Good Lifestyle

Ketika saatnya tiba untuk mengencangkan inti Anda danmenurunkan berat badan, salah satu cara termudah dan lezat yang dapat membentuk bagian tengah tubuh Anda datang dalam bentuk aSmoothie.. Meskipun smoothie diet memang ada dalam botol yang dibeli di toko, tidak ada yang sebanding dengan memadukan combo rasa dan bahan-bahan Anda yang sempurna di rumah.Sementara smoothie dapat membuat diet mengasyikkan - dan membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam - menemukan bahan-bahan terbaik yang mendorong perut datar tampaknya menakutkan. Dengan begitu banyak produk di rak-rak yang menggembar-gemborkan kemampuan penurunan berat badan mereka, apa bahan smoothie terbaik untuk dipilih?

Untuk memotong misteri bahan apa yang dibuat untuk smoothie toning perut pamungkas, kami meminta berbagai ahli diet terdaftar dan dokter untuk membantu kami memilih bahan-bahan smoothie paling sehat yang membantu Anda mencapai dan mempertahankan midsek yang kencang.

Apakah bahan-bahan ini memotong mengidam, memberikan doronganserat, atau mempercepat metabolisme Anda, Anda dapat merasa aman mengetahui smoothie Anda berikutnya membuat perut Anda kencang dan datar. Setelah Anda menguasai menggunakan bahan-bahan ini, lihat daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

"Permata nutrisi kecil ini akan menambah rasa luar biasa pada smoothie Anda," kata Katherine Brooking MS, RD. "Dan penelitian menunjukkan bahwaantioksidan. dansifat antiinflamasi Blueberry liar dapat berkontribusi pada kesehatan otak yang lebih baik, kesehatan usus, kesehatan jantung, pencegahan kanker, mengurangi risiko diabetes, dan peningkatan kesehatan saluran kemih. "

Untuk pukulan yang sehat, tart yang membuat smoothie hebat, penambahanbluberi dapat melakukan trik. Selain berbagai mudanya kesehatan, masing-masing berry memilikiSejumlah besar serat Itu membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, memotong keinginan untuk makan berlebihan. Jika Anda perlu langsing, buah ini membantu siapa pun memangkas angka mereka. Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan secangkir blueberry setiap hari.

Untuk ledakan energi cepat dan cara yang pasti untuk mengurangi mengidam, melempar segenggamkacang pistasi ke smoothie Anda berikutnya dan Anda tidak akan dikecewakan.

"Mereka kaya akan rasa dan nutrisi," kata Brooking. "Melayani pistachio memiliki banyakprotein. sebagai telur. Dan mereka adalah protein lengkap dan sempurna untuk vegetarian dan vegan. Makan pistachios juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. "

Ketika Anda beralih karbohidrat untuk protein, Anda mengurangiHormon Penyebab Hunger. Jadi dengan mengesampingkan minuman Anda dengan beberapa kacang ini, Anda secara otomatis menipu tubuh Anda menjadi keinginan karbohidrat - menang di sekitar bagi siapa pun yang ingin membentuk perut mereka.

Juga, tahukah AndaSusu pistachio sekarang menjadi sesuatu?

"Pisang adalah sumber kalium yang baik, serta mangan, magnesium, vitamin C, dan vitamin B6, "kata Jinan Banna, PhD, RD.

Jika Anda belum memberikan pisang, Anda mungkin kehilangan senjata rahasia, tubuh Anda perlu mempertahankan inti yang ketat. BerdasarkanBerita Medis Hari Ini, buah mengurangi kembung, mengontrol nafsu makan, dan berfungsi untuk mengganti gula olahan, menjadikannya tambahan yang bagus untuk smoothie. Lain kali Anda membutuhkan pick-me-me-up manis dalam minuman Anda, meraih pisang untuk menjaga pound off. Dan pastikan untuk mencoba iniTrik sederhana yang membuat pisang segar.

susu mendapat rap buruk dari diet. Sementara beberapa percaya minuman itu hanya berfungsi untuk membebani Anda dengan kalori, yang sebaliknya berlaku ketika Anda minum susu dalam jumlah sedang.

