Good Lifestyle

Ketika Anda mencoba untuk membersihkan diet Anda, Anda mungkin mencoba untuk menjauh dari toko kelontongmakanan beku lorong. Bagaimanapun, itu dikemas dengan es krim,pizza., dan pilihan lain yang tidak begitu baik untuk Anda. Namun, ada strategi pintar bahwa banyak pembeli tidak memanfaatkan: menjelajahi lorong makanan beku untuk versi yang lebih murah dari apa yang Anda temukan di bagian produk. Untuk menentukan yang terbaik dari yang terbaik, kami berbicara dengan dokter pada makanan beku teratas mereka untuk dibeli, dan makanan mana yang bahkan dapat membantuHidup lebih lama.

Bahkan, Anda mungkin terkejut ketika Anda memeriksa label belakangsayuran beku, buah-buahan, dan banyak lagi, untuk menemukan satu-satunya bahan adalah apa yang ditulis di bagian depan tas. Jadi, mengapa tidak menghemat beberapa dolar juga?

Berikut adalah dokter makanan beku merekomendasikan untuk kehidupan yang lebih lama, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Sementara hampir semua sayuran beku adalah pick pintar, penulis, dan dokter anak bersertifikatReshma Sha, MD, MPH memberikan poin bonus ekstra ke Edamame atau kedelai beku. Bagaimana bisa? Mereka adalah sumber yang sangat baikserat Itu bermanfaat untuk sistem hati dan pencernaan kita, serta kesehatan usus kita. Plus, dia bilang mereka dikemas dengan protein, folat, vitamin K untuk kesehatan tulang, besi, magnesium, dan mangan.

"[Plus], isoflavon dalam kedelai memiliki sifat antioksidan. Studi menunjukkan bahwa dapat membantu melindungi terhadap kanker payudara dan prostat serta kolesterol LDL yang lebih rendah dan bantuan dengan gejala menopause," katanya.

Ini diaMengapa Anda membutuhkan antioksidan dalam diet Anda - dan bagaimana makan lebih banyak dari mereka.

Pernahkah Anda diperingatkan oleh teman atau anggota keluarga yang membekukan buah-buahan (dan sayuran) kehilangan semua nilai gizi mereka? Menurut Dr. Seema Sarin, Direktur Obat Gaya Hidup untukEHE Health., Ini adalah mitos yang umum diyakini dan yang tidak menampung prestasi. Selain menjadi lebih anggaran - penuh anggaran, versi beku dari BERRIES Anda dan mangga membuat AndaSmoothie. Instan dingin, tanpa harus menambah es. Dan Anda mengurangi limbah karena kadang-kadang, Anda tidak lapar untuk seluruh kepala kembang kol yang kebesaran.

"Meskipun beku, makanan ini masih penuh dengan vitamin dan mineral penting," katanya.

Jika Anda mencari smoothie lezat untuk berbaur, lihat daftar kami27 Resep Smoothie Boosting Boosting Terbaik.

Jika jadwal sibuk Anda tidak mengizinkan Anda waktu untuk memotong berbagai sayuran berwarna-warni untuk aosengan, beli paket pra-buatan yang dibekukan. Sarin mengatakan Anda menyimpan makanan vegetarian atau menambahkan protein tanpa lemak untuk makan siang atau makan malam yang seimbang, bergizi.

"Karena makan pelangi sayuran setiap hari membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan bahkan kanker tertentu," katanya.

Namun, penting untuk juga melihat label gizi untuk makanan beku. Sebagai Dr. Sarin memperingatkan, banyak yang mengandung lebih banyaksodium dari yang dibutuhkan.

"Bertujuan untuk mendapatkan kurang dari 2.300 miligram natrium per hari sebagai bagian dari pola makan yang sehat," katanya.

Lain kali Anda melakukan perjalanan menyusuri lorong makanan beku, pastikan untuk menyimpan ini16 Makanan Beku Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan.

Pokok freezer serbaguna lainnya dengan banyak manfaat gizi yang baik 'ole fashionedkacang hijau. Tidak seperti banyak sayuran lain, Dr. Shah mengatakan kacang polong adalah sumber yang baikprotein., serta serat makanan, vitamin A, C, K, dan folat.

"Manfaat tambahan kacang polong adalah bahwa mereka dapat dengan mudah ditambahkan ke sup, semur, jenis pasta, dan berbagai hidangan lainnya," katanya.

Ditambah, apakah Anda tahu bahwa kacang polong bekuMakanan beku yang paling diremehkan di toko kelontong?

Antara mengelola karir Anda, kehidupan pribadi Anda, dan kewarasan Anda, membuat waktu di tengah hari Anda untuk menyiapkan makan siang tidak realistis. Tetapi, membeli makanan cepat saji setiap hari bukanlah pilihan yang baik untuk pinggang Anda - atau umur panjang dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Itu sebabnya Dr. Sarin menyarankan meneliti mangkuk burrito beku nutrisi yang berisi satu bahan vital:kacang polong! Dari hitam ke Pinto, dan banyak lainnya, superstar kecil namun perkasa ini adalah bahan utama dalam makanan seimbang.

"Mereka penuh dengan serat dan daftar vitamin dan mineral," katanya. "Plus, bahkan diyakini bahwa menambahkan lebih banyak kacang pada diet Anda dapat mengurangi risiko kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung."

Banyak merek makanan beku telah membekubiji gandummangkuk. Dan untuk alasan yang bagus: itu tidak hanya trendi, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda hari ini dan besok, menurut Dr. Sarin. Saat dia menjelaskan, Quinoa sangat kaya akan serat, lisin, dan protein.

"Biji-bijian ini mungkin bintang pertunjukan dengan makanan ini, tetapi sering disertai dengan makanan seperti jagung, kacang-kacangan, kangkung, dan paprika, yang semuanya memiliki nilai gizi yang tinggi," katanya. "Hidangan ini memeriksa banyak kotak untuk orang-orang dengan preferensi diet khusus seperti vegan atau bebas gluten."

Jadi persediaan freezer Anda dengan makanan beku ini untuk umur yang lebih panjang, dan juga melihat daftar kami Makanan Sarapan Beku Terbaik untuk Penurunan Berat Badan .