkan ini15 makanan penutup Amerika klasik yang layak comeback.

Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, Dietitian Kardiologi Preventif dan PemilikSepenuhnya dipelihara, merekomendasikan taman ini lites frittatas.

"[Mereka] Bagus ketika Anda dalam keadaan darurat untuk waktu dan membutuhkan makanan atau camilan yang mudah, cepat, sehat, dan macronutrient untuk membuat Anda kenyang," kata Routhenstein.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Clovis Farms Organic Smoothie berbaur membuat smoothie-membuat lebih cepat dari sebelumnya, menurut Routhenstein. Dia mencatat bahwa ia memiliki perpaduan lezat stroberi, blueberry, kangkung, bayam, dan pisang. "Yang harus Anda lakukan adalah menambahkan beberapa bubuk protein dan susu pilihan Anda, dan berbaur," kata Routhenstein.

"Aku selalu pergi ke Costco untuk buah beku," kataColleen Christensen, Rd. Christensen merekomendasikan untuk mengambil campuran ceri Costco dan juga blueberry, yang dikemas dengan antioksidan dan penuh rasa.
"Kamu bisa menggunakan ini dalam smoothie atau mencairkannya dan menambah yogurt, oatmeal, atau bahkan menggunakan muffin," kata Christensen.

Makan sehat tidak berarti menghilangkan suguhan manis dari diet Anda. Rachel Fine, Rd, dan pemilikNutrisi pointe. Di NYC, merekomendasikan memuaskan gigi manis Anda dengan bar es krim Häagen-Dazs.
"Sementara beberapa orang mungkin mempertanyakan kadar gula tambahan, sebagai makanan penutup, bar ini membuatnya sederhana dengan bahan-bahan yang dapat dimengerti," kata Fine. "Biarkan hidangan penutup adalah makanan penutup."

Dia mengakui bahwa meskipun satu bar memiliki 16 gram gula tambahan, jika Anda menjaga gula tambahan Anda umumnya rendah sepanjang hari, "menikmati kesepakatan nyata untuk hidangan penutup akan memberikan pengalaman yang jauh lebih memuaskan."

Talia Hauser., Rd, LDN, merekomendasikan roti burger vegan ini, yang terbuat dari sayuran dan quinoa daripada pengganti daging palsu. "Mereka cara yang sangat mudah untuk mendapatkan sayuran dalam makanan Anda tanpa harus melakukan pekerjaan apa pun," kata Hauser. Dia bilang kamu juga bisa menjadi kreatif dengan memecahnya dan memasukkannya ke dalam salad atau bahkan taco.

"Ikan pra-porsi dan dibungkus secara individual mudah untuk mempersiapkan setiap hari dalam seminggu," kata Hauser. Dia menjelaskan bahwa salmon memiliki jumlah yang baikasam lemak omega-3, yang terkait dengan sejumlah manfaat kesehatan termasuk risiko depresi, penyakit jantung, dan peradangan yang lebih rendah.

"Salmon tertangkap liar biasanya lebih tinggi dalam mineral dan lebih ramping daripada salmon bertani karena perbedaan dalam makanan dan kemampuan mereka untuk berenang bebas," kata Hauser.

Katherine Brooking. MS, RD, mengatakan bahwa ketika dia pergi ke Costco, dia selalu mendapatkan sekantong sayuran normandy beku yang mengandung brokoli, kembang kol, jagung bayi, dan wortel.

"Servensi satu cangkir akan membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin A, C, dan serat Anda," kata Brooking.

"Banyak burger vegetarian menawarkan sayuran dan lemak tetapi tidak ada protein," kata ahli gizi olahragaKelly Jones., MS, RD, CSSD. Namun, burger kacang hitam ini menyediakan 11 gram protein per patty.

"Ketika dipasangkan dengan roti atau roti protein yang lebih tinggi, dan sisi sayuran dengan beberapa gram lain, Anda dapat mencapai lebih dari 20 gram [protein] dalam makanan," kata Jones. Dia mencatat bahwa penting tidak hanya untuk pemeliharaan massa otot tetapi juga untuk kenyang, untuk mengkonsumsi protein yang memadai setiap kali Anda makan.

Meskipun mungkin terdengar membosankan, Jones mengatakan bahwa memiliki sejumlah besar brokoli beku yang di tangan membuat menambah sayuran bergizi dengan mudah. "Sementara banyak orang hanya microwave sayuran beku, saya suka memotong dan menumis ini dalam wajan sebelum menambahkan telur untuk telur dadar," kata Jones. Dia juga menggunakan brokoli beku sebagai sisi vegetarian setidaknya seminggu sekali untuk makan malam.

"Cukup aduk beberapa minyak zaitun dan tambahkan langsung ke panci lembaran untuk dipanggang pada 425 [derajat Fahrenheit]," katanya. "Tidak perlu mencairkan!"

Routhenstein mengatakan bahwa produk Kirkland adalah twist yang menyenangkan pada campuran sayuran beku. "Ini bagus untuk tumis lezat atau panci lembaran dengan protein," katanya. Karena campuran mengandung brokoli, jamur, kacang polong gula, kacang hijau, wortel, gerobak kuning, jamur, chestnut air, dan bawang, Routhenstein menjelaskan bahwa itu menambah berbagai warna, sifat kaya antioksidan, dan serat hati yang sehat untuk Anda makanan.

"Kantong besar empat pound dari raspberry beku, blueberry, dan blackberry dengan tidak ada yang ditambahkan sangat cocok untuk melempar ke oatmeal dan smoothie," kata Hauser. Buah beri dalam campuran Kirkland dikemas dengan serat dan antioksidan, yang membantu melindungi terhadap kerusakan sel dan mencegah penyakit jantung dan kanker.

Katie Dodd, MS, RDN, CSG, LD, Fand, PenciptaThe Geriatric Dietitian., mengatakan alposado beku yang tersedia di Costco adalah pilihan yang unik dan sehat.

"Avocado tinggi lemak sehat jantung dan nutrisi yang baik, "kata Dodd. Plus, itu serbaguna: alpen beku dapat dengan mudah ditambahkan ke smoothie atau defrosted untuk digunakan sebagaibahan dalam berbagai hidangan sehat.

Jones merekomendasikan Townsend Farms Organic Berry Supreme dari lorong freezer Costco. "[Itu] memberi Anda raspberry, blueberry, blackberry, dan stroberi sehingga Anda mendapatkan campuran rasa dan berbagai antioksidan kuat dalam satu produk," katanya.

Jones juga menyarankan berpikir lebih dari sekadar smoothie. "Tambahkan ke oatmeal pagi Anda, atau kurangi dalam wajan dengan sentuhan sirup maple untuk serat dan kompot kaya nutrisi ke atas pancake atau wafel Anda," katanya.

Muffins tidak dikenal sebagai pilihan makanan paling sehat di luar sana, tetapi dua bahan utama dalam ini adalah zucchini dan wortel. Plus, mereka rendah kalori dan lemak. Daftar kami!

Jika Anda ingin meningkatkan asupan protein Anda pada tahun 2021, tidak terlihat lagi dari campuran quinoa ini. Quinoa bukan karbohidrat rendah, tetapi diisi dengan karbohidrat kompleks dan biji-bijian utuh yang akan menyediakan tubuh Anda dengan banyak bahan bakar untuk hanya 160 kalori.

Untuk lebih, periksa ini108 Sodas paling populer diperingkatkan berdasarkan betapa beracunnya mereka.