Good Lifestyle

Padahal setiap rutinitas kebugaran akan membuat Anda lebih dekat dengan Dream Bod Anda lebih cepat daripada, katakanlah, saluran berselancar, tidak semua latihan dibuat sama - terutama ketika datang kekehilangan lemak. Sementara beberapa genre olahraga akan membuat Anda lambung rata dalam beberapa bulan, rutinitas lain mungkin membutuhkan waktu bertahun-tahun, bertahun-tahun - untuk menjadi efektif. Mana yang akan Anda lakukan?

Itulah yang kami pikirkan. Untuk membantu Anda mendapatkan tubuh yang Anda inginkan lebih cepat daripada nanti, kami telah mendaftarkan bantuan dua pakar terkemuka industri kebugaran untuk mengidentifikasi latihan mana yang tidak layak waktu Anda. Baca terus untuk mengetahui rutinitas kebugaran mana yang harus mendapatkan boot dan mana yang dapat di-tweak untuk memberi Anda hasil yang Anda inginkan.

Kelas Barre berjanji untuk nada tanpa menambahkan massal. Namun pada kenyataannya, semua yang akan Anda kunjungi adalah leher yang sakit dan dompet kosong. "Saya suka kelas Barre, tetapi ada banyak jenis latihan lain yang akan memberikan hasil yang terbakar lemak lebih cepat," kata pelatih top berbasis di Inggris,Dan Roberts.. "Barre bisa bagus untuk meningkatkan postur dan koneksi pikiran-tubuh, tetapi klaim memberikan tubuh yang ramping dan kencang berlebihan dan agak menyesatkan," jelas Roberts. "Kelas Barre tidak akan mendapatkan detak jantung Anda cukup atau menantang kelompok otot besar yang cukup untuk membuat perubahan signifikan terhadap komposisi tubuh."

Makan ini! Tip

Jika Anda tidak ingin berpisah dengan Carver Barre Rutin, Roberts menyarankan untuk melakukan latihan beban dan kardio ke dalam rutinitas mingguan Anda. Ini akan memberikan keseimbangan rutin Anda lebih banyak, meningkatkan detak jantung Anda dan bekerja kelompok otot utama Anda - yang semuanya tidak negosibel ketika Anda mencoba untuk menumpahkan flab.

Tidak dapat menyangkal bahwa kelas tari kardio seperti Zumba dan 305 kebugaran adalah ledakan! Belum lagi, mereka dapat meningkatkan suasana hati, keseimbangan, stabilitas dan kesehatan sistem kardiovaskular. Tetapi ketika datang ke kehilangan lemak, mereka tidak terlalu efektif, menjelaskanJay Cardiello., pakar kebugaran dan nutrisi di belakang fisik pembunuh 50 cent dan j.lo.

Makan ini! Tip

Untuk meningkatkan efek dari program dansa Anda, Cardiello menyarankan untuk menggabungkan dua mingguanLatihan kekuatan sesi. "Pelatihan kekuatan meningkatkan metabolisme pasca-latihan yang lebih lama sehingga alat yang diperlukan dalam rencana kehilangan lemak apa pun," katanya. Diet juga penting untuk kesuksesan Anda. Tidak yakin apa yang harus Nosh? Mulailah dengan menambahkan beberapa di antaranya29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan untuk rencana diet Anda dan pastikan untuk menghindari20 makanan yang tidak sehat di planet ini.

Yoga dan Pilates punya banyakKeuntungan sehat, mulai dari fungsi dan imunitas otak yang lebih baik untuk relaksasi yang lebih dalam, tetapi api unggas cepat bukan salah satunya. "Untuk memaksimalkan kehilangan lemak, Anda perlu melakukan angkat berat gabungan berat pada kelompok otot besar bersama dengan Cardio, kata Roberts." Baik Yoga maupun Tikar Pilates menggabungkan salah satu jenis latihan. Jika Anda menikmati yoga atau pilates dan Anda tetap dengan itu secara konsisten, beratnya pada akhirnya akan turun, tetapi itu akan menjadi proses yang sangat lambat, "tambahnya.

Makan ini! Tip

Untuk mengisi turbo, kerugian lemak berbahan bakar yoga, fokuslah pada makan ini8 Makanan Terbakar Terbaik Burning dan menggabungkan lebih banyak kardio dan angkat berat ke dalam rutinitas Anda.

Ingin bukti bahwa duduk dan crunches tidak akan memberi Anda abs yang layak? Google gambar bertelanjang dada rapper 50 sen. "Saya bukan penggemar situp dan bahkan klien saya seperti 50 sen tidak melakukan mereka," kata Cardiello. "Sebaliknya, lakukan latihan seluruh tubuh yang mengurangi persentase keseluruhan lemak tubuh Anda dan melibatkan inti," saran Cardiello. Anda akan membakar lebih banyak kalori dan melihat hasil yang lebih baik setelah pendekatan ini.

Makan ini! Tip

Bola obat membanting, chin-up dan squat semua sesuai dengan tagihan ini6 bergerak untuk abs 6-pack.

"Elips adalah latihan dampak rendah yang besar untuk memperkuat hati, tetapi kemungkinan tidak akan menambah denyut jantung Anda cukup untuk membakar lemak," jelas Cardiello.

Makan ini! Tip

Beralih ke bentuk dampak kardio yang lebih tinggi seperti interval berjalan, pemintalan atauHIIT.. Jika menyerahkan elips yang Anda cintai bukanlah pilihan Cardiello yang menyarankan untuk menggabungkan rencana pelatihan makan dan kekuatan yang cerdas untuk membakar kelebihan flab. Meskipun banyak diet berbeda dapat efektif, pastikan untuk memasukkan iniBuah terbaik untuk kehilangan lemak dalam rencana makan harian Anda.