Good Lifestyle

Menurut saya, tidak ada yang lebih stres daripada berjalan ketoko kelontong tanpa rencana. Toko kelontong penuh dengan apa yang terasa seperti kemungkinan yang tak ada habisnya, dan jika saya tidak memiliki rencana untuk mengikuti yang dapat membantu saya dengan semua tujuan kesehatan saya, saya stres dan akhirnya membeli lebih banyak makanan daripada yang akan saya butuhkan. . Itulah sebabnya saya mendirikan beberapa peretasan belanja belanja yang tidak hanya membantu saya tetap sehat, tetapi juga dapat membantu menjagapenurunan berat badan.

Dari barang-barang tertentu untuk dibeli, dan lorong-lorong apa yang harus dihindari, berikut adalah beberapa peretasan belanja bahan makanan favorit saya yang membuat saya sehat dan merasakan yang terbaik. Dan jika Anda mencari tips yang lebih sehat, lihat daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Salah satu cara termudah untuk menambahkan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda hanya dengan membeli pra-dimasakRotisserie Chicken. di toko. Rotisserie Chicken mungkin salah satu item paling serbaguna yang dapat Anda ambil. Anda dapat merobek ayam dan menambahkannya ke salad, sandwich, atau bahkan mencoba salah satunyaResep ayam rotisserie sehat!

Bahkan jika Anda melewatkan yogurt manis itu dan membeli yogurt polos, jika Anda masih membelinya dalam paket individu, Anda kehilangan! Tidak hanya ituyogurt Yunani Bagus untuk parfait, tetapi Anda juga bisa memasukkannya ke dalam semua jenis piring. Blender di Smoothie, Atas Taco, atau bahkan menggunakannya dalam makanan panggang Anda! Wadah besar yogurt Yunani bisa jauh di dapur Anda, dan bahkan dapat menantang Anda untuk menjadi lebih sehat dengan beberapa makanan Anda. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, inilah26 resep yang dapat Anda buat dengan yogurt.

Lorong-lorong camilan itu selalu sangat menggoda, tetapi jangan biarkan mereka membodohi Anda. Bahkan jika Anda menyiapkan banyakSnack sehat, Anda mungkin masih tergoda untuk memakan semuanya sepanjang minggu dan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda inginkan. Sebagai gantinya, pilih satu camilan sehat untuk dinikmati sepanjang minggu. Apakah itu ada beberapa kacang dan bar biji, popcorn, atau bahkan pretzel dengan hummus. Pilih satu untuk ngemil, dan sesuatu yang baru untuk minggu berikutnya! Tidak yakin apa yang harus diambil? Di sini adalah50 camilan sehat terbaik untuk dibeli untuk menurunkan berat badan.

Mirip dengan membeli satu camilan sehat, pilih satu item makanan penutup untuk dinikmati sepanjang minggu. Dengan membiarkan diri Anda sesuatu yang manis untuk dinikmati, Anda akan cenderung mencari junk food ketika hit keinginan manis. Bersiaplah untuk momen itu dengan memilih salah satunyaMakanan penutup rendah kalori, atau bahkan persiapan salah satunyaResep Makanan Penutup Sehat.

Jangan mengabaikanmakanan beku lorong! Rak-rak itu secara mengejutkan penuh dengan makanan sehat yang dapat Anda persediaan di lemari es dan gunakan sepanjang minggu. Kantong buah beku tidak hanya bagus untukSmoothie., tetapi mereka dapat dimasak menjadi kemacetan yang mudah, di atasnyahavermut, dicampur dengan yogurt, atau bahkan dipanggang ke beberapa kue buatan sendiri favorit Anda. Sayuran beku membuat sisi mudah dengan makan malam, atau dapat dilemparkan ke dalam beberapa makanan malam yang mudahnasi goreng atau mangkuk dariSemacam spageti.

Kadang-kadang memiliki beberapa makanan beku untuk berpaling ke kulkas Anda dapat menjadi cara mudah untuk mendapatkan makan malam di atas meja dengan cepat - terutama jika Anda kekurangan waktu. Itulah sebabnya penting untuk mencakupMakan Malam Minggu Beku Sehat Anda bisa menyiapkan dalam keadaan darurat. Pastikan untuk menjauh dari iniMakanan beku yang tidak sehat.

Ya, makanan kaleng bisa lebih tinggi dalam natrium - terutama beberapa sup kalengan favorit Anda yang sarat dengan garam. Namun, ada beberapa makanan kaleng di rak yang benar-benar dapat membantu Anda dengan mudah meningkatkan serat dalam beberapa makanan Anda! Persediaan kaleng kacang hitam - yang dipertimbangkanKarbohidrat terbaik untuk menurunkan berat badan-sebaiklabu kaleng, yang dapat ditambahkan ke semangkuk gandum pagi Anda. Bahkan ada beberapaResep Tomat Kaleng Sehat Kamu bisa membuat!

