Good Lifestyle

Meskipun Anda mungkin khawatir tentang efek diet Anda di pinggang Anda atautingkat energi., Ada bagian tubuh yang mengejutkan pilihan makanan dan minuman Anda mungkin memiliki efek mendalam pada saat Anda bahkan menyadarinya: hati Anda. Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit, 4,5 juta orang Amerika telahdidiagnosis dengan penyakit hati, dan hingga 20 persen orang Amerika menderita penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD), jenis kerusakan hati yang berasal dariSumber selain alkohol.

jika kamu maukeLindungi hati Anda dan hindari masalah kesehatan seumur hidup, baca untuk menemukan makanan mana yang dapat membahayakan serius pada hati Anda, Menurut para ahli. Dan jika Anda ingin menurunkan dan meningkatkan kesehatan hati Anda, periksa ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Alkohol bukan satu-satunya minuman yang dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan hati Anda. Menurut DokterIan Braithwaite, MBBS, co-founder ofBiasa, Minuman manis dapat membuat angka di hati Anda, juga.

"Dalam dosis rendah, fruktosa ditangani oleh usus kecil, namun dalam dosis tinggi penelitian terbaru telah menunjukkan itu untuk mengarah pada toksisitas hati. Makanan yang memberikan dosis fruktosa tertinggi adalah yang mengandung gula yang sangat halus, [seperti] soda, "Kata Braithwaite. Bertanya-tanya mengapa minuman keras adalah pelakunya yang umum dalam penyakit hati?Inilah yang terjadi pada hati Anda ketika Anda minum alkohol.

Ini bukan hanya sumber gula yang jelas dalam diet Anda yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada hati Anda.

"Seringkali sumber fruktosa yang lebih berbahaya adalah mereka di mana kadar gula kurang jelas, seperti saus tomat [dan]gaun salad"Kata Braithwaite.

Dapatkan tips yang lebih sehat dikirim langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami!

Kentang goreng itu melakukan lebih dari sekadar menambahkan banyak kalori untuk diet Anda - mereka juga bisa merugikan hati Anda.

"kentang goreng tinggi lemak jenuh. Diet tinggi dalam lemak jenuh menyebabkan peningkatan lemak hati dan resistensi insulin, "jelas dokterLeann Poston, MD, dariInvigor Medical..

Tidak semua minyak diciptakan sama ketika datang ke kesehatan hati Anda. "Minyak sayur, mengandung omega-6, menjadi teroksidasi dengan memasak dan berkontribusi terhadap kerusakan hati dengan cara penyakit hati berlemak non-alkohol," jelas praktisi perawatKelly Cole, MS, CRNP-PC, penemu dariEnergi untuk mengembangkan suku.

Namun, ini tidak berarti Anda harus mengundurkan diri untuk masa depan memasak bebas minyak untuk melindungi kesehatan hati Anda. "Minyak kelapa Tidak akan menyebabkan kerusakan pada hati ini, "kata Cole.

Jika Anda khawatir tentang kesehatan hati Anda, Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum mengambil sandwich daging deli itu.

"Dai Deli adalah tersembunyisumber natrium Dalam diet Amerika, "kata konselor nutrisi bersertifikatJohn Fawkes., NSCA, CPT. Fawkes menjelaskan bahwa asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam rasio cairan tubuh Anda, yang "membuatnya lebih sulit bagi hati untuk melakukan pemfilteran yang efisien," dan dapat menyebabkan masalah hati yang lebih parah di telepon.

Terkait:7 efek samping berbahaya dari makan daging deli, menurut para ahli

Sayangnya, roti Anda melayani daging sandwich mungkin tidak jauh lebih baik dalam hal kesehatan hati Anda.

"Karbohidrat halus kekurangan serat sepupu gandum mereka. Ini mengarah pada lonjakan glukosa dalam darah, kemudian melepaskan insulin, diikuti oleh deposit lemak terus dan di sekitar hati, "kata Fawkes. Meskipun Anda dapat memasukkan roti gandum utuh dalam makanan Anda, Anda harus menghindari9 roti untuk selalu pergi di rak toko kelontong.