Good Lifestyle

Jika Anda membuka kaleng pilihan AndaMinuman Energi Untuk pergi di pagi hari atau mendorong kemerosotan tengah sore itu, Anda tidak sendirian. Menurut analisis 2018 penelitian yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Preventive Medicine,konsumsi minuman energi di kalangan remaja dan orang dewasa Di M.S. meningkat tujuh kali lipat pada periode antara tahun 2003 dan 2016.

Sementara Anda mungkin mendapatkan energi yang Anda cari ketika Anda minum minuman berenergi, Anda juga akan mendapatkan cukup banyak efek samping yang mungkin tidak Anda tawar-menawar - banyak yang bisa Anda alami segera setelah Anda selesai. . Baca terus untuk menemukan efek efek samping minuman energi mana yang ingin Anda hati-hati. Dan jika Anda ingin meningkatkan diet Anda dalam waktu singkat, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Sama seperti secangkir kopi atau makanan berkafein lainnya, meminum minuman energi bisaBuat hatimu berdebar seolah-olah Anda baru saja menjalankan maraton.

"Peningkatan detak jantung dan jantung berdebar ... disebabkan oleh tingginya jumlah kafein yang ditemukan dalam minuman energi tunggal," jelasSandy Yunani Brikho, MDA, RDN, dariPiring pada nutrisi.

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Bukan hanya hatimu yang mungkin menanggung beban konsumsi minuman energimu - kamu mungkin menemukan kandung kemih merasakan dampak dari minuman berkafein itu juga.

"Karena kafein bertindak sebagai diuretik, itu menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering," jelas Yunani Brikho.

Apakah panas di sini, atau hanya itu minuman energi yang baru saja Anda pukul?

Mengutip studi 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Ritme Biologis, Youdun Brikho mencatat minuman energidapat menyebabkan kenaikan sementara suhu tak lama setelah dikonsumsi. "Ini adalah hasil dari kandungan kafein tinggi dan telah dikaitkan dengan peningkatan kewaspadaan," jelasnya.

Jika Anda memiliki alasan untuk khawatir tentang Andatekanan darah, Anda mungkin ingin menjaga konsumsi minuman energi Anda menjadi minimum - atau menghindarinya sama sekali.

"Kafein dalam minuman energi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah pendek dan dramatis," jelasAllison Gregg, RDN, LD / N, konsultan gizi diIbu senang. "Individu dengan tekanan darah yang sudah tinggi harus menggunakan sangat hati-hati sebelum mengonsumsi minuman energi." Dan jika Anda ingin mendapatkan tekanan darah Anda menjadi rentang yang lebih sehat, lihat20 makanan paling sehat yang menurunkan tekanan darah.

Apa yang naik harus turun - dan itu termasuk Andatingkat energi. setelah minum energi.

"Dua bahan utama dalam minuman berenergi adalah kafein dan gula. Meskipun keduanya meningkatkan energi sementara, itu berumur pendek. Setelah dorongan energi, muncul penurunan tajam dalam energi dan berpotensi kelelahan dan kelesuan," jelas Gregg. Dan jika Anda ingin menjaga energi Anda tetap tinggi sepanjang hari, periksa30 makanan terbaik yang memberi Anda energi sepanjang hari.