Good Lifestyle

Kita semua berada di sana: Nighttime, baik setelahnyamakan malam, Tapi perutmu masih bergemuruh. Anda sedang mencari sesuatu yang memuaskan untuk membungkam rasa lapar Anda dan membantu Anda jatuh ke dalam tidur yang nyaman dan tenang. Atau mungkin sudah larut malam dengan beberapakoktail. Dan sekarang mengidam larut malam Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda. Tetapi sebelum Anda chow, Anda harus tahuBeberapa makanan dapat mengganggu tidur dengan sangat buruk.

Itu benar, beberapa makanan berpotensi mendatangkan malapetaka pada siklus tidur Anda. Selain menempelkan kalori ekstra di akhir hari Anda - yang dapat menggagalkanupaya penurunan berat badan-Ating makanan yang salah sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan malam melemparkan dan berputar dari ketidaknyamanan. Jika Anda makan diet yang tinggi lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan gulaIni telah terbukti Untuk mengganggu tidur Anda juga. Jadi tidak hanya penting apa yang Anda makan di malam hari tetapi sepanjang hari juga.

Dan bukan rahasia lagi bahwa tidur adalah bantuan penting dalam memelihara dan menurunkan berat badan karena diyakini dapat membantu mengatur dua hormon penting terkait dengan kelaparan,Ghrelin dan Leptin..Beberapa penelitian Bahkan meluncurkan hubungan antara obesitas dan durasi tidur yang lebih pendek. Pada dasarnya, mereka yang kurang tidur lebih cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori pada siang hari dibandingkan mereka yang tidur dengan jumlah yang cukup setiap malam. Makan larut malam bisa mengganggu siklus tidur Anda, menyebabkan Anda kehilangan jam yang sangat penting bagi kesehatan Anda. (Jika Anda ingin melakukan yang baik untuk kesehatan Anda, pastikan untuk mencoba7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang!)

Tetapi ada satu makanan yang merupakan yang terburuk mutlak untuk dimakan sebelum tidur ...

Apa satu makanan yang seharusnya tidak pernah Anda makan sebelum tidur?

Pizza. Secara khusus,Pizza pepperoni. Dan jika Anda suka menambahkan paprika atau menyerupai paprika merah di pai Anda, itu bahkan lebih buruk.

Bagaimana dan mengapa pizza mengganggu tidur?

Untuk orang-orang yang sudah memiliki saluran GI sensitif, mereka tahu bahwa tidaksepotong pizza lengkap tanpa obat mulas dan pasokan antasid yang lumayan. Kekatan pepperoni dan asam dalam saus tomat dapat menyebabkan perut asam, atau lebih buruk.

"Kombinasi lemak dalam keju dan asam dalam saus tomat dapat berdampak negatif pada kualitas tidur Anda," Erin Palinski-Wade, Rd, Have, Havedijelaskan kepada kami. "Makanan asam tinggi dapat memicu refluks asam, terutama ketika dimakan dekat dengan waktu tidur. Bahkan jika Anda tidak merasakan 'mulas,' refluks ini dapat menyebabkan Anda membangkitkan sebagian dari tidur dan membuat Anda lelah pada hari berikutnya."

Selain mulas, kandungan lemak tinggi dalam keju dapat memberi Anda gangguan pencernaan, yang merupakan perasaan tidak nyaman secara keseluruhan. Menghabiskan malam jatuh tums atau pepto-bismol alih-alih benar-benar tidur tidak diragukan lagi akan mengarah pada tidur malam yang buruk. Yang terbaik adalah menghindari inipemicu refluks asam sama sekali sebelum tidur. Ada komponen lain untuk keju yang mungkin membuat Anda terjaga di malam hari juga. (Dan supaya Anda tahu, ini adalah cara mudah untukmembuat makanan yang lebih sehat!)

Tentu, keju lezat, itulah sebabnya pizza adalah salah satunyaMakanan favorit Amerika. Tetapi juga dapat menekan sistem pencernaan Anda (terutama, buang air besar Anda) jika Anda bahkan tidak toleran terhadap laktosa. Sekitar 65% orang dewasalaktosa intoleran, NSInstitut Kesehatan Nasional estimasi. Ketika orang bertambah tua, mereka cenderung kehilangan enzim yang membantu mencerna laktosa, gula ditemukan dalam susu. Karena bakteri di usus besar Anda suka memakan gula ini, ini dapat mengakibatkan masalah GI yang tidak nyaman seperti kembung, gas, dan diare.

Jadi tidak mengherankan bahwa makan banyak susu pada suatu waktu tepat sebelum tidur berpotensi mengganggu tidur Anda. Lewati pizza sebelum tidur sehingga Anda bisa mendapatkan tidur lebih lama, lebih nyenyak.

Jika Anda mencari makanan mana yang akan membuat Anda paling baik di jalur dengan tujuan makan sehat Anda, cobalah semua ini150+ ide resep yang membuat Anda lean seumur hidup.