Good Lifestyle

Anda menjilat jari-jari Anda setelah menggali ke beberapa tas berbaring, dan menemukan chip terbaik sesuai dengan selera Anda. Tetapi kemudian datang Pringles, Buges, dan Doritos, benar-benar membingungkan seluruh konsep tentang apa itu sebuah chip. Alih-alih kentang atau jagung digoreng dalam minyak dan ditaburi dengan garam, makhluk-makhluk ini terbuat dari bahan-bahan aneh, dan berbentuk dengan cara yang aneh, dan mereka terasa seperti ... Yah, bukan makanan persis.

Dan itu hanya lebih rumit dari sana. Sekarang dunia keripik seperti World of Warcraft, dengan lebih banyak karakter dan subplot daripada yang bisa dipahami oleh pikiran Anda. Anda punya keripik matahari, chip pita Anda, cheetos Anda. Anda punya chip yang terbuat dari kacang, lentil, kangkung, quinoa, bahkan jangkrik. Beberapa dari mereka bahkan memiliki keberanian untuk mengklaim sebagai makanan kesehatan yang dapat membantu Andamenurunkan berat badan.

Tapi chip mana yang mana? Dan apakah ada di antara mereka yang sebenarnya baik untuk Anda? Staf makan ini, bukan yang memutuskan untuk membuat jari mereka berminyak dan berelasi ke fray untuk memberi peringkat 35 chip teratas di Amerika, mengambil masing-masing ke laboratorium makanan kami.

Video Terkait: Camilan paling sehat di mesin penjual otomatis

Ini terutama diberi peringkat berdasarkan kalori, lemak, dan natrium. Tetapi serat, gula, kalori "bang for your buck" dan kualitas bahan juga dipertimbangkan, terutama ketika kami perlu menguraikan antara dua tas yang tampak hampir identik.

1 oz (sekitar 18 chip): 120 kalori, fat 2 g (0 g jenuh), 135 mg natrium, 23 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula, protein 2 g

Masuk di tempat peringkat teratas kami, keripik kentang panggang oven awam dapat menambah gula yang tidak perlu, tetapi selain itu, mereka rendah kalori dan natrium dan memiliki daftar bahan sederhana. Juga merupakan nilai tambah: chip ini dipanggang, tidak digoreng, sehingga mereka memiliki 65% lebih sedikit lemak daripada chip kentang biasa, menentang tas ini salah satu dari kamicamilan yang lebih sehat.

1 oz (sekitar 16 chip): 120 kalori, 3 g lemak (0,5 g jenuh), 140 mg natrium, 22 g karbohidrat, 2 g serat, gula 0 g, 2 g protein

Juga melompat-lompat di kereta bakar adalah makanan ringan paling populer Frito-Lay, sendok Tostitos. Versi panggang ini memiliki lebih dari 50% lebih sedikit lemak daripada rekannya yang goreng, tanpa kehilangan rasa. Pasangkan segenggam kecil dengan aDiet Soda. untuk camilan yang cukup berdosa.

1 ons (sekitar 23 chip): 120 kalori, lemak 3.5g (0 g jenuh), 200 mg natrium, 20 g karbohidrat, 3 g serat, 1 g gula, 3 g protein

Metode unik popchips memanaskan kentang mereka di ruang bertekanan, memberikan chip melingkar bentuk merek dagang mereka. Mereka dilapisi dengan minyak oleic, lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan. Dan bonus:Harvard Medical School. menemukan bahwa tipe khusus ini meningkatkan memori.

1 oz (sekitar 22 chip): 120 kalori, 4 g lemak (0,5 g jenuh) 190 mg natrium, 18 g karbohidrat, 1 g serat, 1 g gula, 2 g protein

Komitmen popchip terhadap bahan-bahan nyata adalah nilai tambah ketika datang ke rasa. Alih-alih menambahkan pewarna berbasis minyak bumi seperti Yellow 6 atau Yellow 5 danau (kami melihat Anda, # 31 ...), perusahaan menggunakan warna-warna alami dari Annatto, kunyit, dan paprika oleoresin. Plus, ukuran porsi adalah 22 chip - gandakan jumlah varietas lainnya.

