Good Lifestyle

Sebagai dokter kulit bersertifikat dewan, saya diminta sepanjang waktu: Bagaimana saya bisa terlihat lebih muda? Saya katakan hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti membuat diri Anda terlihat lebih tua. Ancaman triple yang ditakuti-matahari, merokok, dan gula - adalah beberapa penyebab terbesar kami untuk tanda-tanda penuaan dan kerusakan seluler.

• Sejauh menyangkut makanan, Sugar Sag atau Glycation adalah ager utama. Semua bentuk gula sangat radang dan benar-benar dapat dilihat di wajah Anda! (Ini juga bisa menjadi kontributor perangkap jerawat termasuk rosacea, eksim atau psoriasis.)
• Lektin juga bisa menua atau inflamasi, yang disembunyikan bahkan dalam makanan yang kita anggap sehat, seperti oatmeal.
• Blue Light adalah bentuk penuaan dan kerusakan yang lebih baru kurang dipelajari, tetapi ada penelitian yang terinformasi yang menunjukkan itu adalah faktor kunci dari waktu ke waktu juga.

Baca terus untuk mempelajari tentang bentuk-bentuk ancaman yang paling berbahaya ini, dan bagaimana Anda dapat memutar balik waktu.

... dalam aliran darah kita terutama menempel pada protein yang menghasilkan radikal bebas [usia] menyebabkan kerusakan termasuk memperpendek telomer kita, membuat sel kita lebih tahan terhadap perbaikan dan menyimpang pembuluh darah dermal. Mereka memecah serat kolagen kami dan memperlambat proses pembangunan kolagen, keduanya meninggalkan tanda mereka dan berkontribusi pada tanda-tanda lanjut usia lanjut.

... dapat menyebabkan reaksi atopik termasuk ruam kulit, peradangan adalah hasil umum dan mereka adalah jenis protein yang juga dapat mengurangi penyerapan nutrisi dalam makanan kita, sehingga vitamin dan mineral atau manfaat kulit hijau kaya antioksidan yang kami perhitungkan untuk dukungan seluler dibatalkan. keluar.

... dari matahari menyebabkan kerusakan radikal bebas, penuaan foto, produksi melanin yang tidak menentu, hiperpigmentasi dan hipopigmentasi, patch bersisik kering, pori-pori yang diperbesar, keratosis aktinik dan berbagai jenis garis dan keriput.

... menembus kulit dan menyebabkan kerusakan seluler yang dapat mempercepat proses penuaan. Bahkan semburan pendek paparan di bawah 60 menit dapat memicu perubahan yang mengarah pada penuaan seluler dan penuaan visual.

TERKAIT: Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

... Risiko kesehatan yang merugikan terlibat tetapi secara khusus untuk kulit itu mengurangi oksigen ke sel, mengeringkan dan merusak sel-sel kulit, mengerahkan berkontribusi pada garis dan bahkan mata di sekitar mulut dan bahkan mata. Ini mempengaruhi elastisitas, tekstur, struktur, fungsi perbaikan, ukuran pori dan bahkan warna. Banyak tanda-tanda yang terlihat bisa agak dimitigasi atau ditingkatkan tetapi sering kerusakan seluler yang mengarah ke tanda-tanda lanjut usia dari waktu ke waktu tidak sepenuhnya dapat dibalik bahkan dengan teknologi perawatan laser dan topikal.

Tabir surya 365-Di mana saja di atas atau di bawah handuk perlu ditutup setiap hari bahkan ketika bekerja dari rumah. Di luar dan di bawah sinar matahari yang lebih intensif, gandakan tabir surya setiap 90 menit dengan 30 SPF dan tambahkan topi atau pakaian pelindung matahari.

Hilangkan sebagian besar atau semua gula sederhana dari diet Anda:

• Fokus pada gula buah alami dalam diet tetapi jumlah terbatas
• Cari makanan glikemik rendah
• Memperkenalkan persentase dark persentase alami, mentah sebagai hadiah atas permen manis lainnya
• Tahu di mana menemukan gula tersembunyi dan membaca label
• Batasi alkohol. Ubah vodka yang terbuat dari kentang atau anggur gula tinggi untuk vodka yang terbuat dari anggur [seperti Ciroc] dengan konsentrasi rendah dan tidak pernah menambahkan mixer gula.

Cari penjaga layar pelindung untuk teknologi Anda. Periksa pengaturan pada perangkat untuk keselamatan dan penyumbatan cahaya biru, jika memungkinkan.

Bahkan tidak mengambil rokok apalagi paket! Dan untuk melindungi kesehatan Anda, jangan lewatkan iniTanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".

Ava Shamban, MD, adalah Dokter Dokter Bersertifikat Dewan yang berbasis di Los Angeles dan merupakan pendiriAva MD Dermatology.,Skinfive.Spa Medis danKotak oleh dr ava.