Good Lifestyle

Sementara beberapa orang membawa napas permen, saya dulu memiliki sesuatu yang sedikit berbeda dalam dompet saya: Tablet Antacid. Tampaknya, tidak peduli apa yang saya makan, perut saya akan selalu menggeliat kesakitan, ketika saya menderita gas dan kembung. Diet saya kemudian terdiri dari apa yang saya anggap makanan sehat-ish. Salad, tetapi dengan keju dan saus yang berat. Membungkus, yang terasa segar tetapi dapat membuat kalori dengan cepat. Keripik hummus dan tortilla, tetapi makan seluruh wadah dalam satu duduk. Dan tanpa tujuan, ngemil yang tidak ada artinya yang saya temukan sulit dikendalikan. Saya tahu saya tidak membuat pilihan terbaik, tetapi mengambil mata samping dari ibu saya dan dorongan teman-teman saya untuk mencari cara untuk berubah. Jadi ketika teman sekamar saya mengatakan dia berusahaSeluruhnya 30. Untuk meningkatkan keidaman dan dietnya, saya memutuskan untuk menandai.

Apa yang saya tidak bisa diprediksi adalah dampak seumur hidup yang akan dimiliki pengalaman ini pada kesehatan saya, atau bagaimana saya akan menemukan sensitivitas pangan yang tidak pernah saya kenal. Inilah yang terjadi ketika saya memutuskan untuk menyerah Antacids, sekali dan untuk semua.

Bagaimana saya mengikuti seluruh 30

Anda mungkin pernah mendengar tentang seluruh 30 sebelum - baik dalam kebaikan maupun dalam hal yang buruk. Meskipun metode ini sering mendapat perwakilan yang buruk, penting untuk memperhatikan nomor dalam judul. Diet eliminasi ini hanya dimaksudkan untuk dilakukan selama sebulan karena hampir tidak mungkin untuk mengikuti aturan 24/7. Bagaimanapun, ketika Anda berada di seluruh 30, Anda menghilangkanmakanan yang diproses,Menambahkan gula,alkohol, Legum, susu, dan gluten. Tidak seperti keto, kentang juga diperbolehkan, tetapi tentu saja, dalam jumlah sedang. Saya makan banyak daging organik, terangkat pertanian, antibiotik, sayuran hangat, dan porsi buah kecil. Ditambah, tanpa memiliki alkohol, mengikuti seluruh 30 berarti secara otomatis berpartisipasi dalamKering Januari (Di mana Anda menghilangkan minum alkohol selama sebulan penuh).

Bagaimana tubuh saya bereaksi setelah seluruhnya30

Setelah Anda menyelesaikan peregangan 30 hari, Anda secara bertahap menambahkan kembali kelompok makanan ini, memungkinkan tubuh Anda merespons masing-masing. Hal pertama yang saya tambahkan kembali adalah anggur, dan saya lega ketika saya merasa baik-meskipun sedikit mabuk. Kedua saya adalah susu, dan dalam waktu satu jam, saya sakit, jadi saya tahu saya memiliki sensitivitas laktosa. Ketiga, saya mencoba sepotong roti yang indah dan segar, dan, yah, saya segera membengkak. Dari sana, saya memiliki pandangan yang jelas tentang pelakunya penyakit perut saya, dan sejak itu-Ahem, lima tahun dan menghitung! -Aku mengubah diet saya untuk mencerminkan pembelajaran saya. Dan sementara saya tidak memiliki reaksi terhadap minuman keras, Dry Januari adalah salah satu tradisi yang saya miliki sejak itu, sebagian besar karena saya selalu merasa lebih baik ketika saya mengurangi asupan alkohol saya.

Bagaimana tubuh saya berubah

Kebenaran dikatakan, saya berusaha untuk tidak terlalu fokus pada skala. Karena saya tahu diri saya dan kebiasaan mental saya sendiri, saya tahu betapa mudahnya bagi saya untuk terobsesi dengan memenuhi tokoh tertentu, daripada mempertimbangkan perasaan saya. Di babak pertama saya penuh dan kering Januari, saya kehilangan 11 pound, dan 13 inci. Selama tahun itu, di mana saya menerapkan perubahan dalam diet saya berkat pengalaman itu, saya menjatuhkan 15 pound tambahan. Saat itu, saya beralih dari ukuran sepuluh ke empat, dan sekarang, saya cukup konsisten (dan nyaman!) Pada ukuran enam.

Namun, yang lebih mengesankan bagi saya daripada bobot adalah ledakan besar energi yang saya alami ketika diet saya bersih. Makan makanan "utuh" berarti memakan apa pun dari tanah atau pertanian yang belum diubah atau dikemas dengan bahan kimia, yang pada akhirnya lebih baik untuk tubuh kita. Dengan memakan banyak warna-warni, mengisi sayuran, dan memilih untuk membayar uang ekstra untuk potongan daging lokal yang bisa saya percayai, tubuh saya berfungsi jauh lebih mudah. Saya jatuh (dan tinggal) tertidur. Saya bangun beristirahat dan bersiap untuk mengatasi kelas latihan setidaknya tiga kali seminggu. Kulit saya tidak padat karena susu, juga wajah saya kembung dari gluten. Pakaian saya - dan, lebih spesifik, buas saya lebih baik. Saya tidak perlu menggoyangkan, menarik dan menarik untuk menyalakan jins saya.

Saya juga merasa beruntung mengalami apa yang banyak dipenuhi oleh banyak penggemar: kejernihan mental. Pekerjaan saya lebih mudah dan lebih cepat dan dikemas dengan kreativitas lebih dari sebelumnya. Sementara aku melewatkan segelas vino dengan teman-temanku, aku juga merasa sedikit sombong ketika mereka bergaul pada hari Sabtu, dan aku keluar melakukan tugas tanpa sakit kepala.

