Good Lifestyle

Tidak mengherankan bahwa pisang adalah pokok di rumah tangga yang tak terhitung jumlahnya di seluruh dunia. Mereka murah, mereka lezat, dan mereka baik dalam praktis semuanya, mulai dari smoothie hingga sundaes. Bahkan, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), pisang adalah buah segar paling populer di M.S., dengan konsumsi Amerika rata-rata13,9 pon pisang setiap tahun.

Itu bukan hanya rasa yang menarik yang membuat inibuah-buahan seperti makanan pembangkit tenaga listrik, meskipun. Selain membual3 gram fiber pengisian masing-masing, pisang adalah sumber karbohidrat prebiotik yang kaya, yang dapat meningkatkan kadar bakteri usus yang sehat. Bahkan, menurut penelitian 2011 yang diterbitkan dalam jurnalAnaerobe., konsumsi pisang dikaitkan dengan peningkatan subyek penelitian 'Level Bifidobacteria yang menguntungkan danberkurang kembung.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka bahkan cara yang bagus untukBahan bakar untuk latihan. Menurut studi 2012 yang diterbitkan diPLOU SATU, di antara sekelompok 14 pengendara sepeda terlatih yang diberikan pisang atau minuman olahraga karbohidrat 6% untuk dikonsumsi selama 75-km. uji coba waktu,Pisang sama efektifnya dengan minuman olahraga Mengurangi peradangan dan stres oksidatif dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, tetapi dilakukanlebih baik dari minuman olahraga ketika datang untuk meningkatkan dopamin hormon yang baik dan respons antioksidan yang memerangi penyakit. (TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang)

Namun, bahkan jika Anda tidak selalu bermain untuk chow di pisang, ada hack pisang yang mudah yang akan memungkinkan Anda untuk memasukkan buah-buahan lezat ini ke dalam rutinitas harian Anda.

"Menggunakan pisang matang dipancake,roti, muffin, dan kue, memberi mereka rasa manis Tanpa perlu menambahkan (sebanyak-banyaknya, atau apapun) gula, "merekomendasikan diet terdaftar annamaria louloudis, MS, RDN, pendiriNutrisi louloudi..

Dalam melakukan hack pisang ini, Anda dapat secara signifikan memangkas jumlah kalori dan gula yang Anda gunakan dalam resep favorit Anda. Sementara secangkir paket gula tebu375 kalori dan 100 gram gula, satu cangkir pisang tumbuk baru saja200 kalori dan hanya 27,5 gram gula, artinya membuat swap dapat membuat makanan "curang" favorit Anda jauh lebih sehat tanpa meninggalkan Anda merasa dirampas. Butuh inspirasi ketika sampai pada buah yang mengupas ini? Lihatlah kita10 resep pisang paling sehat!

Lebih banyak cerita pisang tentang makan ini, bukan itu!

• 15 resep roti pisang sehat terbaik
• Efek samping yang mengejutkan dari makan pisang, menurut sains
• 5 cara untuk makan pisang untuk perut rata, menurut sains
• Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan pisang setiap hari
• Satu unsur semua orang menambah oatmeal mereka

Untuk berita makan yang lebih sehat dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami.