5 hack diet yang Anda butuhkan sekarang
Turunkan gol penurunan berat badan Anda menjadi kebiasaan sehari-hari dan tiba-tiba sederhana untuk langsing.
Jika Anda berpikir bahwa melewatkan makanan, mengambil suplemen, dan diet hard-core adalah satu-satunya cara untuk mencapai berat gawang Anda, pikirkan lagi. Sudah waktunya untuk kehilangan ide-ide bermasalah itu!
Penurunan berat badan memang terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi penelitian menunjukkan itumembuat sedikit perubahan pada gaya hidup Anda jauh lebih efektif daripada langkah-langkah ekstrem Beberapa mengambil untuk menumpahkan pound. Satu-satunya masalah yang dimiliki orang secara konsisten adalah mencari tahu di mana dan kapan harus memulai.
Memecah tujuan-tujuan ini menjadi kebiasaan sehari-hari seperti memotong 50 kalori di sini dan membuat swap sehat di sana, dan tiba-tiba sederhana untuk langsing dan mencapai tujuan kesehatan yang telah Anda tetapkan sendiri. Coba salah satu dari hack diet yang didukung sains ini untuk menghindari ratusan kalori pada akhir hari dan menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Sementara Anda membuat perubahan yang lebih sehat, pastikan untuk menyimpan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.
Memakan semuanya
Berhenti dengan menghirup!Sebuah studi ditemukan Itu menukar tiga gelas jus buah seminggu dengan tiga porsi seluruh buah dikaitkan dengan berkurangnya risiko diabetes tipe 2, jadi lain kali Anda meraih botol jus apel yang melebar dari pinggang, ambil seorang wanita merah muda dari mangkuk buah di jalan keluar dari pintu.
Gunakan mangkuk yang lebih kecil
Simpan mangkuk besar untuk pesanan chipotle Anda, karena sudah waktunya untuk memperbarui pokok di rumah Anda. Orang-orang yang diberikan mangkuk yang lebih besar melayani dan makan 16 persen lebih banyak daripada yang diberikan mangkuk yang lebih kecil. Pikirkan, jika mangkuk Anda cocok dengan dua sendok nasi, Anda akan kembali untuk sesendok kedua itu. Jika tidak, Anda akan tetap dengan satu. Anda dapat dengan mudah memanfaatkan ilusi visual dengan menggunakan mangkuk mini yang ramah perut.
Mencari tips yang lebih bermanfaat untuk membuat Anda tetap diam? Cobalah semua iniIde resep yang mudah, sehat, 350 kalori yang dapat Anda buat di rumah.
Cabut sebelum Anda chow
Tahan keinginan untuk makan atau minum saat Anda menonton Netflix atau memeriksa email Anda. Sementara tergoda untuk makan malam TV atau menonton episode yang Anda lewatkan saat makan siang di ruang istirahat,NSAmerican Journal of Clinical Nutrition belajar menunjukkan bahwa orang yang makan sambil terganggu makan 10% lebih dalam satu duduk daripada yang seharusnya.
Makan sebelum makan
Apakah Anda tipe untuk membuat diri Anda kelaparan sepanjang hari untuk menghemat kalori dan bersiap untuk burger dan kentang goreng yang Anda tahu akan datang saat makan siang? Ternyata, Anda membuat kesalahan besar! Apa pun makanan yang Anda makan, pesan aplikasi sebelumnya. Makan hidangan pembuka sup berbasis kaldu atau bahkan apel dapat mengurangi asupan kalori total selama makan hingga 20%,Menurut penelitian yang dilakukan oleh Pennsylvania State Peneliti.
Tambahkan saja Cinnamon.
Ada banyak keuntungan untuk menumbuhkan hidup Anda dan makanan Anda, dan salah satu kelebihannya adalah bahwa itu membantu secara alami menyeimbangkan tubuh Anda. Menambahkan satu sendok teh kayu manis ke makanan bertepung (sepertihavermut saat sarapan) dapat membantu menstabilkan gula darah dan menangkal paku insulin yang menyebabkan rasa lapar, mengidam, dan kenaikan berat badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diJournal of American College of Nutrition.
