Good Lifestyle

Setiap orang memiliki hari-hari itu, yang ketika Anda melihat ke cermin dan tidak mencintai apa yang Anda lihat. Mungkin Anda punyabreakouts. Mengingatkan pada sekolah menengah, kekeringan kronis Anda terus menyala, atau di bawah mata Anda bertekad untuk memberi tahu dunia bahwa Anda tidak cukup istirahat. Apa pun Andamasalah kulit. adalah, ada cara untuk memperbaikinya yang melampaui penunjukan dermatologis dan aplikasi pelembab.

Bahkan, pembenahan kulit Anda bisa lebih mudah daripada semua itu. Terkadang yang harus Anda lakukan untuk mengucapkan selamat tinggal pada kulit Anda hang-up adalah membuat perubahan diet sederhana. Itu sebabnya kami berbicara dengan Rosemarie Ingleton, MD, Dokter Kulit NYC, dan Direktur Medis Ingleton Dermatologi. Dan untuk kebiasaan yang lebih sehat yang harus Anda coba, lihat21 peretasan memasak sehat terbaik sepanjang masa.

Ini mungkin menandakan diet Anda adalah: Terlalu tinggi dalam alkohol dan gula

KapanKerutan Mogok, pertahankan lemari minuman keras Anda dengan kencang. Koktail buatan sendiri yang Anda nikmati dengan makan malam atau segelas anggur yang Anda hembuskan sebelum tidur bisa disalahkan atas kulit Anda yang kusut. Sebagai diuretik alami, alkohol membuat Anda lebih dehidrasi semakin Anda minum, mengisap kelembaban alami kulit Anda. Ini sebenarnya dapat memperdalam garis-garis di wajah Anda dan membuatnya menonjol, itulah sebabnya alkohol membuatnya ke daftar kami23 makanan yang membuat Anda terlihat lebih tua dari Anda.

Jika keriput Anda secara eksklusif di dahi Anda, gula mungkin merupakan pelakunya. Menurut pemetaan wajah, yang merupakan konsep yang percaya bagian wajah Anda dikaitkan dengan organ-organ tertentu, dahi Anda dikaitkan dengan saluran pencernaan Anda. Jadi jika ada terlalu banyak barang manis yang mengganggu bakteri di usus Anda, itu bisa mengarah ke garis di sana.

Ini mungkin menandakan diet Anda adalah: Terlalu tinggi dalam makanan glikemik tinggi

Berjuang berjuang? Salahkan diet Anda. Jika roti putih adalah salah satu staples daftar bahan makanan Anda, tidak heran kulit Anda belum selesai. Indeks glikemik tinggi dari bagel pagar Anda dan tingkat dampak sandwich tengah hari gula darah dan insulin, jadi beralih ke biji-bijian utuh. Menurut sebuah studi pada pria berusia 15-25 tahun diJurnal Akademi Nutrisi dan Dietetika, membuat pilihan glikemik yang lebih rendah seperti itu dapat menyebabkan jerawat lebih sedikit.

Mencari lebih banyak tips?Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Ini mungkin menandakan diet Anda adalah: Kehilangan asupan air yang cukup

Kunci untuk meledakkan kantong di bawah mata itu bukan hanya istirahat malam yang panjang. Lingkaran hitam yang Anda hadapi mungkin memiliki lebih banyak hubungannya dengan retensi air, yang berarti Anda belum minum H2O cukup. Jangan lupa bahwa keadaan kulit Anda tidak hanya ada hubungannya dengan makanan yang Anda telan, tetapi minuman Anda juga menawari. Pastikan untuk minum setidaknya 64 ons yang direkomendasikan sehari dan menghidrasi noda ungu sial itu.

Perbaikan cepat ini mungkin membantu dalam lebih dari satu cara dengan mengurangi asupan susu Anda. Pemetaan wajah mengatakan bahwa minum susu dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh Anda, bahkan di bawah mata Anda. Dan sejak 65% orang memiliki beberapa bentuk intoleransi laktosa, ini mungkin terjadi pada Anda.

Ini mungkin menandakan diet Anda adalah: Terlalu tinggi dalam natrium

Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk mengurangi asupan natrium Anda, itu bisa menjadi pelakunya yang mengeringkan kulit Anda. Ketika ada terlalu banyak garam dalam diet Anda, tubuh Anda terlalu berkompensasi untuk ini dengan memegang air, yang tidak hanya mengarah ke pipi bengkak, tetapi kulit retak, dehidrasi. Bahkan jika kekeringan yang Anda derita adalah sepanjang tahun, menemukan lebih banyak perbaikan cepat pada daftar kami22 makanan yang melembabkan natural untuk dimakan ketika Anda memiliki kulit kering.

Ini mungkin menandakan diet Anda adalah: Terlalu tinggi dalam susu

Jika minyak Anda mengalami overdrive dan Anda menemukan diri Anda berurusan dengan kelembaban harian, Anda mungkin minum terlalu banyak susu. Menurut para peneliti dari American Academy of Nutrition, anak laki-laki minum susu skim lebih cenderung menderita jerawat daripada mereka yang tidak. Hasil yang sama ditemukan pada anak perempuan dalam abelajar olehJurnal Online Dermatologi. Untuk susu secara umum, bukan hanya skim. Meskipun Ingleton mengklaim ini tidak akan berhasil untuk semua orang, dia menyarankan, "membatasi asupan sapi perah dan menilai apakah itu mengarah pada peningkatan jerawat dapat bermanfaat."

Ini mungkin menandakan diet Anda adalah: Terlalu tinggi dalam protein hewani

Apa yang merah, kasar, dan gatal di mana-mana? Sebuah sepetak eksim, tetapi jangan biarkan kondisi kulit ini berlangsung lama. Tendang ke trotoar dengan beberapa hack diet. Pertama, mari kita bersihkan kesalahpahaman umum: Anda mungkin pernah mendengar bahwa memotong makanan tebal-berat adalah kunci untuk menghilangkan eksim, tetapi sementara Anda harus membatasi asupan barang-barang manis untuk alasan lain, sebuah studi diACTA Dermato-Venereologica menemukan bahwa gula tidak memperburuk eksim setelah semua. Jadi jika Anda akan mengurangi gula, lakukan untuk menurunkan risiko diabetes dan obesitas, bukan untuk menyelamatkan kulit Anda.

Mungkin ide yang lebih baik untuk melihat apa yang terjadi ketika Anda mendengarkan Susan Tucker, ahli gizi holistik dan pendiriHijau mengalahkan kehidupan, siapa yang merekomendasikan memberikan vegetarisme. "Banyak yang menemukan bahwa eksim mereka membersihkan ketika mereka menyerah daging," katanya. Berikan ini, persediaan pada beberapa25 makanan sehat yang memberi Anda kulit bersinar, dan biarkan pipi Anda yang halus terima kasih atas diri mereka sendiri.