1 oz menyajikan (sekitar 11 chip): 120 kalori, 3,5 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 240 mg natrium, 21 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 2 g protein, 2 g

Rendah lemak karena mereka dipanggang oven, chip ini masih memiliki beberapa bahan yang dipertanyakan seperti MSG, aditif yang membuat semuanya terasa lebih selera tetapi memblokir pesan ke otak yang cukup. Tetapi karena merekaCalorie Count. Relatif rendah, kami tidak akan menghentikan Anda dari meraih segenggam.

1 oz menyajikan (sekitar 20 chip): 120 kalori, 4 g lemak (0 g jenuh) lemak, 200 mg natrium, 18 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Ada alasan PopChips Rank sangat tinggi: mereka rendah kalori, tanpa rasa palsu. Lain kali Anda mengunyah BBQ berasap, ambil sekantong-kantong ini - tidak ada yang bahannya termasuk "rasa ayam." Dan ketika camilan lezat ini membuat Anda merasa haus, cuci dengan segelasair Detox!

1 oz (15 chip): 130 kalori, 6 g lemak (1 g jenuh), 115 mg natrium, 19 g karbohidrat, serat 3 g, 1 g gula, 2 g protein

Nuttier dan dikemas dengan lebih banyak antioksidan dibandingkan dengan rekan-rekan kuning mereka, chip kentang tiga hingga lima-bahan ini sangat rendah dalam natrium, tetapi dimuat dengan lemak, berkat tambahan minyak kanola, safflower dan bunga matahari.

1 oz menyajikan (sekitar 15 chip): 140 kalori, 6 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 135 mg natrium, 19 g karbohidrat, 2 g serat, gula 3 g, 2 g protein, 2 g

Kami suka berjemur karena mereka 100% gandum utuh, yang berarti mereka mengandung porsi penuh atau lebih banyak biji-bijian di setiap bantuan dan bahwa semua biji-bijian jagung, gandum utuh dan seluruh gandum. Biji-bijian utuh mengandung ketiga bagian biji-bijian (bran, kuman, dan endosperma), yang membuat mereka kaya nutrisi, pengisian serat, dan penekan nafsu makan.

1 oz menyajikan (sekitar 10 chip): 140 kalori, 7 g lemak (lemak jenuh 0,5 g), 80 mg natrium, 18 g karbohidrat, 2 g serat, gula 1 g, protein 2 g, 2 g

Chip ini menghasilkan beberapa poin untuk menggunakan bahan-bahan superfood seperti quinoa dan biji rami. Plus, mereka lebih rendah lemak jenuh daripada banyak varietas lainnya. Namun, kami kurang senang melihat penambahan gula di sini. Biasanya, hanya ada tambahan gula dalam varietas BBQ. Kamu tahu latihannya:Menambahkan gula Adiktif dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan bahkan membuat Anda sakit.

1 ons (sekitar 15 chip): 140 kalori, 7 g lemak (0,5 g jenuh), 160 mg natrium, 17 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 2 g protein

Kami suka ini tidak mengandung gula. Tetapi kami tidak dapat memberi peringkat kepada mereka lebih tinggi karena natrium dan lemak mereka yang relatif tinggi. Setidaknya Anda bisa mengunyah 15 chip tanpa mengosongkan bank kalori dan karbohidrat Anda.

1 oz: 140 kalori, 6 g lemak (0,5 g jenuh), 330 mg natrium, 19 g karbohidrat, <1 g serat, 1 g gula, 1 g protein

Jika ada satu kata untuk menggambarkan ini hanya 7 chip quinoa, asin. Mereka tinggi-tinggi natrium dan nyaris tidak ada serat, terutama untuk sesuatu yang dibuat denganbiji gandum.

1 oz menyajikan (sekitar 15 chip): 140 kalori, 6 g lemak (1 g lemak jenuh), 140 mg natrium, 18 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Melempar bawang Prancis ke dalam campuran menggerakkan sunchips ke bawah beberapa peringkat. Versi ini berisi setengah gram lebih banyak lemak jenuh, secara otomatis memberinya demerit dan 5 miligram natrium. Tetapi pada saat yang sama, itu sebenarnya mengandung satu gram karbohidrat dan gula. Jika ini adalah chip pilihan Anda, tetap pada ukuran porsi.