TERKAIT: Panduan mudah untuk mengurangi gula akhirnya ada di sini.

Bagaimana saya terus melakukannya

Meskipun saya masih berduka dari kehilangan Brie dalam hidup saya, saya hanya punya susu pada kesempatan langka. Dan saya telah mengembangkan filosofi di sekitarperekatItu bekerja untuk gaya hidup saya. Jika itu sesuatu yang benar-benar menakjubkan yang saya tahu akan lezat, saya akan memakannya - seperti pasta buatan sendiri di Italia atau sepotong roti kue pacar Denmark saya untuk pesta makan malam kami. Tetapi jika itu dibeli dengan toko? Atau tidak berkualitas tinggi? Itu tidak sepadan dengan kram perut.

Sejak putaran pertama seluruh 30 pada Januari 2014, saya telah melakukan seluruh lima Januari lagi, dari 2015 hingga 2017. Dalam pencarian untuk melihat dunia (dan semua keajaibannya), saya bepergian tanpa henti dari Juli 2017 hingga November 2018, di mana diakui, batasan diet apa pun dengan cepat keluar dari pintu. Tetapi ketika saya menyentuh untuk mencari tahu pangkalan rumah saya berikutnya, saya memutuskan untuk melakukan seluruh 30 sampai saya menemukan jawabannya, dan akhirnya menambahkan dua minggu tambahan, berjumlah 44 hari. Baru-baru ini, saya melakukan ronde30 pada bulan November setelah beberapa bulan merayakan dan bepergian dengan pasangan dan teman-teman saya, dan saya akan memberikannya lagi pada Januari 2020. Bahkan ketika saya tidak di-30, saya mempertahankannya Diet seperti paleo untuk 90 persen dari waktu, dan biarkan diri saya tinggal (dan makan) dengan mudah 10 persen dari waktu.

Singkatnya: Saya bersumpah demi 30 dan kering [masukkan sebulan apa pun di sini] sebagai cara untuk mengatur ulang kebiasaan saya. Setelah saya selesai sebulan, saya selalu memiliki kontrol yang lebih baik atas hasrat saya, kontrol porsi saya lebih kecil, dan tubuh saya terasa lebih ringan dan lebih sehat. Dan itu baik untuk tidak harus meletakkan tum di tas saya setiap hari.

Tips untuk Sukses

Jika Anda mencoba mencari tahu apa yang menyebabkan Anda mempertahankan berat badan, atau mungkin membuat Anda tidak nyaman seperti saya, saya sangat menyarankan putaran penuh. Tidak hanya akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang terjadi di bawah tudung Anda, tetapi Anda akan merasakan Mega bangga pada diri sendiri ketika Anda mencapai hari ke-31. Kemungkinannya tinggi, seperti saya, Anda akan merasa lebih mudah untuk mempertahankan versi penuh dua kali lipat nomor satu. Ini adalah tips terbaik saya untuk memberikannya:

Stok dapur Anda ... dan kulkas Anda ... dan snack selempang Anda di tempat kerja.

Penting untuk memastikan semua makanan di rumah Anda sesuai untuk membantu Anda menolak selingkuh saat gantungan gantungan. Meskipun ini bisa rumit ketika Anda tinggal bersama seseorang yang tidak melakukan diet, pertimbangkan untuk meletakkan barang-barang 'di luar batas' jauh dari jangkauan Anda, atau bahkan meminta pasangan atau teman sekamar Anda untuk menyembunyikannya. Anda harus memastikan Anda memiliki segalanya dari ghee dan disetujui bar makanan ringan di tangan, serta sayuran beku untuk mengisi Anda ketika Anda kelaparan. Lihat iniDaftar Grocery Seluruh 30 yang disetujui untuk memulai.

Bergabunglah dengan komunitas Facebook

Ketika Anda berjuang di tengah minggu seseorang keluar dari penarikan gula, kadang-kadang Anda membutuhkan seseorang untuk curhat. Dan jika tidak ada seorang pun dalam hidup Anda juga dalam perjalanan sepanjang Januari / kering, Anda dapat dengan mudah merasa sendirian dalam mengejar kesehatan Anda. Untungnya, ada banyak kelompok Facebook pribadi di luar sana, penuh dengan orang-orang di seluruh dunia, melalui apa yang Anda alami. Terutama jika Anda mulai pada bulan Januari, Anda akan menemukan Anda pasti bukan satu-satunya yang membuat resolusi ini.Lihat beberapa komunitas di sini.

Pasangkan penuh dengan olahraga

Jika Anda berharap untuk menurunkan berat badan sementara juga meningkatkan diet Anda, penting untuk dimasukkankebugaran ke dalam rutinitas Anda. Meskipun ya, sebagian besar kemampuan kami untuk menumpahkan pound didasarkan pada pilihan makanan kami, tetap aktif juga penting. Karena Anda mungkin akan melihat lonjakan energi setelah makan dengan baik dan tidur nyenyak, manfaatkan lonjakannya! Saya menemukan kamp-kamp pelatihan, berlari, tinju, dan bahkan yoga lebih menyenangkan karena saya merasa tubuh saya menjadi lebih kuat sepanjang pengalaman.

Jadi, adalah 30 hari berjuang melalui mengidam makanan, datang dari penarikan gula, dan air liur sementara teman-teman Anda menikmati margarita sepadan? Percayalah, berikan 30 hari dan Anda akan sangat senang Anda mengambil kembali kendali atas hal yang paling penting dan tak tergantikan yang Anda miliki: Tubuh Anda.