Tunggu apa? Studi menunjukkan makan sarapan besar dapat menyebabkan penurunan berat badan
Penelitian baru menyarankan memulai hari Anda dengan makanan besar memiliki imbalan mengejutkan.
Makan lebih banyakmakanan bisa membantumumenurunkan berat badan... Tentunya, kita bercanda, kan? Nah, sebuah studi baru sebenarnya menyarankan bahwa mereka yang makan makanan yang lebih besar di pagi hari membakar lebih daridua kali Sebanyak kalori dibandingkan dengan mereka yang memiliki makanan terbesar untuk makan malam.
Apa yang harus dimakan untuk sarapan - atau bahkanhanyamemiliki sarapan-Has dipanggil dalam pertanyaan dalam beberapa tahun terakhir. Jika Anda bertanya-tanya apakah memotong makanan pagi Anda sepenuhnya, pertimbangkan studi baru dariJournal of Clinical Endocrinology & Metabolisme.
Studi ini memandang 16 pria yang makan aSarapan rendah kalori dan makan malam kalori tinggi, lalu melakukan kebalikannya, selama tiga hari. Temuan itu cukup mengejutkan. Penelitian menunjukkan sarapan rendah kalori lebih cenderung menyebabkan ngemil sepanjang hari.
Tidak hanya mereka yang makan sarapan yang lebih kecil cenderung ngemil lebih, tetapi mereka juga makan lebih banyak saat makan malam.Sarapan besar mengarah ke sedikit rasa lapar dan sedikit mengidam untuk permen pada harian.
Mengukur Subjek Makanan Metabolisme Makanan Melalui termogenesis yang diinduksi diet (dit), mengungkapkan bahwa, rata-rata, ditemukan mereka dua setengah kali lebih tinggi setelah sarapan, dibandingkan dengan makan malam. Itu benar, metabolisme peserta jauh lebih aktif setelah sarapan pagi mereka, yang tentu saja mengarah pada membakar kalori.
Studi ini juga mengungkapkan bahwaGula darah dan kadar insulin pria lebih rendah Dan bahwa mereka mengalami lebih sedikit keinginan untuk permen dengan sarapan besar, bukan makan malam besar. Hasilnya mengkonfirmasi bahwa makan malam besar memiliki efek negatif pada toleransi glukosa, bagi mereka yang ingin menghindari puncak glukosa darah. NSbelajar Negara "Sarapan yang luas seharusnya lebih disukai daripada makan malam besar untuk mengurangi risiko penyakit metabolisme."
Jadi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan makanan yang lebih besar saat sarapan, tidak hanya untuk menyalakan diri Anda di pagi hari, tetapi untuk menurunkan berat badan, bahkan untuk keluar kadar glukosa Anda, dan untuk menyalakan metabolisme Anda di awal hari.