Berbicara tentangserat, Luangkan waktu untuk mengevaluasi apa yang Anda beli dan lihat apakah Anda dapat membuat swap serat tinggi. Misalnya, bisakah Anda memilih roti, tortilla, atau bahkan sereal yang lebih tinggi dalam serat dibandingkan dengan barang-barang Anda yang biasa? Apakah ada buah-buahan dan sayuran tertentu yang dapat Anda ambil untuk menambah makanan Anda yang akan membantu meningkatkan serat makanan Anda? Bagaimanapun, memilikijumlah serat yang tepat Dalam diet harian Anda bisamembantu Anda menurunkan berat badan Dalam jangka panjang - dan pasti akan memberi Anda perut yang rata!

Tidak semua toko kelontong memiliki kemudahan ini, tetapi beberapa toko grosir populer akan benar-benar menempatkan semua makanan "sehat" mereka dalam satu lorong. Jika Anda berminat untuk mengeksplorasi pilihan sehat baru untuk makanan ringan dan makanan, berjalan-jalan menyusuri lorong yang ditunjuk untuk makanan sehat. Anda mungkin terkejut dengan beberapa makanan yang akan Anda temukan - seperti inimakanan sarapan yang diremehkan!

Tidak semua selai kacang dibuat sama! Apakah Anda tahu bahwaselai kacang yang mengandung kurang dari 90% kacang diberi label "penyebaran selai kacang"? Betul sekali! Bahkan jika selai kacang yang ingin Anda ambil diiklankan sebagai lebih sehat, sebenarnya mungkin mengandung lebih banyak gula dan minyak daripada beberapa yang lain di rak. Sebaliknya, cari toples yang benar-benar diberi label "selai kacang". Sebagian besar waktu toples itu akan memberi tahu Anda persentase kacang di toples.

Kebanyakan orang suka mengambil beberapa pisang hijau sehingga pisang itu akan berlangsung beberapa hari di rumah sebelum mereka menjadi buruk. Tetapi mereka biasanya melewati pisang matang itu, yang bisa sangat berguna bagi Anda juga. Jika Anda mengambil beberapa dari mereka, Anda dapat mengupas dan menyimpan pisang di freezer untuk smoothie mudah sepanjang minggu. Atau Anda bahkan dapat menggunakan pisang itu untuk membuat beberapa barang panggang yang lebih sehat - seperti iniRoti pisang yang sehat!

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Apakah Anda bersalah membiarkan tas besar atau wadah selada layu di belakang kulkas Anda? Tidak apa-apa - itu terjadi. Alih-alih membeli tas besar, ambil sesuatu yang lebih kecil sehingga Anda tahu Anda akan mengkonsumsi sepanjang minggu. Plus, beli campuran salad Anda sebenarnyaSuka. Dengan begitu Anda akan jauh lebih cenderung menikmati salad sisi dengan aganti buatan sendiri sederhana dengan makananmu. Plus, Anda akan mendapatkan setidaknya empat atau lima salad sisi dari tas kecil - sempurna untuk setiap makan siang yang Anda rencanakan selama seminggu.

Anda mungkin pernah mendengar tip waktu dan waktu ini lagi, tetapi itu penting. Pergi ke toko kelontong dengan perut kosong dapat mengubah penilaian Anda saat Anda berbelanja, menyebabkan Anda membeli lebih banyak daripada yang mungkin Anda butuhkan. Sebaliknya, isi makan atau acamilan sehat sebelum berjalan ke toko. Dengan begitu keputusan Anda didasarkan pada pilihan sehat alih-alih perut gemuruh!

Sementara perut penuhmelakukan Bantu proses pengambilan keputusan Anda di toko, juga penting untuk berjalan ke toko dengan rencana. Dengan mengatur A.rencana makan sehat Untuk dirimu sendiri dan menuliskan daftar belanjaan, akan jauh lebih mudah bagi toko kelontong dan makan lebih sehat sepanjang minggu. Tanpa rencana, Anda akan membutir barang-barang dan kemungkinan menemukan diri Anda stres sepanjang minggu karena Anda tidak akan tahu apa yang harus dimasak dengan barang-barang itu - dan akhirnya memesan takeout. Meskipun takeout baik sesekali, memiliki rencana untuk makanan sehat Anda dapat membuat Anda sukses - dan membuat Anda perut rata yang selalu Anda inginkan! Anda dapat dengan mudah memulai dengan ini11 Aplikasi Perencanaan Makan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan.