Good Lifestyle

Anda mungkin tahu bahwa lipoprotein densitas tinggi (HDL), umumnya dikenal sebagai jenis kolesterol yang baik, dapat menjaga sel Anda tetap sehat. Jika Anda sedikit kesehatan, Anda juga mungkin tahu bahwa beberapa makanan dapat memengaruhi level HDL tubuh Andaminyak zaitun, untuk satu, adalahkaya lemak sehat yang mungkin memiliki efek positif pada level HDL Anda, jadi lanjutkan dan tambahkan yang lainsendok makan saus pesto.

Sekarang, ada lebih banyak kabar baik untuk pecinta minyak zaitun (yang, mari kita jujur, kita semua).MenurutAmerican Heart Association. (AHA), HDL dapat melawan peradangan, yang berpotensi melindungi kita terhadap peristiwa jantung yang berbahaya.

TERKAIT:7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang

Studi ini, diterbitkan diSirkulasi, menemukan bahwa HDL lebih baik dimelawan peradangan pada beberapa orang daripada pada orang lain, dan semakin baik itu dalam pertempuran peradangan, semakin kecil kemungkinan Anda memilikiserangan jantung atau acara kardiovaskular berbahaya lainnya. Tentu saja, ini tidak berarti bahwa makan banyak minyak zaitun akan mencegah Anda mengalami masalah jantung - untuk satu hal, penelitian masih dalam tahap awal.

"Ini adalah studi bukti konsep," penulis penelitian yang sesuai Uwe Tietge, MD, PhD, diceritakanMakan ini, bukan itu! dalam sebuah wawancara. "Terlalu dini untuk menarik kesimpulan sehubungan dengan potensi perubahan dalam praktik klinis." Dengan kata lain, temuan dari penelitian ini seharusnya tidak meminta Anda untuk melepas obat-obatan Anda saat ini.

Tidak ada makanan yang akan menempatkan HDL langsung di body-dr Anda. Tietge mencatat, "partikel HDL dihasilkan dalam tubuh oleh hati, kira-kira 70%, dan dengan data usus 30%, [per] yang berasal dari studi pada tikus."

Namun, ada beberapa makanan yang dikaitkan dengan mengemudiLevel HDL yang lebih tinggi, dan pada 2017 ituAha. Mencatat temuan bahwa minyak zaitun dapat meningkatkan kemampuan HDL Anda untuk melakukan apa yang dibutuhkan untuk membantu Anda tetap sehat.

Sampai sekarang, Dr. Tietge mengatakan itu masih terlalu cepatBuat rekomendasi makanan tertentu yang akan dijamin untuk membantu tingkat HDL Anda memerangi peradangan. Namun, Anda mungkin ingin tetap disini, karena dia menambahkan, "Namun, itu adalah pertanyaan yang relevan, yang akan kami ajak bicara di masa depan."

Untuk saat ini, mengapa tidak meningkatkan diet Anda dengan banyak peradangan - memerangi makanan seperti yang Anda bisa kerusuhan? Lihat ini30 makanan antiinflamasi-Anda dapat bertaruh minyak zaitun membuat daftar.