"Susu mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti protein dan kalsium," kata Banna.

Produk susu mengandung satu tonlemak sehat Dan hanya menambah jumlah kalori Anda secara keseluruhan jika Anda berlebihan. Susu berfungsi sebagai dasar yang kuat untuk diet apa pun dan dapat memasok beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan kepada siapa pun yang ingin membangun smoothie peramal yang sempurna. Tidak takut lain kali Anda merasakan keinginan untuk melengkapi minuman Anda dengan minuman ini

"Untuk mendapatkan cukupOmega 3, penting untuk memasukkan makanan sepertiBiji Chia, "kata Banna.

Untuk dorongan tekstur ekstra dalam smoothie yang dapat membuat tujuan penurunan berat badan Anda yang jauh lebih dapat dicapai, cobalah satu sendok biji Chia. BerdasarkanBerita Medis Hari Ini, Benih-biji dimuat dengan mengisi serat untuk menjaga kehancuran turun dan Anda merasa lebih lama lagi, menjadikannya cara yang sangat baik untuk memulai hari Anda.

Untuk daftar lengkap tentang bagaimana biji Chia dapat menyelesaikan perjalanan penurunan berat badan Anda, periksa24 cara untuk menggunakan biji Chia untuk menurunkan berat badan.

"Cerries beku ... dikemas dengan antioksidan seperti vitamin C," kata Kayla Girgen, Rd, LD.Produk bekudipetik dan diproses pada kesegaran puncak, sehingga dapat sama-sama (jika tidak lebih) bergizi dibandingkan dengan buah-buahan segar. "

Lain kali Anda ingin memperlakukan tart selama musim apa pun, pertimbangkan beberapa ceri di smoothie Anda berikutnya untuk ledakan berat badan penurunan berat badan! Berdasarkanrubah, Ceri tidak hanya berkemas di dunia vitamin dan mineral ke setiap porsi, tetapi serat ekstra membuat Anda berlebihan. Bagi siapa pun yang mencari untuk langsing, beri ceri kesempatan lain kali Anda menyiapkan smoothie.

Bayam telah menjadi pokok sehat untuk generasi untuk alasan yang baik - sayuran nutrisi tinggi ini bisamempercepat Proses penurunan berat badan dan membuat Anda kenyang dengan banyak serat untuk setiap cangkir yang dapat Anda tambahkan ke smoothie.

"Bayam beku ... [] dikemas dengan antioksidan," kata Girgen. "Plus, kamu tidak perlu merasa bersalah setiap kali kamu membuka lemari es dan melihat bayam menyedihkanmu!"

"Jika aku butuh sedikit rasa manis dalam smoothie, aku suka menggunakan 100% murnisirup maple Dari Kanada untuk memberikan smoothie saya dorongan nutrisi bersama dengan rasa yang memuaskan, "kata Lauren Manaker MS, RDN." Sirup Maple murni secara alami mengandung antioksidan, termasuk Quebecol, antioksidan spesifik yang telah terbukti memainkan peran positif dalamperadangan. "

Bagi siapa pun yang ingin mempermanis smoothie mereka, sirup maple dapat melakukan keajaiban jika Anda membutuhkan alternatif yang sehat untuk olahan gula putih. Bahkan menggunakan sedikit dapat mencerahkan rasa minuman Anda dan menjaga kesehatan Anda sangat baik karena Anda terus berjuang untuk perut yang ketat.

"Saya suka memasukkan beberapayogurt Yunani Untuk smoothie saya untuk beberapa krim, protein, kalsium, dan probiotik, "kata Manjaer." Yogurt Yunani adalah cara sederhana untuk mengemas nutrisi ke minuman lezat saya. "

Tidak ada yang dapat membantu memotong mengidam seperti yogurt, dan yogurt Yunani yang kaya protein memotong semua gula yang tidak perlu terlihat di banyak varietas tradisional yang dapat menghambat perjalanan penurunan berat badan Anda. BerdasarkanKesehatan., Produk susu mengandung dosis sehat yodium yang mencegah masalah tiroid, penyebab potensial kembung perut. Ini meningkatkan metabolisme dan membuat Anda dalam kondisi sangat baik.

