Good Lifestyle

Mencoba menurunkan risiko AndaDiabetes Tipe 2 (T2D)? Maka kemungkinan Anda sudah menemukan cara untuktetap aktif sepanjang minggu di sampingmenonton makanan Anda makan untuk menjaga gula darah Anda terkendali. Namun, penelitian baru telah mengidentifikasi cara untuk menurunkan kadar gula darah dan resistensi insulin Anda tanpa perjalanan ke gym atau lorong makanan kesehatan.

Sebuah studi baru, yang dibagikan secara virtual pada pertemuan tahunan Masyarakat Endokrin,Endo 2021.,mengungkapkan bahwa makan sebelum jam 8:30 pagi dapat secara signifikan menurunkan risiko Anda terkena T2D. (Terkait:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang).

"Sudah diakui dengan baik bahwa jam sirkadian internal kami mengatur ritme hormon metabolisme selama 24 jam," kata peneliti utama Marriam Ali, MD, mengatakanMakan ini, bukan itu! dalam sebuah wawancara. "IniTermasuk insulin, hormon kunci pada diabetes, yang sensitivitas cenderung lebih tinggi di pagi hari. "

Jadi pada dasarnya, ketika Anda mendapatkan makan pagi itu, Anda merawat tubuh Anda pada saat hari ketika sensitivitas insulin tinggi, sel-sel artinya dapat menggunakan glukosa darah (gula) dengan lebih efisien. Studi ini dimaksudkan untuk memeriksa efeknyapuasa intermiten memiliki faktor risiko untuk penyakit ini. Ternyata, terlepas dari bagaimana Anda makan sepanjang hari, mulai makan pagi itu dapat menjadi kunci untuk mengurangi risiko Anda. Adapun makan terbatas waktu lain?

"Penelitian ini sejauh ini menunjukkan bahwa diet seperti puasa intermiten tidak memiliki dampak signifikan terhadap resistensi insulin dan peningkatan diabetes," Dr. Deena Adimoolam, MD, endokrinologi, dan perwakilan masyarakat endokrin, diceritakanMakan ini, bukan itu! "Apa yang kita ketahui; bagaimanapun, adalah jika puasa intermiten mengarah pada penurunan berat badan yang signifikan, maka mungkin ada peningkatan resistensi insulin dan diabetes secara keseluruhan."

Jadi, katakanlah temuan ini telah meyakinkan Anda untuk mulai bangun pagi untuk mendapatkan makanan yang baik ketika tubuh Anda paling membutuhkannya. ApaMakanan Sarapan Haruskah Anda makan, sejauh menyangkut resistensi insulin Anda? Adimoolam menyarankan untuk mencapai "makanan yang tinggi protein-telur, yogurt, keju cottage, oatmeal gandum utuh, [atau] smoothie dengan yogurt dan buah dan mentega kacang."

Untuk lebih lanjut tentang cara menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan penyakit, periksa ini10 Cara Terbaik untuk Memotong Risiko Diabetes Anda, Menurut Dokter.