Good Lifestyle

Bintang Musik Country, perancang busana, dan penulis buku masakJessie James Decker. tidak membiarkan jadinya sibuk menghalangi untuk mencapainyakesehatan dan tujuan kebugaran. Di Instagramnya, desainer kucing mengungkapkan latihan penurunan berat badan dan rencana diet yang dia tuju ketika dia berusahamenjadi susut, dan itu mengejutkan bisa dilakukan - bahkan untuk pemula gym.

Baca terus untuk menemukan rencana makanan dan olahraga bintang untuk menurunkan berat badan, dan untuk lebih lanjut tentang cara bintang favorit Anda, check outKristin Cavallari mengungkapkan ABS kencang di New Selfie - inilah rutinitas latihannya.

KePertahankan fisik kencannya, Decker bergantung padaLatihan Berbasis Berat. Untuk memulai rutinitasnya, ia mulai dengan 30 detik lompat tali, berlari lutut tinggi, pergelangan kaki, ambil pergelangan kaki, tendangan tinggi, paru-paru, dan paru-paru lateral, rotasi tulang belakang, dan ketegangan squat.

Dia menindaklanjutinya dengan jongkok overhead dengan pita perlawanan, bola obat brol brys dan lemparan, lintasan dada bola kedokteran, lemparan sit-up bola obat, band resistance menarik, deadlift, latihan bertahap, tekanan overhead terbalik, membungkuk kettlebell Baris, latihan setir piring berat, rotasi dumbbell, dan kotak lompatan.

"Saya berolahraga 3 hingga 4 kali seminggu dan mereka terlihat seperti ini dengan variasi tertentu apakah kita melakukan lebih banyak tubuh bagian atas atau tubuh bagian bawah," jelasnya. Decker memuji pelatihnya, Kevin Klug yang berbasis di Nashville, dengan membantunya mencapai tujuan kebugarannya, memanggilnya "The Bomb.com!"

Untuk lebih banyak berita kesehatan dan kebugaran selebriti yang dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Sementara Decker tidak berpegang teguh pada ketatpuasa intermiten Rencanakan, dia biasanya melewatkan sarapan.

"Saya biasanya tidak makan hal pertama di pagi hari, tetapi jika saya melakukannya saya akan memilikisemangkuk oatmeal. atau bersulang. Saya minum kopi dengan krim (tidak bisa menyerah), "Jelaskan Berticer, mencatat bahwa dia akan sering memilikiprotein shake. Setelah latihannya juga.

Untuk makan siang dan makan malam, Decker berfokus pada menggabungkan protein dan karbohidrat untuk menjaga energinya tetap tinggi.

"Untuk makan siang, aku akan memiliki 4 sampai 6 ons salad ayam atau ayam di atas nasi," kata Decker. "Untuk makan malam, aku akan memiliki daging merah tanpa lemak, seperti sayap steak dengan sayuran, cabai dari buku saya, atau jenis yang sama - ayam dan sayuran nasi atau fit-enchilada saya dari buku pertama saya."

Sementara bersusun sebagian besar menempel pada kombo protein-carb sehat, dia memberi ruang sendiri untuk sedikit mengumbar ketika saatnya untuk camilan.

Decker menjelaskan bahwa, ketika dia tidak mengawasi berat badannya, dia biasanya makan keripik dan salsa. "Jika aku benar-benar menonton diriku sendiri, aku akan mengadakan bola energi protein buatan sendiri," katanya. Dan untuk lebih banyak wawasan tentang bagaimana celebs benar-benar terbentuk, check outKourtney Kardashian berbagi latihan treadmill yang tepat yang membuatnya kencang.

Meskipun Decker biasanya tidak mengkonsumsi banyak gula saat makan siang atau makan malam, dia membiarkan dirinya sedikit memperlakukan pada akhir hari. "Untuk hidangan penutup, aku akan punyasepotong cokelat, "Dia menjelaskan.

Dan untuk lebih banyak transformasi selebriti, check outLa La Anthony baru berbagi makanan yang tepat yang dia makan untuk tetap bugar.