1 oz melayani (sekitar 15 chip): 140 kalori, 6 g lemak (1 g lemak jenuh) 150 mg natrium, 18 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Menurut Sunchips, "Garden Salsa" agak seperti nacho murahan. Bubuk tomat dan rempah-rempah jalapeño bergabung untuk membentuk salsa pada chip, sedangkan campuran keju cheddar-romano menopang semuanya, dan membuat semuanya lebih asin.

1 oz (sekitar 7 chip): 140 kalori, 7 g lemak (1 g jenuh), 115 mg natrium, 19 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 2 g protein

Keripik tortilla berbentuk segitiga asli adalah cara untuk memanfaatkan tortilla mishapen yang ditolak. Namun, pemilik pabrik segera menemukan bahwa mereka populer di kalangan pelanggan dan memutuskan untuk menjualnya dalam tas individu. Hari ini, mereka tetap salah satu chip paling populer untuk dicelupkan dan digabungkan dalam makanan pembuka. Tostitos Asli mungkin merek paling populer, tetapi dengan natrium dan jumlah lemak mereka, ada pilihan yang lebih baik.

1 oz (sekitar 14 chip): 150 kalori, 8 g lemak (1 g jenuh), 65 mg natrium, 16 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 2 g protein

Terinspirasi oleh diet Mediterania, chip ini kaya akanLemak yang sehat jantung, rendah natrium dan tidak mengandung gula. Plus, mereka dibuat dengan tiga bahan sederhana: kentang, minyak zaitun dan garam. Jenis lemak yang tepat, seperti minyak zaitun, membantu berbulu lapar,Maksimalkan metabolisme Anda dan kecepatan nutrisi melalui tubuh Anda.

1 oz (sekitar 9 chip): 150 kalori, 8 g lemak (1 g jenuh), 90 mg natrium, 16 g karbohidrat, 2 g serat, 0 g gula, 3 g protein

Terbuat dari jagung biru organik, garam laut, minyak bunga matahari, dan biji wijen, chip tortilla ini memberikan kompleksitas tekstur dan rasa. Mereka rendah natrium dan memiliki sedikit serat dan protein.

1 oz (sekitar 11 chip): 140 kalori, 8 g lemak (1 g jenuh), 210 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat, gula 0 g, 2 g protein

Tapak dengan hati-hati di tanah keju nacho. Chip yang populer dirancang khusus sehingga tidak ada rasa punggung yang lain. Dan ketika makanan tidak memiliki rasa yang dominan, orang-orang kurang cenderung merasa kenyang dan makan lebih banyak, kata para peneliti. Tapi itu bukan satu-satunya berita buruk: Salah satu bahan pertama adalah MSG. Kami harus memberi peringkat ini lebih rendah pada daftar ini, terlepas dari kenyataan bahwa mereka mengandung lebih sedikit kalori daripada sejumlah pesaing mereka.

1 oz menyajikan (sekitar 13 chip): 150 kalori, 8 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 135 mg natrium, 17 g karbohidrat, 1 g serat, 1 g gula, 2 g protein

Meskipun potongan kisi dari camilan ini berarti ada sedikit chip untuk melahap, Lay masih berhasil berkemas dalam 8 gram lemak. Satu-satunya kualitas penebusan? Ini bergantung pada lada, bawang putih dan bubuk bawang-bukan garam - untuk memberikan rasa khasnya, yang membuat natrium mengandalkan ujung bawah spektrum.

1 oz menyajikan (sekitar 13 chip): 150 kalori, 8 g lemak (1 g lemak jenuh), 170 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat, 1 g gula, 2 g protein

Jalapeño paprika melakukan lebih dari sekadar memanaskan mulut Anda. Bahkan, para peneliti Kanada menemukan bahwa pria yang makanpedas Makanan pembuka mengkonsumsi 200 kalori lebih sedikit di kemudian makanan daripada yang tidak. Jadi meskipun ini bukan pilihan chip # 1 ETNT, mereka dapat menghemat kalori Anda nanti.

