Good Lifestyle

Pisang adalah buah paling populer di Amerika Serikat., dengan penduduk A.S. Mengkonsumsi rata-rata13,9 pon pisang per tahun, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Sementara pisang mungkin cara yang enak dan murah untuk diisi, ada beberapa efek samping negatif yang mengejutkan untuk makan pisang, juga. Dari tingkat energi Anda ke kesehatan organ Anda, baca terus untuk menemukan cara pemakan pisang dapat menjadi bumerang. Dan jika Anda ingin membuat diet Anda, mulailah dengan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Mengandalkan pisang keTingkatkan tingkat energi Anda Mungkin tidak berfungsi sebaik yang Anda harapkan.

"Satu efek samping yang mungkin dari pisang adalah mengantuk," kata Alexandra Soare, Rd, ahli diet terdaftar diMakanan di Mars..

"Pisang mengandung protein triptofan yang kemudian ditransformasikan ke dalamhormon tidur melatonin, "Terus melonjak, mencatat bahwa, ketika dikonsumsi secara berlebihan, ini mungkin memiliki efek negatif pada siklus tidur / wake seseorang. Dan jika Anda ingin melepaskan lamban itu, periksa30 makanan terbaik yang memberi Anda energi sepanjang hari.

Individu dengansindrom iritasi usus (IBS) Setelah diet rendah-fodmap mungkin ingin menjaga konsumsi pisang mereka minimum.

"Pisang matang dengan beberapa bintik-bintik cokelat dapat menyebabkan masalah pencernaan untuk beberapa mengikuti diet fodmap rendah," kata Holly Klamer, MS, RDN, dariTim Crohn dan Kolitis saya.

Jika Anda menderita penyakit ginjal, mengonsumsi terlalu banyak pisang dapat membuat kesehatan Anda dalam bahaya. Menurut dana ginjal Amerika, individu dengan penyakit ginjal mungkin menemukan diri mereka berjuang denganlebih tinggi dari kalium normal tingkat dalam darah mereka, karena ginjal mereka tidak secara efektif menyaringnya.

Mengingat bahwa pisang berukuran sedang mengandung sekitar 11% dari RDA kalium, individu dengan penyakit ginjal dapat secara berbahaya meningkatkan kadar kalium mereka jika mereka makan banyak pisang sehari-hari, sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalamJurnal Pelatihan Athletic Menemukan bahwa makan dua pisang setelah latihan menghasilkan kenaikan 5,8% dalam kadar potasium subyek penelitian. Dan jika Anda ingin menjaga ginjal Anda sehat, menghindari iniDiet populer yang dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal Anda, kata sains.

Jika Anda mengambil beta-blocker, Anda mungkin ingin menjaga asupan pisang Anda minimal. Menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalam jurnalHipertensi, beta-blocker ditemukan untuk meningkatkan risiko kalium tinggi, atau hiperkalemia, sebesar 13%. Jika tidak diobati, hiperkalemia dapat mengakibatkan nyeri dada, jantung berdebar, sesak napas, dan, dalam kasus onset mendadak, adalahdianggap darurat medis, menurut National Ginjal Foundation. Mempertimbangkan bahwa pisang tunggal dapat mengemas 517 miligram kalium, orang-orang yang menggunakan beta-blocker harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menjadikan buah ini bagian dari rutinitas reguler mereka.

Untuk lebih banyak berita makanan dan kesehatan yang dikirim ke Kotak Masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!