Good Lifestyle

Sementara sebagian besar dari kita memilih untuk memulai hari kita dengan akopi Dan tidak berpikir apa-apa selain fakta bahwa kita akan mendapatkan dorongan energi, tergantung pada pesanan Anda, Anda mungkin berada dalam sesuatu yang sama sekali tidak terduga. Sayangnya, hanya karena minuman memiliki "kopi" dalam nama itu tidak berarti Anda akan benar-benar menuai manfaat dari kacang kaya antioksidan. Ya, Anda mungkin masih mendapatkan sebutir energi dari kafein, tetapi jika Anda memesan salah satuMinuman kopi yang tidak sehat, Anda lebih cenderung macet di bawah selimut kalori, lemak jenuh, dan gula. Ini dapat menenangkan selera Anda, tetapi tidak akan melakukan apa pun untuk pinggang Anda.

Kami berbicara dengan dokter terdaftarAmy Shapiro, MS, RD, CDN, pendiri dan direkturNutrisi Nyata NYC., dan anggota kamiPapan Tinjauan Medis untuk memahami dengan tepat bagaimana minuman yang memilikinyabegitu banyak manfaatnya dapat berubah begitu buruk.

Shapiro berbagi dengan kami bahwacara nomor satu yang tidak sehat untuk minum kopi adalah dalam kopi es campuran.

"Meskipun kultur kopi menyenangkan dan bagian dari rutinitas kita sehari-hari, itu bisa tidak sehat terutama ketika kita mengubah kopi antioksidan, meningkatkan energi, dan meningkatkan kinerja ke dalam makanan penutup. Ada minuman kopi campuran dengan sirup, add-in seperti Cookie, topping seperti serutan cokelat, saus karamel, dan krim kocok mungkin terasa enak tetapi saya akan menganggap ini sundae, bukan minuman kopi, "kata Shapiro.

Di luar kenyataan bahwa minuman kopi ini diatapi dengan bahan-bahan yang sama yang biasanya Anda temukan pada Sundae, Shapiro mencatat bahwa korelasi lain antara dua makanan adalah kandungan gula mereka.

"Minuman ini mengemas banyak gula hingga 70 gram per minuman; itu sama dengan 17,5 sendok teh dalam satu minuman dan 11 sendok teh lebih banyak daripada yang seharusnya ditambahkan gula dalam sehari!" dia berkata.

Sebagai perbandingan, aDairy Queen Besar Hot Fudge Sundae Berisi 73 gram gula - jumlah yang sama dengan apa yang dicatat Shapiro dalam minuman kopi yang tidak sehat ini.

Kami tidak menyebut kopi ini hanya untuk faktor kejutan; Kami menelepon mereka karena Anda layak mengetahui bagaimana mereka dapat memengaruhi kesehatan Anda.

"Minum kopi dengan cara ini secara teratur dapat menambah dan menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, penyakit jantung, ketidakseimbangan hormon, rongga, dan malam tanpa tidur, "kata Shapiro.

Ada beberapa petunjuk dalam deskripsi minuman ini yang harus menjadi bendera merah. Hati-hati dengan kata-kata seperti "Karamel Gerimis," "Topping Whipped," "Kopi Beku." Dan Anda pasti harus berhati-hati minum kopi jika deskripsi mengatakan bahwa minuman itu hanya berisi "sedikit kopi."

Shapiro mencatat jumlah gula rata-rata dari banyak minuman berukuran reguler adalah 70 gram, tetapi beberapa minuman kopi es jauh melebihi angka ini.

Di bawah, kami berbagiEmpat dari penyelingkaran kopi campuran es terburuk dari rantai makanan cepat saji populer. Hindari pesanan ini ketika Anda dapat mendukung berat badan yang lebih sehat dan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik, dan bahkan jika Anda membuat minuman sendiri di rumah, ketahuilah bahwa Anda juga harus menghindari7 hal yang tidak boleh Anda tambahkan ke kopi Anda.

BesarDunkin 'Mentega Pecan Swirl Kopi Beku Dengan Susu Skim mengandung185 gram gula-168 di antaranya adalah gula tambahan. Meskipun Anda mungkin berpikir tidak adil dari kami untuk menyoroti ukuran besar, kami dapat mengatakan bahwa memesan ukuran kecil masih mengerikan untuk Anda; kopi beku kecil masih memiliki98 gram guladan89 gram gula tambahan-Itu 178% dari batas tambahan harian Anda dari gula tambahan per hari! Dan jika Anda berpikir bahwa pesanan yang lebih aman adalah besarDunkin 'Caramel Craze Iced Signature Latte dengan susu murni, pikirkan lagi. Latte ini masih memiliki 74 gram gula!

Untuk berita makan yang lebih sehat, pastikan untukMendaftar untuk buletin kami!

Lengkungan emas adalah penyedia minuman kopi campuran yang mengerikan. BesarMcDonald's Caramel Frappé adalah 670 kalori, mengandung 17 gram lemak jenuh (86% DV), dan89 gram gula!

Dan kemudian ada Starbucks - penemu terkenal dari Frappuccino dan mungkin rantai yang memulai tren kopi campuran yang tidak sehat ini. Pertimbangkan merekaChocolate Chocolate Mocha Frappuccino Blending Beverage. Jika Anda memesan minuman campuran di ventil, Anda akan menyeruput 76 gram gula dan 500 kalori. Ukuran yang sama dari merekaMinuman campuran chip java frappluccino akan melayani hingga80 gram barang-barang manis.

Dan jika Anda berpikir rantai makanan cepat saji yang sering dianggap "sehat" akan menjaga bom gula ini dari menu mereka, pikirkan lagi. Bahkan Panera telah jatuh mangsa dengan tren kopi campuran beku dengan mereka Brew Cold Caramel Beku menyajikan 60 gram gula .

Untuk lebih lanjut tentang minuman populer ini, lihat ini Efek Samping Ugly dari minum kopi, menurut sains .