Good Lifestyle

NSsandwich muka terbuka adalah cara mudah untuk mengurangi kalori karena hanya ada satu irisan roti yang terlibat, sehingga Anda masih dapat memuaskan Andasandwich keinginan. Ini semua tentang apa yang Anda meletakkan di atas sepotong bahwa hal-hal, dan dalam ham panas ini dan keju open-face Sandwich, kita tambahkan mayo chipotle dan telur untuk memberikan protein tambahan dengan tendangan. Anda bahkan tidak akan kehilangan sepotong roti lainnya! Plus, jika Anda berpikir tentang hal itu, makan sandwich panas ini untuk sarapan pada dasarnya adalah seperti apa yang Anda harapkan dari beku Hot Pocket, kecuali jauh lebih sehat dan cara yang lebih baik.

Periksa panas, open-face resep ham dan keju sandwich kami di bawah ini.

Nutrisi:395 kalori, 23 g lemak (3,5 g jenuh), 700 mg sodium, 8 g gula, 33 g protein, 10 g serat

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

Untuk mayo:
1/2 cangkir mayones cahaya
2 cabai chipotle saus adobo
1 saus adobo sdm dari paprika chipotle

Untuk sandwich:
4 3/4-inch-tebal irisan roti penghuni pertama
1 sdm mentega, melunak
8 oz diiris tipis rendah sodium deli ham
4 iris ultra-tipis keju merica jack
Minyak sayur
cuka 1 sdt
4 telur dingin besar
Garam Kosher
bubuk chipotle tanah
Microgreens atau daun bawang segar cincang

Cara membuatnya

1. Panaskan oven sampai 350 ° F. Untuk mayo, menggabungkan mayones, cabai chipotle, dan saus adobo dalam blender atau food processor dan blender sampai halus.
2. Untuk sandwich, ringan mentega kedua sisi roti dengan mentega melunak. Toast satu sisi roti di wajan ekstra besar oven-bukti di atas api sedang sampai berwarna cokelat keemasan. irisan roti sandal. Sedangkan sisi kedua adalah memanggang, penyebaran atas sepotong roti dengan 1 sendok makan mayones. Atas dengan ham dan keju. Transfer pan ke oven.
3. Sementara sandwich pemanasan, ringan minyak sisi media wajan atau panci besar. Isi panci setengah penuh dengan air. Tambahkan cuka ke air dan didihkan.
4. Istirahat 1 telur ke dalam piring kecil. Hati-hati geser telur ke dalam air mendidih, memegang bibir hidangan sebagai dekat dengan air mungkin. Ulangi dengan tiga telur yang tersisa, menambahkan mereka satu per satu dan jarak mereka sehingga setiap telur memiliki jumlah yang sama ruang sekitarnya. Didihkan selama 3 sampai 5 menit, atau sampai putih benar-benar diatur dankuning mulai menebal tetapi tidak sulit.
5. Hapus sandwich dari oven. Gunakan sendok slotted untuk menghilangkan telur dari air. Atas setiap sandwich dengan telur. Musim ringan dengan garam dan bubuk chipotle. Taburi dengan mikro-hijau dan sajikan segera.

Catatan: Dinginkan sisa mayo dan digunakan pada sandwich atau menambahkannya sebagai topping untuk dikukus atausayuran panggang.

Makan ini! Tip

Merasa jahat? Parit mayo ditelur iblis. dan swap krimalpukat dalam campuran kuning telur. Persiapan cerdas ini (alpukat menambah nutrisi dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat) membuat camilan pembangkit tenaga listrik tengah hari atau pembuka orang-menyenangkan.

TERKAIT:Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.