Good Lifestyle

Saat mencari pilihan yang sehat untuksarapan atau camilan, banyak orang beralih keyogurt, dan untuk alasan yang baik. Produk susu, yang dibuat melalui fermentasi bakteri susu, memiliki banyak manfaat bagi konsumennya. Menurut Jackie Hermanson, ahli diet terdaftar di Advocate Children's Group Medical Group Pediatrics, Yogurt dapat melakukan keajaiban untuk AndaGut Kesehatan secara khusus.

"Manfaat kesehatan yang paling umum bahwa orang asosiasi yogurt dengan kesehatan usus, dalam kaitannya denganprobiotik Konten Yogurt, "kata Hermanson." Probiotik adalah organisme hidup yang membantu meningkatkan keragaman bakteri 'baik' di saluran GI kami yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan memerangi bakteri 'buruk', menyerap nutrisi vital, mempromosikan nutrisi, mempromosikan usus keteraturan, dan banyak lagi. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa mikrobioma usus yang sehat dapat menyebabkan berat badan yang lebih sehat. "

Tetapi yogurt tidak selalu mengarah pada berat badan yang sehat - sebenarnya, dalam beberapa hal dapat merusak pinggang Anda. Periksa apa yang harus diperhatikan saat memilih yogurt ditoko kelontong, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Mirip dengan begitu banyak makanan paling lezat, yogurt, sayangnya, dapat dimuat dengan yang tidak diinginkanGula. Sementara yogurt mungkin tampak seperti puncak kesehatan, banyak merek memiliki kandungan gula yang tinggi, yang dapat mendatangkan malapetaka pada pinggang Anda, karena makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

"Yogurt diam-diam dikemas dengan yang tidak diinginkanMenambahkan gula Membuat camilan yang sehat tidak begitu sehat lagi, "kata Hermanson." Peningkatan tambahan gula dalam diet Anda dapat menambah waktu yang menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, peningkatan bakteri usus yang buruk dan kesehatan gigi yang buruk. "

Di sini adalah13 hal yang memotong gula tambahan lakukan untuk tubuh Anda.

Selain gula tambahan, yogurt kadang-kadang bisa dikemas denganlemak jenuh. Saat memilih yogurt di toko kelontong, cari merek yang lebih rendah lemak sama sekali. Kemudi jauh dari lemak jenuh tidak hanya baik untuk pinggang Anda, menurut Hermanson, tetapi bisa baik untukkesehatan jantung demikian juga.

"Jebakan lain dari yogurt dapat menjadi kandungan lemak jenuh, jadi itu baik untuk memilih yogurt rendah lemak ketika dikonsumsi secara teratur," kata Hermanson. "Diet tinggi lemak jenuh telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung."

Di sini adalahDiet terbaik dan terburuk untuk kesehatan jantung.

Langkah pertama dalam pembelian yogurt harus selalu memeriksa label, tetapi pastikan ituyogurt rasa biasanya akan lebih buruk untuk pinggang Anda daripada yogurt yang tidak berbeda karena mereka secara teraturBerisi gula, rasa dan pewarna buatan. Corian Yandel, seorang pelatih kesehatan dan pemilik fasilitas kebugaran kinerja puncak di Racine, Wisconsin, mengatakan bahwa banyak orang mengambil yogurt rasa karena mereka mudah untuk makan saat bepergian.

"Hal dengan yogurt adalah bahwa bisa mudah untuk mengambil satu yang sudah memiliki buah atau barang-barang lain di dalamnya," kata Yandel.

Alih-alih hanya mencari camilan cepat, luangkan waktu untuk membeli apa yang paling bergizi dan sehat. Seperti ini50 camilan sehat terbaik untuk dibeli untuk menurunkan berat badan.

Perpuaan yogurt dapat menjadi pembunuh ketika datang ke pinggang Anda, tetapi sehat, yogurt juga bisa menjadi hit atau ketinggalan bahkan tanpa rasa yang dipenuhi gula. Itu semua tergantung apa yang Anda tambahkan ke sana. Barang-barang yang terlalu tinggi gula, seperti chip chocolate atau beberapa granol mungkin membatalkan kebaikan yang sedang dilakukan dengan memilih yogurt polos di tempat pertama.

Yandel merekomendasikan mencampur yogurt polos dengan opsi sehat seperti buah-buahan segar atau beku, kacang-kacangan, biji, atau sejumput madu. Atau Anda bahkan bisa menyiapkan kamiResep granola cranberry-oranye buatan sendiri.

Untuk waktu yang lama,yogurt beku Telah dilihat sebagai alternatif sehat untuk es krim, tetapi itu tidak berarti itu sama sekali sehat. Karena banyaknya rasa yang yogurt beku dapat disajikan, biasanya dikemas denganJumlah yang berlebihan dari gula tambahan. Menambahkan gula ke yogurt sebelum dibekukan bahkan membantunya mencapai tekstur seperti es krim pada saat itu siap dilayani.

Yogurt beku biasanya juga dilengkapi dengan bermacam-macam topping, yang jarang sadar kesehatan. Untuk pilihan makanan penutup yang lebih sehat, periksa ini73+ Resep Makanan Penutup Sehat Terbaik.

Tampaknya semuanya berjalan berbasis tanaman saat ini - bahkan McDonald's berencana memperkenalkan "Mcplant" pada tahun 2021 , Dan ada alasan bagus untuk itu. Mengadopsi A. diet vegan , atau paling tidak, makan lebih banyak makanan vegan, termasuk yogurt yang terbuat dari kelapa dan susu kedelai, telah terbukti miliki Manfaat Lingkungan , serta manfaat kesehatan, terutama untuk pinggang Anda.

Menurut kesehatan, yogurt bebas susu lebih rendah lemak daripada Yogurt tradisional . Sementara mereka baik untuk pinggang Anda, mereka cenderung tidak mengandung banyak kalsium, jadi pastikan Anda mendapatkan kalsium dari sumber lain. Cobalah sendiri dengan salah satunya 7 yogurt bebas susu terbaik yang dapat Anda beli .