Good Lifestyle

Anda mungkin sudah tahu itu asecangkir kopi bisaKurangi risiko Anda dari penyakit kronis tertentu, meningkatkan kesehatan kognitif Anda, dan membantu Andamenurunkan berat badan-Semua sambil memicu Anda melalui pertemuan pagi itu. Tetapi efek samping apa yang dimiliki kopi pada sistem kekebalan tubuh Anda? Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ada manfaat dan potensi kelemahan untuk pick-me-up harian Anda ketika datang untuk menangkal penyakit.

Tentu saja, dampak yang dimiliki kopi pada sistem kekebalan tubuh Anda sangat tergantung pada sifat kebiasaan Anda.Minum apa sajaKafeininated. Secara berlebihan, termasuk kopi, dapat menyebabkan beberapa seriusefek yang tidak menyenangkan, seperti kecemasan, kelelahan, dan tidur terganggu.

MenurutFDA., maksimal empat cangkir per hari umumnya merupakan jumlah yang aman untuk diminum untuk menuai hasilnya tanpa kemungkinan risiko. Dengan pemikiran itu, berikut adalah beberapa cara minuman berkafein favorit Anda dapat memengaruhi kesehatan kekebalan tubuh Anda. Dan untuk tips yang lebih sehat, baca daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

BerdasarkanMayo Clinic., Kopi dapat meningkatkan tekanan darah Anda (menyalahkan konten kafein).

Itu berita buruk, mengingat tekanan darah tinggi dikaitkan dengan aSistem kekebalan tubuh yang lebih lemah.

Perlu diingat bahwa peningkatan tekanan darah ini bersifat sementara, sehingga mungkin tidak bermasalah kecuali AndaMengkonsumsi kopi berlebihan secara teratur - atau jika Anda sudah memiliki (atau berisiko) hipertensi.

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Bukan rahasia lagi bahwa kafein benar-benar dapat menyabot hasil tidur Anda - terutama ketika Anda mengkonsumsinya di kemudian hari. Faktanya,studi Telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada dasarnya menempatkan tubuh Anda ke dalam tekanan kronis, yang berdampak negatif pada fungsi kekebalan tubuh. Lebih khusus, para peneliti telah menentukan bahwa secara konsisten tidak cukup tidur menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk imunodefisiensi dan dengan demikian, kerentanan yang lebih tinggi terhadap infeksi dan penyakit tertentu, sebagai akibat dari peradangan sistemik yang persisten serta berkurangnya respon imun terhadap vaksinasi.

Tidak hanya itu, tetapi kurang tidur juga dapat berdampak seberapa cepat Anda pulih dari penyakit, menurutMayo Clinic.. Ini karena sistem kekebalan tubuh Anda melepaskan sitokin, sejenis protein penting untukmelawan peradangan dan infeksi, saat Anda tidur. Jadi, ketika Anda tidak menangkap banyak ZS, produksi protein pelindung ini (bersama dengan antibodi penting lainnya) berkurang.

Intinya adalah ituMengkonsumsi banyak kafein dapat menyabot kemampuan Anda untuk beristirahat yang Anda butuhkan untuk menangkal penyakit menular. Solusinya? MempertimbangkanMengurangi konsumsi kafein Anda, hindari setidaknya enam jam sebelum tidur, atau bahkan beralih ke Decaf. Ini diaTrik yang satu ini akan membantu Anda mengurangi kafein untuk selamanya.

Apakah Anda tahu bahwaKafein meningkatkan sekresi kortisol? Sementara kortisol dikenal sebagai ahormon stres, Ini sebenarnya dapat membantu menjaga peradangan dan stres pada dosis normal. Namun, banyakstudi Telah menunjukkan bahwa ketika ada terlalu banyak, tubuh Anda merespons dengan meningkatkan produksi zat inflamasi yang mengganggu respons imun.

Ini mungkin menjelaskan mengapa kecil 1990belajar Menentukan bahwa minum kopi dapat menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk menangkis infeksi. Pada dasarnya, para peneliti menemukan bahwa kopi membatasi kemampuan sel darah putih Anda untuk membagi - yang penting untuk bereaksi terhadap patogen potensial.

Pecinta Kopi, bersukacita! Minuman pagi tercinta Anda dikemas dengan banyakantioksidan, menyukaiasam fenolik.. Itu seharusnya tidak mengejutkan, maka, bahwa 2017belajar Kopi yang disarankan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, ada peringatan: manfaat ini hanya diamati ketika dua cangkir dikonsumsi tanpa penambahan susu atau gula. Jadi, taruhan terbaik Anda adalah untukMinumlah itu hitam. Ini diaApa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda minum kopi hitam.

Beberapastudi Telah menyarankan bahwa kopi (dalam dosis sedang) dapat memiliki efek anti-inflamasi. Yang mungkin menjelaskan alasannyariset Telah menunjukkan bahwa peminum kopi cenderung memiliki tingkat spidol inflamasi yang beredar lebih rendah.

Tetapi sebelum Anda menyusuri secangkir kedua Joe, pertimbangkan ini. Lainnyariset Telah menyarankan agar kopi dapat memiliki efek sebaliknya pada individu tertentu, mempromosikan peradangan.

Membingungkan, bukan? Para peneliti menyimpulkan bahwa apakah kopi memiliki efek inflamasi atau anti-inflamasi dapat bergantung pada genetika individu. Jika Anda mencurigai kopi sebenarnya memicu atau memperburuk peradangan untuk Anda, coba kurangi asupan Anda untuk melihat apakah gejala Anda membaik. Tidak yakin berapa banyak kopi yang seharusnya Anda miliki? Inilah berapa banyak kopi yang dapat Anda miliki dalam sehari, menurut Klinik Mayo