Good Lifestyle

Jangan salah dengan kami-havermut benar-benar salah satunyaMakanan Sarapan Sehat kamu bisa makan. Bahkan, oatmeal terbukti menjadiSarapan terbaik untuk kehidupan yang lebih panjang. Namun, sementara oatmeal penuh dengan banyak manfaat kesehatan - seperti memiliki jumlah yang sehatserat makanan-Ating terlalu banyak oatmeal dapat membuat efek samping negatif pada tubuh seseorang. Inilah sebabnya mengapa kami beralih ke dokter dan ahli gizi untuk mencari tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda akhirnya makan terlalu banyak oatmeal sekaligus.

Inilah yang dikatakan para ahli, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Orang biasanya ingin oatmeal mereka lebih manis agar tidak makan makanan yang membosankan," kataGan Eng Cern. "Mereka mencapainya olehmenambahkan gula, Chocolate chips, dan item makanan manis lainnya yang pada akhirnya mengurangi nilai gizi oatmeal secara keseluruhan sebagai penambahan ini melemparkan kalori ekstra, lemak, gula, karbohidrat. "

Secara khusus, pastikan untuk menghindariOatmeals yang tidak sehat di planet ini.

"Meskipun sarapan oatmeal harian dapat memberi Anda semua energi dan nutrisi yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda, makan sehari-hari ini memaksakan pembatasan pada berbagai makanan sehat yang dapat Anda makan di pagi hari," kata Dr. Eng CERN. "Pada dasarnya, Anda merampas tubuh Anda dipelihara dengan makanan sehat lainnya - Anda membatasi langit-langit Anda sendiri yang membuat Anda kehilangan semua makanan lezat lainnya yang dapat memberi Anda gizi sebanyak danenergi. "

Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan oatmeal.

"Meskipun oatmeal membantu mempromosikanpenurunan berat badan Dengan menekan nafsu makan Anda, terlalu banyak dapat menyebabkan gizi buruk dan penumpahan massa otot, "kata Dr. Eng Cern." Ini karena oatmeal membuat Anda lebih lama lebih lama, sehingga Anda sering kehilangan kemampuan tubuh Anda untuk memberi sinyal kepada Anda untuk makan lebih banyak. hari itu. Makan hampir tidak ada tetapi oatmeal juga bisa mengganggu fungsi kognitif Anda dan mengurangi kewaspadaan dan ketajaman Anda. "

Inilah mengapa penting untuk mendapatkan berbagai makanan nutrisi ke dalam diet Anda - terutama ini25 makanan sehat yang memberi Anda kulit bersinar.

Karena kandungan serat dalam oatmeal, proses pencernaan dapat menyebabkan beberapa kembung bagi seseorang - terutama jika Anda tidak terbiasa makan oatmeal secara teratur.

"Jika Anda baru mengenal gandum, mereka dapat menyebabkan kembung sehingga yang terbaik untuk memulai dengan porsi kecil," kataLisa Young, PhD, RDN, dan penulisAkhirnya penuh, akhirnya ramping.

"Bijian utuh seperti gandum dan gandum mengandung serat tinggi, glukosa, dan pati," kata Shannon Henry, Rd untukEzcare Clinic.. "Semua dari mereka dikonsumsi oleh bakteri di usus atau usus besar yang mengarah pada gas dan kembung pada beberapa orang. Untuk mengurangi efek samping, mulai dengan jumlah kecil dan meningkat secara bertahap ke jumlah yang dipilih. Ketika Anda akan mulai makan gandum. Bran, hasil berbahaya dari tubuh Anda mungkin akan menghilang. "

Jika Anda makan porsi oatmeal yang lebih besar pada suatu waktu, Anda mungkin mengalami kembung dari jumlah serat yang lebih tinggi di sistem Anda. Sebaliknya, porsi oatmeal Anda ketika Anda memakannya untuk sarapan, dan untuk membuatnya mengisi, tambahkan beberapa dari ini11 topping oatmeal yang sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan.

"Makan jumbo yang melayani oatmeal bisa menyebabkan kenaikan berat badan," kata Young. "Dan saksikan topping - satu sendok makan atau dua kenari atau biji rami yang hancur sangat bagus tapi terlalu banyak mentega atau gula."

Jadi jika Anda ingin tetap langsing, pastikan untuk membaca ini6 kesalahan oatmeal membuat Anda gemuk.