1 oz melayani (sekitar 13 chip): 150 kalori, 9 g lemak (1 g lemak jenuh), 115 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat, gula 0 g, 2 g protein

Ketika memutuskan antara garam ketel dan lada segar atau varietas garam laut, pilih yang terakhir. Mereka lebih rendah dalam natrium dan hanya mengandung tiga bahan dan tidak ada gula tambahan. Namun, setiap satu ons menyajikan hidangan naik 9 gram lemak.

1 oz menyajikan (sekitar 9 chip): 150 kalori, 9 g lemak (1 g lemak jenuh) 170 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat, gula 1 g, 2 g protein

Jika Anda lebih suka ridges di chip Anda, potongan krinkle Brink kettle tebal, renyah dan bagus untukmencelupkan. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda celupkan. Orang-orang ini memiliki sejumlah besar lemak dan natrium sendiri.

1 oz melayani (sekitar 13 chip): 150 kalori, 9 g lemak (1 g lemak jenuh), 210 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat, gula 0 g, 2 g protein

Garam laut dan keripik cuka tidak berbeda dari dua varietas ketel sebelumnya, selain dari kandungan natrium mereka. Bahkan, mereka sebenarnya tidak mengandung gula. Meskipun demikian, jikagaram Merupakan masalah bagi Anda, pilihlah chip yang berbeda. Makanan yang sangat asin dapat menyebabkan retensi air dan dehidrasi.

1 oz porsi (sekitar 16 chip): 150 kalori, 9 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 15 g karbohidrat,> 1 g serat, 0 g gula, 1 g protein

"Setelah pop, Anda tidak bisa berhenti" adalah Slogan Asli Pringles, dan frasa pemasaran tidak pernah benar. Tidak hanya keripik yang benar-benar membuat ketagihan, mereka telah terciprat dengan minyak kedelai, lemak yang dapat meningkatkan nafsu makan dan memperlambat laju di mana tubuh membakar lemak, menyebabkan Anda mengemas pound. Bahkan, para peneliti telah melangkah lebih jauh dengan mengatakan bahwa ketika mendatangi kenaikan berat badan, minyak kedelai mungkin jauh lebih buruk daripada gula, anak-anak bermasalah dunia di dunia. Mengejutkan, bukan? Selain menjauh dari chip ini, ada banyak lainnyaTrik penurunan berat badan yang belum Anda coba.

1 oz (sekitar 16 chip): 160 kalori, 9 g lemak (1,5 g jenuh), 90 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat, <1 g gula, 2 g protein

Dibuat dengan kentang, bunga matahari, jagung dan / atau garam minyak kanola dan laut, chip ini secara mengejutkan rendah natrium. Namun, mereka juga mengandung 9 gram lemak, jadi batasi diri Anda dengan satu porsi.

1 oz (sekitar 14 chip): 160 kalori, 9 g lemak (1 g jenuh), 95 mg natrium, 18 g karbohidrat, 3 g serat, gula 4 g, 1 g protein

Ubi jalar tambahkan sentuhan lezat ke chip kentang tradisional, tetapi mereka juga meningkatkan jumlah gula. Dikombinasikan dengan Minyak Bunga Matahari dan Garam Laut, 14 dari keripik ketel yang dipanggang biaya 160 kalori, 9 gram lemak, 18 gram karbohidrat dan 4 gram gula.

1 oz menyajikan (sekitar 15 chip): 150 kalori, 9 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 180 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, 1 g bunga, 1 g protein

Penggunaan minyak kedelai danMsg. menjatuhkan pangkat pringles ini. MSG meningkatkan nafsu makan dengan menghalangi pesan ke otak bahwa Anda telah makan isian Anda,Lemak perut!

1 oz: 150 kalori, 10 g lemak (2,5 g jenuh), 300 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, gula 3 g, 2 g protein

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang menaruh saus tomat secara harfiah, Anda mungkin tergoda untuk menikmati chip ini. Tetapi lanjutkan dengan hati-hati. Menggabungkan dua item asin hanya dapat menghasilkan satu hasil: Skium dan lemak tinggi langit. Satu porsi mengandung 10 gram lemak dan 300 miligram natrium-pembicaraan tentangcamilan tidak sehat!

