Good Lifestyle

Makanan Thailand bisa terasa enak apakahAnda ingin makan di sebuah restoran, atau Anda hanya memesan untuk makan malam saat Anda berada di sofa dengan beberapa netflix dan selimut setelah hari yang panjang. Saus lezat, mie hangat, dan protein asin dan hidangan berbasis sayuran membuatnyaMakanan Comfort Ultimate..

Belum,Ketika Anda makan di restoran Thailand atau memesan dandapatkan kotak takeout itu, Anda akan melihat porsinya cukup besar dan ada saus di bagian bawah wadah, karena makanan itu sendiri praktis berenang di dalamnya! Seperti hal lain, ada beberapa hidangan yang lebih baik untuk Anda daripada yang lain, dan bahkan ada satu opsi makan yang benar-benar tidak sehat untuk Anda tidak peduli bagaimana Anda memutarnya.

Meskipun seberapa lezat setiap item pada menu mungkin, adaBeberapa hidangan yang lebih buruk dari yang lain. Tidak yakin mana yang harus Anda hindari? Nah, hidangan terburuk yang bisa Anda dapatkan ketika di restoran Thailand adalah ...

Ayam Pad Thai

Berita buruk untuk semua orang - karena ini adalah favorit pribadi dan memesan-untuk memesan begitu banyak! -Tapi Pad Chicken Thai hanyalah bencana diet.

"Ayam pad Thai adalah salah satu hidangan terburuk yang dapat Anda pesan di restoran Thailand. Ukuran porsi selalu ekstra besar dan sebagian besar terdiri dari mie goreng dalam minyak," kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, dan penulisKlub sarapan yang dikemas protein.

Beberapa minyak bisa baik untuk Anda, sepertiminyak zaitun atauminyak alpukat, yang memiliki lemak sehat, tetapi minyak yang digunakan di sini bukan - dan Anda menggunakan terlalu banyak untuk mendapatkan tekstur goreng yang goreng. Koki Thailand umumnya menggunakan minyak kelapa, minyak kelapa sawit, minyak kacang, atau minyak kedelai, dan sementaraMinyak kelapa dapat memiliki beberapa manfaatduduktinggi lemak jenuh, yang bisa buruk bagi hatimu jika digunakan berlebihan.

"Ditambah sausnyadimuat dalam gula-Sebaya nilai dua hari sesuai denganAmerican Heart Association. pedoman. Konten natrium melampaui jumlah yang direkomendasikan dalam satu hari dan memiliki karbohidrat sebanyak 12 iris roti juga, "kata Harris-Pincus. Yikes!

Inilah contoh yang bagus bahwa Harris-Pincus ditarik untuk memberi Anda ide. Pad ayam PF Chang Thailand memiliki 1.230 kalori, 33 gram lemak, 6 gram SAT lemak, 2.590 miligram natrium, 181 gram karbohidrat, gula 43 gram, dan protein 54 gram per porsi. Itu hanya untuk satu entrée-Anda cenderung mendapatkanbeberapa aplikasi untuk pergi dengan itu danmungkin makanan penutup. atausebuah koktail, juga. (Jika Anda mencari tips yang lebih bermanfaat,Restoran utama dan panduan survival supermarket Anda ada di sini!)

Apa hidangan terbaik untuk memesan di restoran Thailand sebagai gantinya?

Anda harus pergi dengan tumis yang bagus yang menawarkan protein dan sayuran yang dibuat dalam teknik memasak sederhana, seperti dikukus, daripada digoreng.

"Item terbaik untuk memesan di PF Chang adalah pesta Buddha (baik tumis goreng atau dikukus) yang dibuat dengan tofu lima rempah, saus gurih, asparagus, shiitakes, brokoli, wortel," kata wortel, "kata Harris-Pincus.

Anda bisa, tentu saja, bertukar tahu, bukannya memiliki protein hewani.

"Untuk makan vegetarian, itu terhormat dalam protein berbasis tanaman dengan setara dengan 4 ons daging, ayam atau ikan," kata Harris-Pincus. Anda hanya ingin memastikan bahwa dikukus juga, atau setidaknya tumis (tidak digoreng) dan dengan saus ringan atau saus disajikan di samping sehingga Anda dapat menambahkannya sendiri.

"Jika Anda ingin menghemat natrium dan gula, mintalah [hidangan ini] dikukus dengan saus goreng di samping dan gerimis sendirian," saran Harris-Pincus. Ini adalah cara mudah untuk menjaga natrium, kalori, dan gula dalam pemeriksaan.

Plus, jika Anda pergi dengan piring berbasis protein dan berbasis sayuran yang dikukus, Anda mendapatkan antioksidan dan serat, manfaat utama dari makanan ini, kata Harris-Pincus. Hidangan khusus ini juga rendah kalori.

"Secara keseluruhan, itu sebagian kecil dari kalori hidangan lain," katanya. Jadi, nikmati dan lain kali Anda berminat untuk makanan Thailand, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan untuk membuat pilihan terbaik!