Untuk menemukan merek yogurt Yunani terbaik untuk Anda, lihatYogurt Yunani terbaik dan terburuk, menurut ahli gizi.

"Saya suka menambahkan SUNGOLD KIWIS ke smoothie saya untuk dorong vitamin C dan rasa unik," kata Manjaer.

MenurutIndia Times., Kiwi memiliki sejarah panjang untuk membantu siapa pun yang ingin mencukur beberapa pound. Buah ini membantu meningkatkan metabolisme, mengakibatkan sosok yang lebih ketat dan mencicipi dalam prosesnya. Tidak hanyabuah kiwi Berisi banyak vitamin C, E, dan K, mereka juga mengandung enzim yang membantu lemak mogok di saluran pencernaan Anda, membuat Anda merasa dalam bentuk atas.

"Salah satu bahan rahasiaku untuk meningkatkan nilai gizi smoothie adalah dengan menambahkan extra virginminyak zaitun, yang kaya akan asam lemak omega 3 yang sehat dan membanggakan antioksidan, "kata Rebecca STIB, RD dan pendiriHadiah bergizi. "Ini benar-benar tidak konvensional, tetapi menambah banyak nutrisi tambahan."

Untuk dorongan lemak yang sehat yang dapat menjaga bagian tengah tubuh Anda dalam kondisi besar, minyak zaitun memberikan jawaban penurunan berat badan yang telah Anda cari tinggi dan rendah. Dalam satu penelitian yang diterbitkan olehJurnal Nutrisi Inggris, Peserta mengganti kandungan lemak reguler mereka dengan minyak zaitun kehilangan berat badan yang signifikan, dan seperti yang diketahui diet, penurunan berat badan harus bergerak dalam langkah bayi. Ambil beberapa dengan menambahkan minyak sehat ini untuk menjaga diet Anda bergerak maju.

Ditambah, apakah Anda tahu minyak zaitunHal # 1 untuk memasak dengan untuk menurunkan berat badan?

"[Teh Hijau] memiliki katekin yang dapat meningkatkan sirkulasi, peradangan yang lebih rendah, dan menyempurnakan metabolisme Anda," kata William W. Li, MD, dokter, ilmuwan, dan penulisMakan untuk mengalahkan penyakit: ilmu baru tentang bagaimana tubuh Anda dapat menyembuhkan dirinya sendiri.

Sifat antioksidan dariteh hijau dan kafein keduanya membantu siapa punmembakar lemak ekstra Dan rasa minuman yang menyenangkan dan menyenangkan dapat mencerahkan smoothie. Jika Anda terutama ingin membakar lemak untuk membuat perut Anda menjadi tingkat kesehatan baru, bahan ini dapat membuat smoothie bersinar.

"[Jus delima] mengandung bioaktif alami yang disebut ellagitannin yang meningkatkanGut Kesehatan, "kata Dr. Li.

Dengan menambahkan dalam porsi jus tart ini ke smoothie Anda berikutnya, Anda dapat menjamin untuk tidak hanya mendapatkan ledakan rasa, tetapi serving membantuKurangi selera Anda, membuatnya ideal bagi kita yang ingin meratakan perut mereka. Sedikit jus ini berjalan jauh, jadi pastikan untuk bereksperimen dengan itu untuk menemukan keseimbangan rasa yang sempurna!

Cokelat Membuat hari siapa pun lebih baik, dan ketika itu dapat membantu Anda memotong beberapa pound, Anda tidak memiliki alasan tetapi untuk memanjakan sedikit. Bubuk kakao tidak mengandung padatan lemak yang tidak sehat Ditemukan dalam bubuk kakao dan memiliki tingkat besi, magnesium, dan flavonoid yang tinggi untuk mendapatkan perjalanan penurunan berat badan Anda bergerak maju.

"Pergi untuk kakao 80% atau lebih tinggi, yang telah terbukti melompat-mulai sel-sel induk tubuh Anda yang meregenerasi Anda dari dalam ke luar," kata Dr. Li.

Sekarang bawa game smoothie Anda ke level berikutnya dengan 53 Sarapan Sarapan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan dan pertahankan perjalanan diet Anda di jalur!