Good Lifestyle

Semuanya dimulai di dataran tinggi Ethiopia, di mana, menurut satu legenda populer, seorang gembala bernama Kaldi menyaksikan kawanannya bermain-main dengan tongkat yang tidak biasa setelah menggigit buah beri. Itu adalah kopi yang ditemukan kambing get-up-and-go. Dan sejak itu, kafein telah menjadi obat pick-me-up di dunia. Tapi itu bukan hanya kopi yang berisi booster energi - ada banyak makanan di mana-mana dengan kafein duduk di dapur Anda sekarang.

Sebagai kejahatan, kafein tidak mengerikan untuk kesehatan Anda. Bahkan, sebagian besar penelitian menunjukkan rata-rata orang dewasa dapat dengan aman menelan hingga 300 hingga 400 miligram stimulan per hari (sekitar tiga cangkir kopi yang kuat) dan mengalami banyak dariManfaat Kesehatan Kopi - Semuanya mulai dari peningkatan konsentrasi hingga peningkatan umur panjang. Tetapi terlalu banyak kafein dapat memiliki efek sebaliknya pada kesehatan secara keseluruhan, dengan efek samping yang mencakup kecemasan, meningkatlemak perut, insomnia - bahkan kematian. Dan anak-anak sangat rentan, memperingatkan para pakar kesehatan.

Jika Anda berhati-hati dengan asupan Anda - dan anak-anak Anda - mengurangi sumber yang jelas seperti kopi, teh, dan minuman berenergi adalah langkah pertama yang solid. Tetapi mendeteksi penyebab kafein tidak selalu mudah, sebagaimana adanya makanan dan narkoba AS tidak memerlukan produsen untuk mendaftarkan konten pada label nutrisi. Berikut adalah tujuh sumber kafein yang tersembunyi dan mengejutkan yang melayani sambal tak terduga.

Snack Bars. Biasanya mengandalkan bahan padat kalori dan karbohidrat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan kering agar Anda bersemangat, tetapi ada pengecualian. Bar energi CLIF menyajikan 50 mg kafein, yang lebih dari sekadar kaleng Coke. Dan Zone Sempurna karamel Pecan Bar berisi 14,5 mg - tentang apa yang akan Anda temukan di Dunkin 'Dunkin' Coffee Coolatta.

Jangan biarkan namanya menipu Anda: Decaf tidak berarti bebas kafein. Sementara peraturan FDA memerlukan 97 persen kafein untuk dikeluarkan dari biji untuk kopi dipasarkan sebagai "decaffein," kacang bervariasi liar dalam kandungan kafein mereka, dan bahwa sisa 3 persen dapat mengemas pukulan gelisah, menurut penelitian. A 2007.Analisis oleh laporan konsumen Dari 37 kopi kopi dari rantai populer menemukan bahwa meskipun sebagian besar cangkir memiliki kurang dari 5 miligram kafein, beberapa punya sedikit lebih. Bahkan, satu cangkir dariDunkin Donuts mengandung 32 miligram sementara yang lain dari seattle yang terbaik penuh dengan 29 miligram. Jika Anda mencari cangkir rendah-caf yang andal, pergilah ke lengkungan emas; Itu adalah cangkir decaf dari McDonald's yang secara konsisten memiliki miligram kafein paling sedikit.

Coke ada di sana dengan kopi sebagai pelakunya berkafein yang terkenal. Tetapi sementara kaleng Cola akan dikenakan biaya 29 mg dari hal-hal jumpy, soda non-cola lainnya mengandung kafein sebanyak - jika tidak lebih. Soda oranye Sunkist tidak terlalu jauh di belakang embun gunung yang merangsang dengan terkenal dengan 41 mg. Dan untuk semua anak laki-laki 90-an menikmati kebangkitan baru-baru ini dari pop citrus asam-hijau (sekarang tersedia di Amazon), itu bukan hanya gula dalam soda kapak ini yang mengirim Anda memantul dari dinding. Kaleng 16 ons dari lonjakan mengandung heart-racing 69 mg kafein.

Jika ada kopi di Andaes krim atau yogurt, mengharapkan dorongan kafein kecil. Menurut laporan oleh pusat sains dalam kepentingan publik, satu cangkir "sendok berukuran tenis" dari merek paling populer mengandung 60 mg kafein, yang sebanyak dua kaleng coke. Meskipun beberapa merek jatuh sedikit lebih rendah - porsi setengah cangkir dari Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch memberikan 40 mg kafein - yang masih lebih kafein daripada Anda mungkin perbankan saat Anda menonton Jimmy Kimmel. Hal yang sama berlaku untuk picks pagi seperti dannon all-natural coffee yogurt, yang mengotak 30 mg kafein ke setiap porsi 6 ons. Jika Anda serius tentang mencatupan asupan kafein Anda, jaga agar mata Anda dikupas karena ketentuan rasa kopi yang kurang jelas seperti "Java" dan "Mocha."

Setiap candy bar yang berisi cokelat akan memberikan sedikit gelombang. Itu karena kafein terjadi secara alami dalam biji kakao, seperti halnya majemuk theobromine, yang juga bertindak sebagai stimulan. Sementara sebagian besar candy bar memiliki kurang dari 10 mg kafein (bar susu 1,55-ons Hershey's Chocolate Bar berisi sekitar 9 mg), semakin gelap cokelat, semakin banyak goncangan, itulah sebabnya kami menamai sweet single dengan salah satu makanan kami dengan Anda. kafein. Setengah cangkir chip coklat semisweet memiliki sekitar 30 mg kafein, menurut aLaporan Teori Kafein dan Aktivasi.

Kemungkinannya adalah kandungan gula dalam kakao panas, bukan kafein, yang mungkin meninggalkan anak-anak Anda (atau Anda, tidak ada penghakiman) memantul dari dinding, tetapi sejumlah bubuk kakao atau sirup cokelat akan menambah asupan harian Anda. Cokelat panas tinggi dariStarbucks., misalnya, menyajikan 20 mg kafein yang tidak signifikan, dan ukuran yang sama Mocha - minuman kopi dengan sirup cokelat - menyajikan 95 miligram. Jika Anda mencari sirup cokelat ramah anak-anak, pilih Nesquik atas Hershey. Dua sendok makan nanti akan menambah 5 mgPenguat Energi Sementara produsen Nesquik mengklaim bubuk cokelat mereka adalah "99% bebas kafein."

Asebotol air Itu bisa memberi Anda kegelisahan? Beberapa perairan yang meningkatkan energi yang trendi termasuk kafein dan stimulan ampuh lainnya seperti Guarana - ekstrak dari tanaman Brasil dengan kandungan kafein biji kopi. Energi air vitamin memiliki 50 mg per 20 botol fl oz. Gagal membaca label sebelum melemparkan kembali botol avitae alami 100%, dan Anda akan mengkonsumsi 125 mg kafein - setara dengan sekitar dua tembakan espresso.