Good Lifestyle

Pisang adalah makanan sempurna dalam banyak hal. Mereka membuat yang sempurnacamilan, puncak sereal, dasar smoothie, dan tentu saja, pokokBahan "roti". Tidak hanya mereka manis dan memuaskan, tetapi mereka dimuat dengan nutrisi. (Lihat:17 hal menakjubkan yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan pisang.)

"Sebagai ahli gizi, kami senang merekomendasikan pisang untuk semua manfaat kuat yang mereka berikan. Pisang bebas lemak, bebas kolesterol, dan dikemas dengan karbohidrat kompleks dan vitamin B6, yang membantu membuat Anda berenergi," kata ahli diet terdaftarSylvia Melendez-Klinger, MS, RDN.

Tetapi seperti halnya dengan apa pun, ketika dimakan berlebihan, pisang dapat menyebabkan beberapa efek samping negatif. Berikut adalah 5 pakar nutrisi kelemahan yang memberi tahu kami tentang makan pisang setiap hari, dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Karena pisang sangat rendah lemak dan protein, mayoritas kalori di pisang berasal dari karbohidrat. Jika sarapan atau camilan hanya terdiri dari pisang, Anda mungkin merasa tidak puas atau masih lapar segera setelah makan," kataAmber Pankonin, MS, RD, diet terdaftar, dan pemilikPendiram. "Secara pribadi, saya lebih suka memasangkan pisang dengan sumber protein seperti keju atau selai kacang sehingga saya dapat memastikan untuk menyeimbangkan konten karbohidrat dengan sumber protein."

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Orang-orang dengan kadar kalium yang tinggi juga dapat memiliki masalah penyakit ginjal atau ginjal. Membatasi makanan tertentu yang tinggi pada kalium (seperti pisang, jeruk, semangka, dll) dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mencegah perkembangan penyakit," kata Melendez- Klinger.

Menambahkan Pankonin, "Ini karena mereka yang menderita penyakit ginjal canggih tidak dapat menghilangkan potasium dengan benar dari darah. Kadar kalium tinggi berpotensi menyebabkan serangan jantung atau kematian." Lihat lebih banyak:Diet populer yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal Anda, kata sains.

"Bagi beberapa individu, pisang dapat menyebabkan gas dan kembung karena jumlah serat larut dan alkohol gula alami yang ditemukan di pisang," kata Pankonin. "Meskipun serat larut diperlukan dalam diet, terlalu banyak mungkin menyebabkan perasaan gas atau kembung [segera setelahnya]." Potong pisang untuk mengurangi kembung, atau coba ini25 tips tentang cara mengurangi kembung dalam waktu kurang dari 24 jam.

"Ada obat-obatan tertentu yang berinteraksi dengan makanan jadi pastikan untuk meminta dokter atau diet Anda untuk melihat apakah ada obat yang Anda ambil mungkin memiliki interaksi dengan makanan," kata Melendez-Klinger.

Dua jenis obat yang harus Anda hindari makan pisang dengan inhibitor ACE (seperti lisinopril, enalapril, atau ramipril) dan spironolactone. Itu karena mereka meningkatkan kadar kalium darah, menurutHarvard Medical School..

"Secara umum, pisang adalah sumber buah yang nyaman yang sebagian besar mengandung kalori dari karbohidrat," kata Pankonin. Satupisang berukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat. Jadi jika Anda menggunakan diet rendah karbohidrat, pisang dapat menaruh jumlah karbohidrat Anda ke tepi. Lebih, Baca pada:Makan karbohidrat rendah dan masih menambah berat badan? Ini bisa jadi alasannya.