1 oz menyajikan (sekitar 17 chip): 160 kalori, 11 g lemak (1 g lemak jenuh), 10 mg natrium, 15 g karbohidrat, 3 g serat, gula 3 g, 1 g protein

Garam tanpa tambah ini mengandung 3 gram lemak lebih dari versi LAY, tetapi lebih rendah dalam natrium dengan 85 miligram kekalahan! Di dunia chip, 10 miligram natrium per porsi tidak pernah terdengar. Namun, awam mengungguli mereka karena kandungan lemak dan kalori mereka.

1 ons (sekitar 15 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g jenuh), 150 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Ini adalah favorit Amerika, terutama untuk populasi pria. Itu bukan chip terburuk pada daftar ini dalam kalori atau natrium, tetapi mereka masih mengandung 10 gram lemak. Jikaabs enam bungkus Ada di tempat wisata Anda, chip ini bukan teman Anda.

1 oz menyajikan (sekitar 17 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 160 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, <1 g gula, 2 g protein

Profil gizi ini dan aslinya ruffles adalah hampir sama. Namun, jika Anda pergi untuk volume, Anda dapat makan lebih banyak lima dari chip ini. Plus, mereka mengandung lebih sedikit kalori, lemak, dan natrium.

1 ons (sekitar 12 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g jenuh), 160 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, <1 g gula, 2 g protein

Krim asam Lay dan Onion mengungguli ruffles klasik ini bergizi, dan meskipun ini mungkin memiliki tekstur yang lebih menyenangkan, mereka tidak sebanding dengan kandungan lemak yang bermunculan. (Trivia: Ruffles pada awalnya dibuat untuk meniru ruffles dalam kain selama akhir 1950-an. Desainnya seharusnya mencegah kerusakan.)

1 oz menyajikan (sekitar 15 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g lemak jenuh) 170 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, <1 g gula, 2 g protein

Ini sangat asin dan berminyak, Anda akan menemukan lapisan pada jari dan lidah Anda setelah satu saja. Mereka mengungguli chip di bawah ini karena Anda dapat mengkonsumsi lebih banyak untuk biaya kalori yang sama (15 chip vs 10). Tapi kami tidak merekomendasikannya.

1 ons (sekitar 10 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g jenuh), 170 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, gula 1 g, 2 g protein

Rasa kompleks ruffles hanya junky. Dalam makan 10 chip, Anda akan menguangkan 160 kalori, 10 gram lemak dan 170 miligram natrium.

1 oz menyajikan (sekitar 11 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 180 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, 1 g gula, 2 g protein, 2 g

Mirip dengan versi kulit kentang di atas, ruffles ini memberi peringkat kedua ke-terburuk hanya dengan 10 miligram natrium. TetapiSodium menghitung waktu besar. Untuk setiap gram garam ekstra yang Anda makan dalam sehari - itu hanya satu sendok teh, atau tentang apa yang akan Anda temukan di salah satu paket garam kecil dari toko sup - risiko obesitas Anda naik 25 persen, menurut sebuah penelitian di.Ratu Mary University di London. Para peneliti berspekulasi bahwa natrium mengubah metabolisme kita, mengubah cara kita menyerap lemak.

1 oz (sekitar 31 chip): 160 kalori, 10 g lemak (1,5 g jenuh), 270 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, gula 1 g, 2 g protein

Satu porsi dari fritos ini berharga 10 gram lemak dan 270 miligram natrium, keduanya setan diet. Mereka juga dibuat dengan pewarnaan karamel, yang sering ditemukan dalam minuman ringan (salah satuMakanan yang tidak sehat di planet ini), telah terbukti menyebabkan kanker pada hewan dan merupakan kemungkinan karsinogen pada manusia, aJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health Study ditemukan. Jika kemungkinan menyerap lebih banyak lemak tidak menakuti Anda, peningkatan risiko kanker seharusnya.