Good Lifestyle

Sedikit suguhan manis sekali di bulan biru benar-benar tidak akan menyakiti kesehatan Anda. Bahkan, jika Anda mengikuti inikebiasaan hidangan penutup yang sehat dan bahkan mencoba memasangkan salah satunyaResep Dessert. Dengan sisi buah, hidangan penutup Anda sebenarnya dapat berubah menjadi pengalaman makan yang bergizi. Namun demikian,Alasan makanan penutup mendapat perwakilan yang buruk adalah karena tingginya jumlah gula yang biasanya ditemukan di sebagian besar makanan penutup - terutama makanan penutup yangsangat diproses dan duduk di rak grosir. Produk-produk ini biasanya tidak memiliki banyak nilai gizi untuk menawarkan tubuh Anda, dan jika Anda tidak hati-hati, mereka dapat dengan mudah menjadi satu makanan yang akan memendek hidup Anda.

Kami berbicara dengan beberapa ahli tentang mengapa makan sejumlah besar gula tambahan dalam diet Anda sebenarnya dapat mempersingkat hidup Anda, dan wawasan mereka sangat berharga. Inilah yang mereka katakan, dan untuk tips makan yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Menambahkan gula telah dikaitkan dengan penyakit kronis.

Ada banyak makanan yang secara mengejutkan memiliki gula di dalamnya. Buah-buahan dan sayuran adalah contoh yang bagus dari ini - banyak dari mereka akan memiliki fruktosa, yang merupakan gula alami yang berasal dari tanaman. Meskipun fruktosa masih secara teknis gula dan harus dibatasi, memakan gula yang berasal dari buah-buahan dan sayuran segar masih akan menguntungkan tubuh Anda dengan cara yang sangat besar daripada menyakitinya.

Jenis makanan yang akan memendek hidup Anda adalahMenambahkan gula. Menambahkan gula ditemukan dalam semua jenis makanan yang mungkin tidak Anda sadari untuk membuatnya manis. Makanan yang memiliki gulaDitambahkan untuk itu akan ditempatkan ke dalam kategori ini. Bahkan item toko kelontong rendah lemak - yang memiliki udara sehat karena mereka "rendah lemak" -akan memiliki kadar gula yang lebih tinggi agar terasa lebih enak.

"Gula dan makanan olahan akan mempersingkat hidup Anda saat mereka mempromosikanPeradangan dalam tubuh, "Jamie Feit, MS, RD, dan AhliTesting.com. "Peradangan menyebabkan penyakit seiring waktu."

"[Menambahkan gula] dapat ditemukan di hampir setiap makanan olahan, biasanya dalam bentukSirup jagung fruktosa tinggi, "kata Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP, dan ahli gizi holistik dariPondok di Woodloch. "Diet gula tinggi dikaitkan dengan peradangan, obesitas, dan diabetes tipe 2 dan mereka adalah penyebab utama banyak masalah kesehatan kronis lainnya yang terkait dengan resistensi insulin, penyakit hati lemak, kanker, kerusakan jantung, ketidakseimbangan hormon, dan demensia.

Alasan tambahan gula dapat menghasilkan risiko peradangan dan penyakit lain yang lebih tinggi adalah karena bagaimana tubuh menyerap gula saat dikonsumsi.

"Sejumlah besar gula tambahan dimakan setiap hari harus dihindari," Dr. Rachel Paul, PhD, RD dariCollegenutritionist.com. "Gula menyerap cepatpaku gula darah kita, Tapi kemudian jatuh tempo segera setelah itu, membuat kita lapar lagi, cepat. Seiring waktu, secara teratur makan sejumlah besar gula tambahan terkait dengan kenaikan berat badan, peningkatan trigliserida, dan kerusakan gigi. "

Terkait: Dapatkan tips yang lebih sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami.

Pelakunya terbesar gula tambahan di rak-rak kelontong.

Sementara ada banyak barang di rak toko kelontong yang dikemas dengan gula (bahkan favorit Andasarapan sereal!), Ada dua penyebab bahwa ahli gizi cenderung menunjukkan sebagai makanan yang merupakan yang terburuk dalam hal hidup Anda:Soda dan permen.

"Soda tidak memiliki nilai gizi dan murni kalori kosong," kataLisa R. Young PhD, RDN, dan penulisAkhirnya penuh, akhirnya ramping. "Semua kalorinya berasal dari gula tambahan yang dikenal untuk meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker bersama dengan menyebabkan kenaikan berat badan."

"Permen adalah satu makanan yang akan memendek hidupmu jika dimakan secara teratur karena permen adalah gula instan untuk tubuhmu, apa yang kita sebut, 'padat kalori' alih-alih 'nutrisi-padat,' yang berarti bahwa, sementara itu memberikan tubuh dengan Banyak kalori, itu tidak memberi kita banyak nutrisi yang baik, "kata Ricci-Lee Hotz, MS, RDN pada rasa kesehatan dan ahli diTesting.com. "Ini dapat mempersingkat hidup Anda jika dimakan secara teratur karena mengonsumsi gula cepat dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan, resistensi insulin - yang pada akhirnya dapat menjadi diabetes, dan bahkan dapat menyebabkan deposit lemak yang membentuk organ-organ dengan masalah dengan masalah Hati kita, kandung empedu, dan banyak lagi. "

Cara menikmati hidangan penutup dan tetap sehat.

Sekarang kita tidak mengatakan bahwa Anda harus menghilangkan semua makanan penutup dari diet Anda - Anda harus selalu menikmati makanan yang Anda cintai dantidak pernah merasa seperti Anda harus membatasi diri! Sebenarnya ada beberapaResep Makanan Penutup SehatAnda dapat membuat atau bahkan Makanan penutup untuk dibeli .

Caranya adalah berlatih kontrol porsi Dengan makanan penutup Anda dengan menikmati sedikit hal manis favorit Anda pada satu waktu. Beberapa ahli gizi bahkan mengatakan memiliki makanan penutup kecil setiap hari baik-baik saja, selama itu dikendalikan dengan benar untuk tidak mengacaukan tujuan kesehatan Anda.

Plus, coklat hitam penuh dengan sehat antioksidan Itu sebenarnya baik untuk tubuh Anda, jadi makan persegi permen cokelat gelap favorit Anda tepat setelah makan tidak akan membuat gula darah Anda lonjakan dan akan memberi Anda dorongan antioksidan itu. Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan cokelat.